ما هي أفضل الفواكة التي يجب تناولها في فصل الصيف

ما هي أفضل الفواكة التي يجب تناولها في فصل الصيف ، الفواكه من العناصر الغذائية الهامة والضرورية من أجل ترطيب الجسم خاصة في فصل الصيف، حيث يتميز فصل الصيف بارتفاع درجة الحرارة الشديد، ومع القيام بالعديد من الأنشطة يفقد الجسم احتياجاته من الماء اللازم لبناء الجسم، لذلك يتطلب الأمر تناول بعض الفواكه من أجل الحفاظ على التوازن الصحي للجسم، وخلال هذه المقالة في عالم المعرفة سوف نتعرف على ما هي أفضل الفواكة التي يجب تناولها في فصل الصيف.

اقرأ أيضًا: اين يوجد الكالسيوم في الطعام

فوائد الفواكه للجسم

قبل الإجابة على سؤال ما هي أفضل الفواكه التي يجب تناولها في فصل الصيف، يجب التطرق في الحديث عن الفوائد التي تقدمها الفاكهة للجسم، حيث تعد الفواكه الطازجة هي العنصر الأساسي الذي يمد الجسم بالطاقة بفضل احتوائها على الفيتامينات والمعادن وأيضا مضادات الأكسدة التي تحسن الصحة العامة للجسم، لذلك يجب الانتظام على تناول الفواكه بحوالي مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم.

حيث تساعد الفواكه في الحفاظ على الجسم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بفضل احتوائها على الألياف الغذائية الهامة للجسم التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما أن الفواكه من العناصر الهامة التي تساعد في فقدان الوزن، بالإضافة إلى فائدة الفواكه الكبرى في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل أثبتت العديد من الدراسات أن الفواكه تقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية  بنسبة 70٪.

ما هي أفضل الفواكة التي يجب تناولها في فصل الصيف

توجد العديد من الفواكه التي تكثر خاصة في فصل الصيف، ويرى الكثير من الأشخاص أن الفاكهة لا تمثل طبق رئيسي خلال اليوم، ولكن أثبتت الدراسات أن الفاكهة هي التي لها الأولوية، حيث يجب تناولها مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم، وذلك بفضل احتوائه على المعادن ومضادات الأكسدة وأيضا الفيتامينات، ومن أهم الفواكه التي يجب تناولها في فصل الصيف هي الآتي:

ما هي أفضل الفواكة التي يجب تناولها في فصل الصيف

فاكهة المانجو 

تعد فاكهة المانجو من أهم الفواكه المنتشرة بشكل كبير خلال فصل الصيف، و تتميز هذه الفاكهة بالرائحة والمذاق الرائع واللذيذ، وتحتوي فاكهة المانجو على العديد من العناصر الهامة مثل فيتامين C، وفيتامين A، بالإضافة إلى فيتامين D، كما أنها تعد إحدى الفواكه الغنية بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم بالكميات اللازمة التي تحتاج إليها الجسم، و تتميز هذه الفاكهة بأنها تحتوي على كمية كبيرة جدا من البكتين الذي يساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول في الجسم.

نُرشح لكم: الفواكه المفيدة للقلب

فاكهة الجوافة 

الجوافه إحدى الفواكه الاستوائية التي يفضل تناولها خلال فصل الصيف، حيث تساعد الجوافة بشكل كبير في تحسين مستوى سكر الدم، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة جدا من البوتاسيوم والألياف الغذائية الذائبة في الماء، وتعد الجوافة من الفواكه الرائعة جدا للسيدات خلال فترة الدورة الشهرية لأنها تساعد في تخفيف الألم الناتج عن الدورة الشهرية، كما أنها إحدى الفواكه التي تساعد في تحسين البصر وتعزز من عمليات الأيض.

الأناناس

فاكهة الأناناس من الفواكه الصيفية الرائعة التي تساعد على رطوبة الجسم، وذلك بفضل احتوائها على نسبة كبيرة من المياه، ويمد الأناناس الجسم بالطاقة بفضل احتوائه على كمية كبيرة جدا من فيتامين C، حيث أثبتت الدراسات أن الحصة الواحدة من الأناناس تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C مقارنة مما تتواجد في البرتقال، بالإضافة إلى أن الأناناس من الفواكه الغنية بعنصر الماغنسيوم الذي يعزز من مناعة الجسم ويقي الجسم من العديد من الأمراض، كما يمكنك الحصول على كمية كبيرة من الطاقة من فاكهة الأناناس من أجل القيام بالأنشطة اليومية المختلفة، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين B، وينصح دائما بتناول كوب من الأناناس من أجل الحصول على ما يزيد عن 100 سعر حراري.

تعرف أيضًا على: بدائل الحليب للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز

البطيخ 

يعد البطيخ من الفواكه اللذيذة جدا والذي يفضلها كافة الأشخاص خاصة في فصل الصيف، حيث يحتوي البطيخ على ما يقارب من 90٪ من الماء، لذلك يعد البطيخ الفاكهة المناسبة خلال فصل الصيف من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من حمض الأميني المعروف باسم السيترولين والذي يعزز من حالة الدورة الدموية في الجسم، ولا يقتصر الأمر على ذلك بل أنه مصدر غني بفيتامين A ، وفيتامين B6، وفيتامين C، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والكالسيوم والحديد وغيرها من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لبناء الجسم والحفاظ على صحته.

إلى هنا نكون إنتيهنا من الإجابة عن سؤال ما هي أفضل الفواكة التي يجب تناولها في فصل الصيف

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى