كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة

كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة ، تعتبر ضغوطات الحياة والمشكلات التي يقع فيها كل شخص، من أكثر الأمور التي قد تؤدي بالشخص إلى عدم التركيز حتى أنه في بعض الأحيان قد تتوقف حياته بسبب عدم قدرته على إدارتها بصورة سليمة، لأنه يشعر وكأنه مُثقل بالكثير من الهموم والمشكلات وقد يكون الضغط مادي أو معنوي، ونحن خلال هذا الموضوع في عالم المعرفة ستتعرف على كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة.

ماهي الضغوط الحياتية ؟

قبل الحديث عن طريقة التعامل مع ضغوطات الحياة، لابد من الحديث عن الضغوط النفسية ذاتها، ومن أين تأتي وهذا  لأن الضغوطات النفسية شيء لابد وأن يقع فيه كل إنسان في حياته اليومية فكلما خرج وواجه العالم لابد وأن يتعرض للكثير من المواقف الصعبة وهذا الجهد أو الثِقل قد ينتج عن الضغوط المادية أو المعنوية بسبب مشكلة مجتمعية ما أو مشكلة في مكان العمل أو مع شريك الحياة.

وقد يكون هناك ميزة واحدة لتلك الضغوط وهي أنها تجعل الشخص يقوم بإنجاز مهامه بصورة أسرع، ولكن إذا زاد الأمر عن حده فإن الشخص يمكن أن يصاب بعدد من الأمراض العقلية والبدنية وهذا ليس من فراغ ولكنه وفقا للعديد من الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة والتي أثبتت إنه إذا لم تتوصل إلى طريقة التعامل مع ضغوطات الحياة والتغلب عليها فإن معدل الضغط النفسي سيزداد لديك بنسب أكبر وفي وقت قصير جدًا، لأن 70% من بالغي الولايات المتحدة فقط وفقا للدراسات التي أجريت يعانون من الضغوطات الحياتي.

كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة

• التمارين الرياضية

القيام بعدد من التمارين الرياضية اليومية يعد من أنجح وسائل التعامل مع ضغوطات الحياة التي يمكنك أن تتبعها لتقضي على أي ضغط نفسي تتعرض له، وهذا لأنك إذا افرغك ضغطك النفسي من خلال الضغوط الجسدية وإرهاق جسدك في التمارين، فإنك ستقلل التعب والتوتر الذي تتعرض لها، وأيضا التمارين تساعدك في أن تقلل من هرمون الإجهاد ويسمى “الكورتيزول” لذلك فهي تحسن مزاجك النفسي والذهني لفترة أطول فتساعدك على التخلص من الضغوطات الحياتية.

• تقليل تناول الكافيين

إذا ازدادت نسبة الكافيين في الجسم فإن ذك قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالضغط والتوتر لدى الشخص الذي يتناوله، ومنه الشاي والقهوة والشيكولاتة وغير ذلك، لذلك لابد أن تقلل من نسبة القهوة التي تشربها في اليوم الواحد لكي تضبط نسبة الكافيين في الجسم.

• تناول المكملات الغذائية

إذا تناولت بعض من المكملات الغذائية التي يحددها لك الطبيب المختص فإن نسبة القلق والتوتر لديك قد تقل بعض الشيء، ومن أهم هذه المكملات التي يفضل أن تعتمد فيها على المكونات الطبيعية حولك مثل الشاي الأخضر والأوميجا 3 والكثير من مضادات الأكسدة لأن هذه المكونات ستساعدك أن تقلل الضغط النفسي الذي يقع عليك بسبب الضغوط التي تتعرض لها يوميًا.

• استمع إلى الموسيقى

إذا خصصت وقتًا خلال اليوم لتستمع إلى الموسيقى، فحتما أنت على الطريق السليم من أجل النخلص من الضغط النفسي لأن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يساعدك في أن تسترخي وترتاح وتتخلص من أي ضغوط نفسية تتعرض لها،  فهي تخفض ضغط الدم وهرمون التوتر في الجسم.

• ابحث عن هواية ومارسها

كل منا لديه هواية أو سلوك معين يحب أن يقوم به من وقت لآخر، ولكي تتخلص من ضغوطات الحياة، يمكنك أن تحرص بصورة يومية على ممارسة هذه الهواية، فإذا كنت تحب القراءة أو مشاهدة الأفلام أو الغناء أو غير ذلك فخصص وقتًا في اليوم لممارسة هذه الهوايات.