كيفية الحفاظ على الضغط المرتفع
كيفية الحفاظ على الضغط المرتفع ، يعرف الضغط المرتفع بأنه أحد الأمراض الخطيرة إلى حد ما والتي تصيب عدد كبير من الناس، وتكمن خطورة هذا المرض في أنه قد يعرض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى مثل تصلي الشرايين أو الإصابة ببعض أمراض القلب والتي قد تؤثر بشكل مباشر على حياة الإنسان، وخلال هذه المقالة سوف نوضح لحضراتكم في عالم المعرفة كافة التفاصيل عن كيفية الحفاظ على الضغط المرتفع.
جدول المحتويات
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
تختلف أسباب ارتفاع الضغط من شخص لآخر، والجدير بالذكر أنه يوجد نوعين من الضغط وهما عبارة عن النوع الأول والذي يحدث فيه ارتفاع تدريجي لضغط الدم، والنوع الثاني وهو الذي يرتفع بشكل مفاجئ، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الآتي :
- الإصابة ببعض مشاكل الكلى.
- توقف التنفس بشكل مفاجئ أثناء فترة النوم.
- الإصابة بأورام الغدة الكظرية.
- حدوث مشاكل في الغدة الدرقية.
- الإصابة بالعيوب الخلقية خاصة التي تصيب الأوعية الدموية.
- تناول العديد من الأدوية مثل أدوية منع الحمل ومسكنات الألم وما إلى ذلك.
- تناول العقاقير الضارة بالصحة والغير مشروعة مثل الكوكايين والأمفيتامينات.
- تقدم العمر الذي يساهم بشكل كبير في زيادة خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع.
- زيادة الوزن والسمنة أحد الأسباب أيضا التي تزيد من فرصة الإصابة بالضغط المرتفع.
- تناول الكحول أو التدخين يؤدي إلى حدوث مشاكل في الأوعية الدموية، الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة ببعض الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب وأمراض السكري والإصابة بارتفاع أمراض الكوليسترول.
كيفية الحفاظ على الضغط المرتفع
يتم الحفاظ على الجسم من ارتفاع ضغط الدم عن طريق معرفة السبب الرئيسي المسبب لارتفاع ضغط الدم وعلاجه، ولكن في بعض الأوقات قد لا يقتصر الأمر على استخدام العلاج فقط، بل أنه يتطلب مجموعة من الأساليب الأخرى التي يجب اتباعها، وفيما يلي توضيح تفصيلي لكيفية الحفاظ على الضغط المرتفع:
- اتباع روتين غذائي مناسب لأمراض القلب مع الحرص على وضع كمية قليلة من الملح.
- ممارسة التمارين الرياضية بصفة مستمرة.
- إذا كان يعاني الشخص من زيادة في الوزن أو السمنة، فلابد من الوصول إلى الوزن الصحي المثالي للجسم.
- تجنب تناول الكحول أو التدخين المضر بالصحة.
بالإضافة إلى استخدام بعض الأدوية التي يتم تناولها عن طريق استشارة الطبيب وهي كالآتي:
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- الأدوية المدرة بالبول.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ACE.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين ARBs.
- تناول الأدوية الغنية بالمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم.
- تناول حمض الفوليك.
- تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية.
طرق الوقاية من الإصابة بضغط الدم المرتفع
من أهم الطرق التي تساعد في الحفاظ على الجسم من ارتفاع ضغط الدم هو اتباع نظام صحي ومتوازن، لأن ارتفاع ضغط الدم يرتبط ارتباط قوي جدا بالأطعمة الغذائية التي يجب تناولها وأيضا أسلوب الحياة المتبع، وفيما يلي أهم الطرق التي يمكن بها تجنب الإصابة بارتفاع الضغط:
- تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من الكوليسترول وأيضا الخضروات والفواكه.
- تناول الأطعمة بحيث تحتوي على نسبة قليلة من الملح.
- الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
- تجنب التعرض العصبية أو الضغط الكبير.
- الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
- عدم التدخين.
كيفية تشخيص ضغط الدم المرتفع؟
لا يوجد سبب رئيسي للإصابة بضغط الدم المرتفع، لذلك يقوم الأطباء بإجراء العديد من الفحوصات من أجل معرفة السبب في ارتفاع ضغط الدم، وفيما يلي أهم هذه الفحوصات:
- القيام بعمل تحليل بول.
- فحص نسبة الصوديوم و البوتاسيوم وأيضا الكرياتينين.
- إجراء بعض الفحوصات لفحص الكالسيوم.
- إجراء بعض فحوصات الدهون الثلاثية والكوليسترول ذات الكثافة المنخفض.
