كيف يمكن التخلص من إدمان القهوة

هناك الكثير من الناس من كثرة حبهم للقهوة يشربونها كثيرًا أكثر من مرة على مدار اليوم، مما يجعلهم يصبحون مدمنين للقهوة، وبالتالي عندما يتعرفوا على مخاطر هذا الأمر يصبحون يريدون كيف يمكن التخلص من إدمان القهوة وبالفعل هناك مجموعة من الخطوات تساعد في التخلص من هذا الإدمان، وللمزيد من موضوعات حول القهوة زوروا عالم المعرفة.

خطوات التخلص من القهوة

• هناك مجموعة من الخطوات يتم اتباعها عندما يقوم الفرد بمحاولة التخلص من إدمان القهوة.
• فعندما يقرر الفرد أنه لا يريد تناول القهوة مرة أخرى سوف يشع بمجموعة من الأعراض.
• هذه الأعراض يتم التخلص منها من خلال مجموعة من الخطوات، تساعد على توقف إدمان القهوة وتساعد في تخفيف الأعراض حتى زوالها.

هذه الخطوات هي 

• إجراء تمارين التنفس تساعد في التخلص من التوتر والعصبية التي تحدث نتيجة توقف تناول القهوة.
• تناول كميات كثيرة من المياه مما يساعد على التخلص من نسبة الكافيين والسموم في الجسم.
• النوم بشكل عميق وهادئ ولساعات طويلة.
• تناول سوائل أخرى مفيدة مثل الشاي الأخضر والينسون والأعشاب عامة.
• ممارسة تمارين رياضية.
• تناول مكملات تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
• تناول أكل صحي.

إدمان القهوة

• يقوم الناس في الصباح بتناول كوب من القهوة، وفي الأغلب يتم تناول كوب آخر في الليل، ولكن هذا الأمر نجده أنه طبيعي.
• بالرغم من أن تناول القهوة في الليل يزيد من الأرق ويجعل الاستغراق في النوم أمر شاق.
• أما من يتناول أكثر من كوب في اليوم ويكون هذا الفعل أمر يتكرر يوميًا يقال عليه البدء في الدخول في مرحلة إدمان القهوة.
• وجميعنا نعرف جيدًا أن الإدمان هو عدم القدرة على ترك فعل شيء معين أو تناول شيء ما بشكل نهائي.
• وبالتالي عندما يقوم الشخص بتناول القهوة على الريق وفي الليل وبعد تناول أي وجبة في اليوم.
• وعندما يحاول هذا الشخص التوقف عن تناولها ولكنه يفشل في هذا فإن هذا الأمر هو إدمان لتناول القهوة.
• إدمان القهوة مثله مثل إدمان أي مخدرات أو أدوية، حيث أنه هناك أعراض انسحابيه تظهر على الفرد عندما يتوقف عن تناولها.
• من هذه الأعراض العصبية الشديدة والتوتر والشعور بالصداع والتهيج والعدوانية تجاه الغير، ولكن تقل هذه الأعراض تدريجيًا.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين B6

أضرار القهوة

• هناك مجموعة من الدراسات التي ثبتت أن هناك أكثر من 50% من الأفراد التي تتناول القهوة أكثر من مرة في اليوم.
• وهناك بعض الأبحاث الطبية التي ثبتت أن هناك مجموعة من الأضرار تتسبب في حدوثها تناول القهوة بشكل مفرط غير الطبيعي.

حدوث هذه الأضرار يجعل الفرد يتجه إلى التعرف على طرق التخلص من إدمان القهوة ومنها:

• تناول الكثير منها يزيد من نسبة الكافيين في الدم مما يسرع من ضربات القلب.
• ارتفاع معدل ضغط الدم نتيجة تأثير القهوة على الدورة الدموية.
• القهوة بكثرة تعمل على زيادة إفراز هرمون الأدرينالين والكورتيزون أضرار الكورتيزون مما يجعل الفرد عصبي ومتوتر.
• الكافيين الموجود في القهوة يؤثر على الجهاز الهضمي ويزيد من اضطرابات الأمعاء.
• القهوة تؤدي إلى قلة امتصاص المعادن مما يؤثر على وظائف الكلى.

العلاقة بين القهوة واضطرابات النوم

• يبدأ الأفراد بالبحث عن طرق التخلص من إدمان القهوة عندما يعانون من أضرار القهوة، وأهمها إضرابات النوم.
• القهوة تحتوي على كمية عالية ومركزة من الكافيين.
• ومادة الكافيين معروف عنها منذ قديم الأزل أنها من المنبهات القوية جدًا.
• والتي تزيد من تنبيه الجسم وتجعل أعصاب الفرد مستيقظة ونشطة.
• وبالتالي عندما يتناول الفرد كوب من القهوة في وقت الليل فإنه يعاني من الأرق.
• ومع كثرة تكرار هذا الأمر فإنه يزيد من حالات الأرق وعدم النوم بانتظام.
• وهذا الأمر لم يقف عند هذا الحد، بل عدم النوم لساعات كافية والأرق والاستيقاظ كثيرًا أثناء النوم يعرض الجسم لاضطرابات أخرى.
• فقلة النوم تزيد من ضغط العين وضغط الدم بشكل عام، مما يؤثر على شهية الفرد ويشعر الفرد كثيرًا بالتعب والإرهاق والإجهاد.

وبالتالي تعرفنا على الطرق المختلفة في التوقف عن إدمان تناول القهوة..