كيفية القيام بتمارين العين

كيفية القيام بتمارين العين ، تعتبر العين جزء لا يتجزأ من جسم الإنسان، ومثلها كمثل أي جهاز يعمل وقد يمر بالعديد من المشاكل، حيث أن استخدام العين لفترات طويلة من الوقت قد يسبب إجهاد العين، مثل زيادة أوقات القراءة أو قيادة السيارة وما إلى ذلك، ومن أهم الأعراض التي تنتج عن إجهاد العين هو الصداع الشديد، لذلك خلال هذه المقالة في عالم المعرفة سوف نتعرف بالتفصيل على كيفية القيام بتمارين العين.

ما هي الأعراض الناتجة عن إجهاد العين؟

إجهاد العين من الأمراض التي انتشرت خلال الفترة الأخيرة بكثرة بسبب انتشار وسائل التكنولوجيا الحديثة مثل الهواتف المحمولة وأجهزة الحاسوب التي تجذب الأشخاص للجلوس عليها لفترات طويلة من الوقت، كما توجد بعض الأسباب الأخرى التي تسبب إجهاد العينين مثل قيادة السيارة والتركيز في الطريق لفترات طويلة وأيضا التعرض لشدة الإضاءة العالية جدا، ونتيجة لهذا الإجهاد قد يصاب الإنسان المريض بالعديد من الأعراض المزعجة مثل الشعور بألم شديد في العينين، وعدم القدرة على الرؤية بوضوح بالإضافة إلى الصداع المستمر والشعور بجفاف في العين، كما يتعرض الشخص المصاب بإجهاد العين إلى القلق الشديد والتوتر، الأمر الذي يؤدي إلى عدم القدرة على الانتهاء من الأعمال اليومية، ولكن كافة هذه الأعراض من المحتمل أن تزول بمجرد إعطاء الراحة الكافية العينين.

كيفية القيام بتمارين العين

دائما ما ينصح بممارسة التمارين الرياضية من أجل الحفاظ على صحة الجسم وأيضا الحفاظ على مرونته، ومثلها يوجد تمارين رياضية للجسم بالكامل، توجد بعض التمارين الرياضية التي تساعد على راحة العينين والتخلص من الأعراض الناتجة عن إجهاد العينين، وفيما يلي توضيح تفصيلي لكيفية القيام بتمارين العين:

• القيام بتمارين تغطية العينين: يتم هذا التمرين عن طريق تغطية العينين بواسطة راحة الكفين، ثم القيام بالضغط الخفيف على العينين لتجنب دخول الضوء إلى العينين، ومن المفضل تخيل بعض المناظر الطبيعية الجميلة أثناء القيام بهذا التمرين، ينصح بالاستمرار في هذا التمرين لمدة لا تقل عن 3 دقائق.

• تمارين التركيز القريب والبعيد: يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق التقرب إلى أحد الجدران، بحيث يكون هذا الجدار فارغ تماما، ووضع إصبع الإبهام على بعد 10 أنشأت تقريبا، ويتم التركيز إليه لمدة لا تقل على 10 ثواني، بعد ذلك يتم التركيز على أحد الأشياء التي تبعد حوالي 10 أقدام، ثم التركيز على شيء آخر ولكن على مسافة أكبر من ذلك.

• تمارين دوران العينين: يتم هذا التمرين عن طريق وضع الرأس في الوضع الثابت، ثم تقوم بالنظر للأمام والتركيز على أحد الأشياء قليلا، ثم النظر لليمين والتركيز على ما تراه العين، مع التكرار أثناء النظر لليسار وكذلك للأعلى وللأسفل.
• القيام بتمارين التكبير والتصغير: يتم هذا التمرين عن طريق وضع إصبع الإبهام على بعد وليكون 4 انشات، ثم يتم تحريك الذراع الخاص بهذا الإصبع للأمام ثم الرجوع مرة أخرى ببطء، ويتم تكرار هذا التمرين ثلاث مرات متتالية.

ما هي الفوائد الناتجة عن تمرين العين؟ 

تعد العين هي الجزء الهام جدا للجسم، حيث أنها تمثل حاسة الإبصار التي اربط الإنسان بكافة المجتمع، ويؤدي القيام بهذه التمارين إلى الحفاظ على سلامة وصحة العينين، والحصول على العديد من الفوائد الأخرى، ومن أهم هذه الفوائد الآتي:

• تحسين الأداء الرياضي العينين.
• تقليل نسبة التعرض للدوخة أثناء الحركة.
• تحسين حاسة الإبصار، وتعزيز الأداء الوظيفي العينين.
• الشعور بالراحة وزيادة التركيز في الأعمال اليومية.
• يؤدي القيام بتمارين اليوغا إلى الشعور بالراحة الشديدة لفترات طويلة من الوقت.
• تعزيز الأداء المعرفي عند الإنسان، خاصة إذا كان هذا الشخص يقابل صعوبات شديدة في التعلم.