نصائح للحفاظ على صحة الكلى
نصائح للحفاظ على صحة الكلى لا تقل أهمية عن الحفاظ على صحة باقي أجزاء وأعضاء الجسم المختلفة، حيث أن صحة الكلى تتيح للجسم التخلص من فضلاته بشكل سليم، وعلى النقيض فإن إصابة الكلى بالأمراض وعدم الاعتناء بصحة الكلى قد يترتب عليه مشاكل خطيرة قد تؤثر على صحة وحياة الإنسان، لهذا نحن هنا في هذا المقال سوف نصحبكم في جولة للتعرف على كيفية الاعتناء بالكلى والحفاظ عليه ووقايتها من الأمراض، وللمزيد من المعلومات الطبية يمكنك زيارتنا في عالم المعرفة.
جدول المحتويات
أسباب أمراض الكلى
قبل أن نتطرق لأهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى دعونا أولاً نلقي نظرة سريعة على الأسباب التي تؤدي للإصابة بأمراض الكلى فيما يلي:
- قد تصاب الكلى بالأمراض وتختل وظائفها كنتيجة عرضية للإصابة ببعض الأمراض المزمنة وأهمها مرض البول السكري المزمن.
- عندما تضعف قدرة الجهاز المناعي ويصاب بالأمراض المختلفة فإن صحة الكلى تتأثر بدورها وتتدهور، ومن أهم الأمراض التي تؤثر على صحة الكلى مرض الذئبة الحمراء.
- تصاب الكلى بالأمراض عندما يحدث ارتفاع في ضغط الدم.
- إصابة الكلى بالالتهابات، مثل الالتهابات الحادة والمزمنة.
- قد تصاب الكلى بالأمراض بسبب عوامل وراثية مختلفة أهمها تكيس الكليتين.
- لعل من أهم أسباب الإصابة بأمراض الكلى هي الإصابة بأمراض البلهارسيا.
- قد تصاب الكلى بالفشل الكلوي بسبب إصابتها بالعديد من الالتهابات الميكروبية.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
فيما يلي نوضح أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى والعناية بها:
- الحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم ومراقبته بشكل دائم، حيث أن ارتفاع ضغط الدم قد يتسبب في الإصابة بأمراض الكلى بالإضافة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل والتي تساعد الكليتين على أداء وظائفها والتخلص من اليوريا والصوديوم والسموم، أي بمعدل 2 لتر يومياً، ولكن يجدر الإشارة إلى أن شرب كميات زائدة من الماء عن الطبيعي قد يكون مضراً خاصة لمرضى الفشل الكلوي.
- ضبط مستوى السكر في الدم والسيطرة عليه، حيث أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يعتبر من أهم مسببات الإصابة بأمراض الكلى.
- تناول غذاء صحي واتباع نظام صحي للغذاء يقي من أمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى التي تعتبر مسببات لأمراض الكلى.
اقرأ أيضًا : مشروبات تمنع النوم
كيف نحافظ على صحة الكليتين؟
نستكمل معكم أهم نصائح للحفاظ على صحة الكلى ونجيب عن سؤال كيف نحافظ على صحة الكليتين فيما يلي:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل يومي لمدة 30 دقيقة فقط على الأقل، هذا من شأنه أن يخفض ضغط الدم وبالتالي تقليل خطر حدوث أمراض الكلى.
- ضرورة الإقلاع عن عادة التدخين بشكل نهائي؛ حيث أن التدخين يخفض من تدفق الدم للكليتين، وبالتالي يؤثر على مستوى تنقية الدم من السموم، كما أنه يزيد من خطر حدوث سرطان الكلى.
- تجنب تناول الكحول والذي يعمل على رفع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن مما يؤدي لحدوث تلف وفشل الكلى.
- الابتعاد عن أخذ أدوية بدون استشارة الطبيب خاصة مضادات الالتهابات الستيرويدية والتي تؤدي لتعرض الكلى للتلف عند الإسراف في تناولها.
نصائح للوقاية من أمراض الكلى
في إطار حديثنا عن موضوع نصائح للحفاظ على صحة الكلى دعونا نوضح أهم النصائح التي يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بأمراض الكلى، ومن أهم هذه النصائح:
- الحد من تناول الشوكولاتة والقهوة بالإضافة للأطعمة الغنية بالسكريات.
- التقليل من تناول الموالح والأطعمة الغنية بالملح.
- الحصول على كميات مناسبة ومتوازنة من الكربوهيدرات والدهون، والتقليل من تناول الدهون.
- الحصول على قسط كافي من النوم حوالي من 7-8 ساعات في اليوم.
- محاولة تقليل التوتر والسيطرة عليه عن طريق اتباع طرق ووسائل تساعد على الاسترخاء والراحة وخفض معدل التوتر.
- الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة شديدة البرودة والمشروبات الثلجية.
- عدم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الطعام خلال فترات الليل.
- محاولة تقليل الوزن وتجنب حدوث السمنة والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى.
في نهاية حديثنا وبعد أن قمنا بتوضيح الأسباب التي تكمن وراء الإصابة بأمراض الكلى حتى يمكن تفاديها، واهم النصائح للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من أمراض الكلى، نوضح أن هناك عدة أعراض يستدل منها على وجود مرض أو مشكلة في الكلى أهمها شحوب البشرة، ألم وصداع مستمر في الرأس، إرهاق وتعب شديد، حرقان في البول، غثيان ودوار وقيء، فقدان الشهية، هبوط في القلب، ولهذا عند الإحساس بهذه الأعراض يجب الإسراع في إجراء الفحوصات اللازمة.
