لماذا لا يجب إبقاء الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم

لماذا لا يجب إبقاء الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم سؤال يطرحه الكثيرون الباحثين عن الأسباب العلمية والطبية التي تمنع استخدام الهواتف والتابلت قبل الخلود إلى النوم، فقد كشفت الكثير من الأبحاث الطبية في السنوات الأخيرة أن النظر إلى شاشات الأجهزة الإلكترونية يتسبب في مشكلات صحية خطيرة تؤثر على النوم والقدرة على الاستيعاب والعين وغيرها، ولذلك يفضل الأطباء الإقلاع عن هذه العادة السيئة واستبدالها بقراءة كتاب أو الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش، وللتعرف على المزيد من المعلومات عن مخاطر إبقاء الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم زوروا موقع عالم المعرفة

لماذا لا يجب إبقاء الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم

يلجأ الكثيرون إلى تفقد هواتفهم قبل النوم محاولين بذلك الخلود إلى النوم بشكل أسرع، ولكن في الحقيقة هذا الأمر يعد خطيرًا وقد يسبب الكثير من المشكلات الصحية للإنسان.

فالإضاءة التي تصدرها شاشات الهواتف أو التابلت تبدو بيضاء ساطعة ولكنها في الواقع إضاءة زرقاء لديها قدرة كبيرة على تخفيز الخلايا العصبية في الدماغ، مما يمنع الإنسان عن الشعور بالنعاس.

لا تنحصر مخاطر استخدام الهاتف قبل النوم في عدم القدرة على النعاس فحسب، بل أيضًا تتأثر نوعية نوم الإنسان، فإذا خلدت إلى النوم بعد مشاهدة الهاتف فقد تنام لبضعة ساعات، ولكنه سيكون نوم مزعج يعمه القلق والتوتر.

أضرار الأجهزة الإلكترونية عند النوم

تصفح المواقع الإلكترونية قبل النوم وخاصة حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي سيعيقك عن النوم لفترة من الوقت، فمطالعة الأخبار الإلكترونية أو مقاطع الفيديو من شأنها إثارة الكثير من الأسئلة عقلك، مما يحفزك للبحث عن إجابات لتلك الأسئلة، الأمر الذي سيجعل حصولك على قسط من الراحة أمرًا مستحيلًا.

ومن الجانب الطبي، فقد أكدت الكثير من الأبحاث الطبية أن الكثير من مشكلات النوم التي تؤرق الأشخاص وتجعلهم يشعرون بالإرهاق والتوتر فور الاستيقاظ من النوم ترجع إلى استخدام الهاتف أو التابلت قبل النوم سواء للقراءة أو اللعب أو غيرها من الاستخدامات الأخرى.

أضرار استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية قبل النوم

استخدام الأطفال المفرط للأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر على جودة وساعات النوم، فكثيرًا ما يتساءل الأطفال لماذا لا يجب إبقاء الأجهزة الإلكَّترونية في غرفة النوم نظرًا لشغفهم الكبير لمشاهدة مقاطع الفيديو المفضلة لهم أو لعب إحدى الألعاب الإلكترونية الشيقة، وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن للإشعاع الصادر من شاشات الأجهزة الإلكترونية مخاطر عديدة على الأطفال، وهي:

• اضطراب النوم لدى الأطفال وتقليل ساعات النوم.
• عدم القدرة على التركيز والشعور بالنعاس في ساعات النهار.
• انخفاض المستوى التعليمي لدى الأطفال.
• زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة.
• ضعف النظر وإجهاد العين.

مخاطر شاشات الهاتف على العين

أكد دكتور ناثانيال واتسون أستاذ علم الأعصاب بجامعة واشنطن أن أسوء شيء يفعله الكثيرون قبل الخلود إلى النوم هو مطالعة أي جهاز من الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، ونصح ناثانيال بضرورة وضع الأجهزة الإلكترونية في مكان بعيد عن غرفة النوم والاسترخاء قليلًا على الفراش قبل النوم.

فقد أكدت دراسة طبية نشرت عام 2018 أن مشاهدة الشاشات قبل النوم تؤثر على نوم حركة العين السريعة، هذه المرحلة تعد المرحلة الرابعة للنوم والمعروفة بأنها مرحلة إنتاج الأحلام الواضحة، لذلك فإن استخدام الشاشات يؤثر سلبيًا على استرخاء الإنسان أثناء النوم، مما يشعره بالقلق والتوتر.

فوائد عدم مشاهدة الشاشات الإلكترونية قبل النوم

لماذا لا يجب إبقاء الأجهّزة الإلكتّرونية في غرفّة النّوم سؤال يطرحه محبي استعمال الأجهزة الإلكترونية المختلفة قبل النوم، فقد انتشرت مؤخرًا الكثير من الدراسات الطبية التي تؤكد مخاطر مطالعة الشاشات قبل النوم، لذلك فإن ترك الهواتف في مكان بعيد عن الفراش له فوائد عديدة، هذه أبرزها:

• النوم بعمق.
• الرجوع لقراءة كتاب قبل النوم.
• تحسن العلاقة الزوجية بين الزوجين.
• تقليل أضرار الأشعة الكهرومغناطيسية على الدماغ.

تخلى عن هاتفك واتركه بعيدًا عن غرفة النوم حتى تتمكن من النوم جيدًا دون أن تشعر بالانزعاج أو التوتر.