معلومات عن التوتر العصبي

التوتر العصبي هو شيء يحدث غالبًا لأشخاص مختلفين، ويتغير مستوى التوتر وفقًا لعدة عوامل، مثل الضغط الذي يتعرض له الفرد وقدرته على التكيف مع الضغوط وأشياء أخرى، حيث تعتبر أهم خطوة هي السيطرة على التوتر العصبي والتعرف على أعراضها وأسبابها، لذلك سوف نتعرف اليوم من عالم المعرفة عن أهم معلومات عن التوتر العصبي وماذا يحدث للجسم من التوتر.

أضرار التوتر العصبي

من أهم معلومات عن التوتر العصبي أنه يسبب في بعض الأعراض النفسية بما في ذلك:

  • المزاج السيئ: يودي التوتر العصبي إلى حدوث سوء في الحالة المزاجية ويسبب الاكتئاب، خاصة بعد حدوث مواقف معينة.
  • الشعور بالإرهاق: يكون ناتج عن الإجهاد النفسي وكثرة التفكير فيه ومحاولة التخلص منه، فنها يزداد الشعور بالإرهاق.
  • الشعور بصعوبة الاسترخاء والهدوء النفسي: من الصعب على الشخص العصبي الشعور بالاسترخاء والهدوء.
  • الميل للشعور بالوحدة: يحب الشخص المجهد البقاء بمفرده حتى يهدأ.
معلومات عن التوتر العصبي
معلومات عن التوتر العصبي

أعراض توتر الأعصاب

إن الخطوة الأولى في تقليل التوتر هي التعرف على سبب التوتر، في الواقع أن أغلب الأشخاص الذين يعانون من التوتر ولا يدركون أنهم متوترون أنه حتى لوصول إلى الانهيار، فقد يؤثر التوتر على العواطف والمشاعر والتصرفات والتفكير وكذلك الصحة الجسدية، ومن أهم أعراض التوتر كالتالي:

الأعراض العاطفية:

  • سهولة الغضب والحزن.
  • سوء الحالة المزاجية.
  • الشعور بالتعب والخروج عن السيطرة.
  • من الصعب الاسترخاء وتهدئة العقل.
  • الاكتئاب ، الوحدة، وأنعدام الثقة بالنفس.

الأعراض الجسدية:

  • فقدان الطاقة.
  • صداع في الراس.
  • اضطراب في المعدة
  • بما في ذلك الإسهال والإمساك والغثيان.
  • الألم في العضلات المتوترة.
  • الأرهاق.
  • آلام بالصدر ووجود ضربات سريعة في القلب.
  • عدم الرغبة الجنسية.
  • كثرة التعرض لنزلات البرد والالتهابات.
  • التوتر العصبي واهتزاز الجسم وطنين في الأذن.
  • اليدين والقدمين جافة ومتعرقة.
  • الشعور في جفاف بالفم وعدم القدرة على البلع.

الأعراض الإدراكية:

  • الشعور بالقلق الدائم.
  • النسيان والارتباك.
  • يكون غير قادر على التركيز.
  • الشعور بالتشاؤم والتفكير السلبي.
  • التسرع في الأفكار.

 الأعراض السلوكية:

  • تغيرات في الشهية، إما عدم الأكل أو الأكل بكثرة.
  • عدم تحمل المسؤولية.
  • زيادة الشرب وتعاطي المخدرات والتدخين.
  • سلوكيات عصبية مثل قضم الأظافر والأرق والاندفاع.
معلومات عن التوتر العصبي
معلومات عن التوتر العصبي

أسباب التوتر العصبي

يوجد العديد من معلومات عن التوتر العصبي يجب أن تعرفها ومن أهم هذه المعلومات أسبابه وهي كالتالي:

  • التوتر الحاد: تجنب بعض الحوادث أو المشاجرات اللفظية والتشاجر مع الغرباء يمكن أن يسبب توترًا حادًا وفي هذه الحالة، سيتم تفعيل الاستجابة للضغط وسيفرز الجسم هرمونات التوتر، وبعد القضاء على هذا التأثير، فإن الجسم سوف يعود إلى الحالة الطبيعية.
  • اضطراب بعد الصدمة: هي عبارة عن توتر حاد، ويعد هذا النوع أكثر خطورة، لأنه ينطوي على التعرض لمشاعر الموت الفعلية والتهديدات الحقيقية للحياة، ويمكن أن تؤدي هذه الأنواع من الأحداث المجهدة والمرهقة إلى مشاكل أكثر خطورة، مثل اضطراب ما بعد الصدمة.
  • التوتر المزمن: يكون بسبب الإحساس المتكرر بالتوتر على المدى الطويل، فإن التوتر الحاد المتكرر لدى الشخص سيؤدي إلى توتر مزمن، لأن هذا النوع من التوتر ينشط الاستجابة للضغط ويفرز هرمونات التوتر بشكل متكرر لفترة طويلة، مما يؤثر سلبًا على الصحة.

تعرف على …معلومات عن الأوبئة

معلومات عن التوتر العصبي

ماذا يحدث للجسم عند التوتر

  • قد تم تصميم الجسم لتجربة الضغوط الجسدية والنفسية والاستجابة لها، ولهذا فأن التوتر له جوانب إيجابية مهمة، يمكن أن تزيد من مشاعرنا وتركيزنا وقوتنا عند الحاجة.
  • تساعد في زيادة التركيز واليقظة والشدة وسرعة رد الفعل في المواقف الصعبة والمرهقة، مثل عند المشاركة في المسابقات الرياضية أو اجتياز الاختبارات المهمة أو تحمل مسؤوليات كبيرة.
  • إذا أصبح التوتر شديد دون القدرة على السيطرة عليه، أو أصبح مرضًا مزمنًا دون استرخاء، فقد يتحول إلى اضطراب قلق ويضر بصحتنا العقلية والنفسية والجسدية.
  • لذلك سيشعر الشخص بالإرهاق والضعف ويظهر عليه أعراض جسدية، على سبيل المثال الصداع، آلام المعدة، ارتفاع ضغط الدم، عدم الانتباه والارتباك، ضيق الصدر، آلام في الظهر، اضطرابات إثناء النوم، فقدان الشهية، حدوث مشاكل نفسية.

وفي الختام نأمل أن نكون قد وفرنا لكم جميع معلومات عن التوتر العصبي للاستفادة منه والابتعاد عن جميع الأمور التي تؤدي إلى حدوث توتر عصبي لك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى