ماذا سيحدث بعد الإقلاع عن التدخين
جدول المحتويات
مقدمة عن التدخين
يعد تدخين السجائر أحد أكثر الأسباب وفاة والتي يمكن الوقاية منها في ، ولكن الإقلاع عن التدخين قد يكون أمرًا شاقًا لدى الكثيرين لذا يخشى الكثيرون من أن رؤية التحسينات في الصحة والرفاهية ستستغرق وقتًا طويلاً ، لكن الجدول الزمني لرؤية الفوائد الحقيقية أسرع مما يدركه معظم الناس فالفوائد الناتجة عن الإقلاع عن التدخين تبدأ بالظهور بعد أول ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين لذا سنسلط الضوء معا في هذا المقال على فوائد الإقلاع عن التدخين.
بعض الحقائق السريعة للإقلاع عن التدخين.
يعني مصطلح الإقلاع عن التدخين هو كسر حلقة الإدمان وإعادة توصيل الدماغ بشكل أساسي للتوقف عن اشتهاء النيكوتين ، ولتحقيق النجاح يحتاج المدخنون الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين إلى وضع خطة للتغلب على الرغبة الشديدة والمحفزات التي تدفعهم للتدخين حيث تبدأ فوائد الإقلاع عن التدخين في أقل من ساعة واحدة بعد آخر سيجارة تدخنها ، وكلما أسرع المدخن في الإقلاع عن التدخين ، زادت سرعة تقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والرئة وغيرها من الحالات المتعلقة بالتدخين.
فوائد الإقلاع عن التدخين في مراحل زمنية متفاوتة
بعد 1 ساعة
في أقل من 20 دقيقة بعد تدخين آخر سيجارة ، ينخفض معدل ضربات القلب ويعود إلى طبيعتهو يبدأ ضغط الدم في الانخفاض وقد تبدأ الدورة الدموية في التحسن.
بعد 12 ساعة
تحتوي السجائر على الكثير من السموم المعروفة بما في ذلك أول أكسيد الكربون ، وهو غاز موجود في دخان السجائر حيث يمكن أن يكون هذا الغاز ضارًا أو مميتًا في الجرعات العالية حيث أنه يمنع الأكسجين من الدخول إلى الرئتين والدم عند الاستنشاق بجرعات كبيرة في وقت قصير ، ويمكن أن يحدث الاختناق بسبب نقص الأكسجين.
بعد 12 ساعة فقط بدون سيجارة ، يقوم الجسم بتنظيف نفسه من أول أكسيد الكربون الزائد من السجائر ويعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى طبيعته مما يزيد من مستويات الأكسجين في الجسم.
بعد يوم واحد
بعد يوم واحد فقط من الإقلاع عن التدخين ، يبدأ خطر الإصابة بالنوبات القلبية في الانخفاض حيث يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية عن طريق خفض الكوليسترول ، مما يجعل ممارسة التمارين الصحية للقلب أكثر صعوبة كما يؤدي التدخين أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة تجلط الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
ففي أقل من يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين ، يبدأ ضغط الدم لدى الشخص في الانخفاض ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع ضغط الدم الناجم عن التدخين في هذا الوقت القصير ، سترتفع مستويات الأكسجين لدى الشخص ، مما يجعل ممارسة النشاط البدني وممارسة الرياضة أسهل ، وتعزيز العادات الصحية للقلب.
بعد يومين
يدمر التدخين النهايات العصبية المسؤولة عن حاسة الشم والذوق فبعد الإقلاع عن التدخين وفي أقل من يومين ، قد يلاحظ الشخص إحساسًا متزايدًا بالرائحة وأذواقًا أكثر حيوية أثناء شفاء هذه الأعصاب.
بعد 3 ايام
بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، تنضب مستويات النيكوتين في جسم الإنسان في حين أنه من الأصح عدم وجود النيكوتين في الجسم ، فإن هذا النضوب الأولي يمكن أن يسبب انسحاب النيكوتين بعد حوالي 3 أيام من الإقلاع عن التدخين ، حيث يجعل النيكوتين معظم الأشخاص يعانون من تقلب المزاج والتهيج والصداع الشديد والرغبة الشديدة في إعادة تكيف الجسم.
بعد شهر واحد
في أقل من شهر واحد ، تبدأ وظائف الرئة لدى الشخص بالتحسن مع شفاء الرئتين وتحسن سعة الرئة ، قد يلاحظ المدخنون السابقون سعالًا أقل وضيقًا في التنفس وتزداد القدرة على التحمل الرياضي وقد يلاحظ المدخنون السابقون تجديد القدرة على ممارسة أنشطة القلب والأوعية الدموية ، مثل الجري والقفز.
بعد 1-3 شهور
خلال الأشهر العديدة التالية بعد الإقلاع عن التدخين ، تستمر الدورة الدموية في التحسن بشكل كبير وملحوظ.
بعد 9 شهور
بعد تسعة أشهر من الإقلاع ، تتعافى الرئتان بشكل كبير بسبب تعافي الهياكل الدقيقة الشبيهة بالشعر داخل الرئتين والمعروفة باسم الأهداب من دخان السجائر حيث تساعد هذه الهياكل على إخراج المخاط من الرئتين وتساعد في مكافحة الالتهابات وفي هذا الوقت تقريبًا ، لاحظ العديد من المدخنين السابقين انخفاضًا في وتيرة التهابات الرئة لأن الأهداب الملتئمة يمكن أن تؤدي وظيفتها بسهولة أكبر.
بعد 1 سنة.
بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض خطر إصابة الشخص بأمراض القلب التاجية بمقدار النصف وسيستمر هذا الخطر في الانخفاض بعد عام واحد.
بعد 5 سنوات
تحتوي السجائر على العديد من السموم المعروفة التي تسبب تضيق الشرايين والأوعية الدموية هذه السموم نفسها تزيد أيضًا من احتمالية الإصابة بجلطات الدم وبعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين ، يتعافى الجسم بما يكفي لتبدء الشرايين والأوعية الدموية بالتوسع مرة أخرى هذا الاتساع يعني أن الدم أقل عرضة للتجلط ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وسيستمر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الانخفاض خلال السنوات العشر القادمة حيث يتعافى الجسم أكثر فأكثر.
بعد 10 سنوات
بعد 10 سنوات ، تقل فرص إصابة الشخص بسرطان الرئة والموت منه إلى النصف تقريبًا مقارنة بشخص يستمر في التدخين و تقل احتمالية الإصابة بسرطان الفم أو الحلق أو البنكرياس بشكل كبير.
بعد 15 عاما
بعد 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين ، فإن احتمالية الإصابة بأمراض القلب التاجية تعادل احتمال إصابة غير المدخن وبالمثل ، فإن خطر الإصابة بسرطان البنكرياس قد انخفض إلى نفس مستوى غير المدخن.
بعد 20 عاما
بعد 20 عامًا ، ينخفض خطر الوفاة لأسباب متعلقة بالتدخين ، بما في ذلك أمراض الرئة والسرطان ، إلى مستوى الشخص الذي لم يدخن مطلقًا في حياته كما تتقلص فرص الإصابة بسرطان البنكرياس إلى خطر إصابة شخص لم يدخن مطلقًا.
