متى يكون الكافيين أكثر من اللازم

متى يكون الكافيين أكثر من اللازم ، انتشرت المواد المنبهة بكثرة شديدة فى هذه الأيام ولعل الكافيين واحد من المواد المنبهة التى توجد فى العديد من مكونات الشاى ومشروبات القهوة وتوجد بدرجة كبيرة جدا في هذه المواد، ويعتمد العديد من الأفراد على استخدام المواد التى تحتوى على الكافيين بدرجة كبيرة جدا من أجل مساعدتهم فى زيادة مستوى التركيز لديهم والحصول على القدر الكافى من المنبهات ولعل هذا الأمر دعاهم لمعرفة متى يكون الكافيين أكثر من اللازم، وقبل أن نعرف متى يكون الكافيين أكثر من اللازم ينبغة علينا أولا معرفة ما هي مادة الكافيين في عالم المعرفة.

ما هى مادة الكافيين

تعتبر مادة الكافيين واحدة من المواد المنبهة التى يعتمد عليها الكثير من الناسي فى نشاطهم اليومي فيحصلون من خلالها على اليقظة، وهذه المادة موجودة بكثرة فى المنبهات مثل الشاى والقهوة والشكولاتة الكاكاو ومشروبات الطاقة.

ولعل هذه المادة لها العديد من الإيجابيات والسلبيات التى تعتاد الجسم بكثرة شديدة جدا، فرأى  العديد من الأفراد أن لهذه المادة ايجابيات كبيرة ومنها الحفاظ على الصحة العامة، حيث أنه يتم امتصاص هذه المادة من الأمعاء وينتقل إلى الدم ثم إلى الكبد حتى يصل إلى الجهاز العصبى والدماغ بعد أن يتحول إلى جزيئات صغيرة، وتقوم هذه الجزيئات بدورها فى انها تبطل عمل الناقل العصبى الذى يعمل على استرخاء الجسم فتجعل الجسم فى حالة من النشاط، ولكن لا ينبغي لنا أن نكثر من استخدام هذه المنبهات ، الأمر الذى دعانا لمعرفة متى يكون الكافيين أكثر من اللازم

اقرأ أيضًا: ما هي فوائد الصيام

متى يكون الكافيين أكثر من اللازم

يتسم الكافيين بفوائدة الكبيرة على النشاط والحيوية للجسم، ولكن هذا لا يمنع أن كثرة استخدامة تسبب العديد من الأضرار، حيث وصف الأطباء استخدام الكافيين أكثر من اللازم بأنه شبح يتسبب فى السمية، ويعتمد استخدام الكافيين على وزن الجسم  فقد رأى البعض أن امتصاص الكافيين يكون أكثر فى الأجسام التى تتيز بالخفة والرشاقة، ولكن امتصاص الكافيين يكون أقل فى الأجسام التى تتميز بالسمنة المفرطة، كما حدد الأطباء النسبة المعتادة للجسم والتى يمكن استهلاكها كحد أقصى من 150 – 200 مجم، وأوضحوا أن زيادة الإستهلاك لهذه النسبة يكون قاتلا، كما أن استهلاك نسبة أكبر من الكافيين يعد أمر غير طبيعى ويتسبب فى فقدان الكثير من الوزن وقفل الشهية بدرجة كبيرة جدا وهذا ما يجعلنا نستطيع أن نعرف متى يكون الكافيين أكثر من اللازم، الأمر الذى دعانا أيضا أن نعرف الأضرار الناتجة عن الجرعه الزائدة أو الإفراط في استخدام الكافيين، حيث يتسبب أيضا الإفراط فى استخدام الكافيين فى العديد من الأضرار التى سنستعرضها لحضراتكم.

الأضرار الناتجة عن الإفراط فى استخدام الكافيين

• ارتفاع درجة الحرارة
• التهابات فى الجهاز الهضمى وقرح بالمعدة
• الحاجة الملحة إلى التقيؤ
• يؤثر على ضغط الدم بالإرتفاع أو الإنخفاض
• الأمراض العصبية مثل التشنجات والهلاوس وقد يؤدى للموت

ما هو الحد الطبيعى لإستهلاك الكافيين 

بعد أن تعرفنا على الحد الأعلى من استخدام الكافيين والأضرار التي يسببها، نحن الآن بصدد التعرف على الحدود المسموح بها الطبيعية لاستهلاك الكافيين، وقد أوضح الخبراء والأطباء أن الحد المسموح به لإستهلاك مادة الكافيين هو 400 مجم يوميا من استهلاك هذه المادة، فإن زاد استهلاك هذه المادة عن هذا المعدل الطبيعى يتسبب ذلك فى وقوع العديد من الأضرار التى تعرفنا عليها سابقا، كما نشرت العديد من الاحصائيات التى تصدرها منظمة الغذاء والجهات الرسمية بعض المعدلات الخاصة بالاستهلاك والموجودة في الأطعمة والمشروبات، فالمشروبات الغازية مثلا تحتوى على ما يقرب من أكثر من 20 مجم، ويحتوى الشاي مثلا على أكثر من 40 مجم، ومشروبات الطاقة تحتوى على أكثر من 50 مجم والقهوة تحتوى على أكثر من 102 مجم، ولعل مشروبات القهوة هي التي تحتوي على نسبة أكثر من الكافيين المضرة جدا.

لذلك بعد أن عرفنا متى يكون الكافيين أكثر من اللازم، أنصح حضراتكم بتناول الكمية المعقولة منه حفاظا على صحتكم.