مشروبات مفيدة للقلب والشرايين

مشروبات مفيدة للقلب والشرايين تلعب المشروبات دور أساسي في الحفاظ على صحة القلب والشرايين وتعمل على وقايتهم من العديد من الأمراض، ومن الضروري أن يتم الحفاظ على صحة القلب وهذا لتفادي الإصابة بالأمراض فالاهتمام بتناول المشروبات المغذية للقلب من الأمور المهمة التي تساعد على تعزيز صحة القلب لهذا في المقالة من عالم المعرفة سوف نذكر مجموعة من المشروبات الصحية التي تفيد القلب والشرايين.

مشروبات مفيدة للقلب والشرايين

يمكن تناول العديد من المشروبات والتي تساعد في الحفاظ على القلب وإعطائه صحة ونشاط، لهذا أكدت مجموعة من الدراسات أن المشروبات هي غذاء القلب وتقوم بتقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب ومشاكل الدورة الدموية ومن ضمن هذه المشروبات:

القهوة

تناول القهوة من أكثر الأشياء التي تعطي دفعة للقلب والشرايين وهذا لأنها تقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، وهذا تم عن طريق أكثر من 36 شخص وأكدوا أن الأفراد التي تقوم بتناول القهوة من ثلاث إلى خمس فناجين في اليوم الواحد يكون من الأشخاص الأقل عرضة إلى الإصابة بأمراض القلب.

يجب تناولها دون وضع أي إضافات عليها بجانب أن احتسائها بكميات مناسبة يعمل على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو فشل الأوعية الدموية.

الشاي الأخضر

 يعد الشاي الأخضر أو الشاي الأسود واحد من المصادر الأساسية التي تعمل التخلص من الالتهابات التي تقود في الشرايين وهو يحتوي على العديد من المركبات، ويعتبر الشاي الأسود واحد من المشروبات المفيدة التي تقوم بضبط نسبة الكافيين في الجسم.

لهذا يمكن تناول كوبين إلى ثلاث أكواب في اليوم الواحد بدون أي إضافات له وللأشخاص الذين يعانون من وجود حساسية من مادة الكافيين يراعى تناول مشروب أخر أو التقليل من تناول الشاي.

النبيذ الأحمر

أكدت الكثير من الدراسات أن النبيذ الأحمر واحد من الكحوليات التي يوجد بها نسبة بسيطة حدًا من الكحول والتي تعمل على الحد من مشاكل القلق وتقوم بالتخلص من الالتهابات وتعمل على تحسين الدورة الدموية، ولكن يكون هذا المشروب واحد من المشروبات التي يجب الاعتدال فيها ولا يجب أن يزيد عن كأسين في اليوم والنساء كأس واحد.

تعرف على… معلومات عن بيض السمك 

عصير عنب الكونورد

من ضمن مشروبات مفيدة للقلب والشرايين هو عصير عنب الكونكورد الأرجواني الغامق ويعتبر واحد من العصائر المميزة التي يتوافر بها الكثير من العناصر التي يحتاج إليها القلب بجانب أنه يساعد على رفع نسبة الدورة الدموية في الجسم.

أطعمة مفيدة للقلب والشرايين

يوجد مجموعة كبيرة من الأطعمة المختلفة التي تحافظ على صحة الشرايين والقلب وهي مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والتي تتمثل في السبانخ والكرنب والجرجير وغيره العديد من الأنواع التي تقوم بإعطاء فيتامين ك إلى القلب والشرايين وتحد من مشاكلة فهي تعمل على تحسين جميع وظائف الجسم.

تكون الأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادوا من الأطعمة الأساسية التي تدعم صحة القلب والشرايين وتمدهم بالكثير من الفيتامينات المختلفة التي يكون الجسم بحاجة إليها.

كيفية المحافظة على القلب والشرايين

يجب اتباع مجموعة من النصائح المهمة التي تساعدك في الحصول على صحة القلب والشرايين بجانب مشروبات مفيدة للقلب والشرايين وهذا للتقليل من الإصابة بخطر الأمراض والأزمات القلبية وهذه النصائح تتمثل في:

• الحفاظ على وزن الجسم والتخلص من الدهون الزائدة فيه وهذا لتنشيط الدورة الدموية.
• الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مثل الركض واليوغا على الأقل نصف ساعة في اليوم.
• يراعى الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون الصحبة كالأسماك الزيتية.
• يجب الاهتمام بالحفاظ على توازن الجسم وضبط مستوى الحديد في الدم.
• تناول المشروبات التي تفيد من صحة القلب والشرايين والتي تم ذكرها في الفقرة السابقة.
• يراعى الابتعاد عن التدخين والمدخنين مع السيطرة على التعرض إلى الدخان والعوادم.
• عدم التعرض إلى الإجهاد أو الضغط العصبي والتخلص من المشاكل العادية.
• يجب تناول الخضروات والفواكه المتنوعة.

يجب تنفيذ هذه النصائح للحصول على صحة جيدة وعدم الشعور بالتعب أو عدم الراحة أو التعرض إلى الإصابات القلبية التي يتعرض لها القلب فجأة.