نصائح للحامل في الشهر الأول

نصائح للحامل في الشهر الأول وكيفية التخطيط المثالي للاعتناء بالحمل بعد التأكد من الحمل ، حيث أن الحامل يدور في رأسها العديد من الأسئلة المهمة نظراً قلقها الشديد حيال التجربة الجديدة التي تمر بها ، ولهذا السبب نهتم كثيراً في موقع عالم المعرفة بتقديم جميع الاجابات على تلك الأسئلة من خلال نصائح للحامل في الشهر الأول .

نصائح للحامل في الشهر الأول

يكون أمر الحمل الجديد مقلق جداً بالنسبة للمرأة بشكل عام ، ولانها تخوض تجربة لا تعرف عنها شيئاً ، وبعد التأكد من تمام صحة الحمل تبدأ السيدة في البحث عن نصائح للحامل في الشهر الأول والتي نذكر منها التالي :

1. الخطوة الاولى التي يجب أن تتبعها المرأة الحامل هو تناول حمض الفوليك والتي تقي من حدوث تشوهات الجنين .
2. استشيري الطبيب في الأدوية التي يمكن أن تتناوليها في الشهر الاول ولا تتخذي تلك الخطوة بمفردك لانه خطر في الشهر الاول .
3. إذا كنتي من المدخنين أو المشروبات الكحولية فانتبهي فهذا خطر كبير يسبب الإجهاض وتشوه الجنين وحدوث مشاكل كبيرة اخرى .
4. استشيري طبيبك إذا كانت حالتك تسمح بممارسة بعض التمارين البسيطة مثل المشي أو اليوغا او السباحة فهذا مفيد جداً .
5. تعتبر الحامل اكثر عرضة من غيرها للتعرض للاصابة بالانفلونزا ولهذا ننصحك باخذ تطعيم الانفلونزا لحمايتك وحماية طفلك .
6. غثيان الصباح من اكثر الاعراض المؤذية للمرأة الحامل ولهذا ننصحك بشرب قليلاً من الزنجبيل أو فيتامين B6 ولكن باستشارة الطبيب اولاً .
7. فكرة تناول الطعام لشخصين ليس بالأمر الضروري يكفي فقط زيادة 300 سعر حراري من المغذيات أو الطعام .
8. استشيري طبيبك في أخذ بعض الأدوية لعلاج الأرق والحصول على نوم كافي في فترات النهار بعيدة عن مواعيد النوم الأساسية .
9. حاولي الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة وارتدي الملابس المريحة التي تساعد في عدم تسبب آلام الظهر والبطن والدوالي .
10. إذا أصبت بحرقة المعدة يجب عليكي تناول وجبات صغيرة على فترات متعددة .

نصائح للحامل البكرية

يكون أمر الحمل للمرة الاولى مقلق جداً للمرأة الحامل ، والذي يسمى بالحمل البكري ولهذا اتينا ببعض نصائح للحامل في الشهر الأول البكر وهي :

• حاولي ارتداء حمالة صدر داعمة خلال الليل والنهار وهذا لتخفيف آلام الثدي .
• وجهي سؤالك لطبيبك المعالج وليس اي شخص اخر فان هناك اختلاف بين حمل عن حمل اخر.
• احتفظي ببعض من البسكوت او المقرمشات بجانب السرير و تناوليها قبل النهوض مباشراً .
• اكثري من تناول البطاطا المشوية او الارز او الخبز الجاف ليقي من الغثيان والقيء قليلاً .
• ابتعدي تماماً عن الأطعمة الحارة او المليئة بالملح والدهون التي تسبب حرقة المعدة .
• حاولي تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم لكي تشعري بالشبع دائما .

غذاء الشهر الاول من الحمل

الشهر الاول من الحمل يعتبر فرصة عظيمة للمرأة الحمل في تناول غذاء صحي ، لانها لن تكون وصلت لمراحل التعب الاساسي مثل الغثيان والقيئ والخمول وتقلب المزاج وغير ذلك من الاعراض القوية الصعبة ، ولهذا ننصحك عزيزتي الحامل في شهرك الاول بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب والبيض والأسماك وغيرها من الأطعمة الداعمة لكي لصحتك وصحة جنينك ، كما يمكنك تناول الفواكة المجففة والمكسرات وزيت كبد السمك واكثري من شرب الماء .

كل حامل في شهرها الأول ينتابها الشعور بالقلق لخوضها تجربة جديدة ولهذا قدمنا بعض نصائح للحامل في الشهر الأول التي تشعرها بالامان قليلاً ولكن من الضروري متابعة الطبيب المعالج لمعرفة الحالة بالتحديد ووصف المناسب والملائم لها .