فوائد فاكهة الكيوانو
الكيوانو من الفواكه المشهورة، وتشبه في طعمها إلى طعم الموز، كما أن فوائد فاكهة الكيوانو متعددة لأنها تحتوي على العديد من البروتينات وفيتامين سي والحديد والفسفور بالإضافة إلى باقي العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وللمزيد تابعوا موقعنا عالم المعرفة.
جدول المحتويات
فوائد فاكهة الكيوانو
أهم فوائد الكيوانو:
- تساعد فاكهة الكيوانو على إنتاج كرات الدم الحمراء، كما أنها غنية بالحديد والذي يساعد في تصنيع الهيموغلوبين في الدم، بالتالي يزود الجسم بالحديد والحماية من الأنيميا.
- تنظيم سكر الدم: تحتوي الكيوانو على المغنسيوم، والذي يأتي دور في تنظيم نسبة السكر في الدم، وذلك بسبب الدور الذي يلعبه في عمليات الأيض والأنسولين في الجسم.
- المساعدة في عملية الهضم: تحتوي اليكوانو أيضاً على مستويات لا بأس بها من الألياف التي تساعد في هضم الطعام بصورة أحسن.
- تساعد أيضا الكي وانو في تحسين الحالات المزاجية، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- تحفيز عملية الأيض، وحرق سعرات حرارية أكبر، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب.
أهمية فاكهة الكيوانو
فوائد فاكهة الكيوانو المتعددة تشمل:
- الحفاظ على صحة العين: تحتوي فاكهة الكيوانو على فيتامين سي والذي يعمل على تقوية المناعة، كما أنه يقوم بالحفاظ على صحة العين وحمايتها من الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى أكسدة العين.
- الحماية من السرطان: تحتوي الكيوانو على مضادات الأكسدة التي تحمى من الإصابة بالسرطان والبنكرياس والأمعاء.
- تقوية العظام: حيث انه غذاء كنت تتناول فاكهة الكيوانو بانتظام، فسوف يقيك هذا من خطر الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على صحتها.
- عملية الأيض: حيث أن تلك الفائدة التي تجعل الكثير مما يحاولون خسارة الوزن، تناول الكيوانو بشكل مستمر يعمل على تحسين عملية الأيض، وتحسين عملية التمثيل الغذائي وتقوية العضلات.
أضرار فاكهة الكيوانو
على الرغم من فوائد فاكهة الكيوانو إلا أن لها بعض الأضرار:
- تحتوي الكيوانو على نسب كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي في تلك الحالة قد تشكل خطراً على صحتك، إذا تناولت تلك الفاكهة بكمية كبيرة.
- يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالحساسية المفرطة.
- قد تصاب أيضاً بنقص نسبة السكر في الدم.
- احتوائها على نسب كبيرة من الألياف قد يكون ضاراً بالمعدة.
كيفية تناول فاكهة الكيوانو
للحصول على فوائد فاكهة الكيوانو يجب عليك إتباع الخطوات التالية في تناولها:
- تحضير الفاكهة، قم باختيار الفاكهة التي لها قشر برتقالي وأشواك برتقالي.
- قم بشطف فاكهة الكيوانو لإزالة أي أتربة أو أوساخ من التربة.
- تحضير الكيوانو، قم بقطع الكيوانو إلى نصفين بالعرض من المنتصف.
- قم بتناول الكيوانو، قم بتقرب أحد الفصين إلى الفم ثم قم بتناولها.
- يمكنك تناول فاكهة الكيوانو أيضاً بالمعلقة إذا كنت تفضل تلك الطريقة.
- كما يمكن لك استخدامها في أنواع الطهي المختلفة.
تاريخ زراعة الكيوانو
ظهر فاكهة الكيوانو لأول مرة في صحراء كلهاري، ولكنها الآن موجودة في الكثير من الدول مثل كاليفورنيا ونيوزيلندا، كما أنها في بدايتها عرفت بالكثير من المسميات مثل الخيار الأفريقي أو البطيخ الأفريقي، وتعتبر فاكهة صفراء اللون، ذات قشرة خارجية تحتوي على العديد من النتوءات.
وتعتبر فاكهة الكيوانو من الفواكه باهظة الثمن، لأنه يتم استردادها من الخارج نظراً لأنها تنمو في ظروف مناخية وتربية معينة، وهي النباتات الحولية المقاومة للجفاف ونقص في كمية الماء، وهناك بعض أنواع الكيوانو ذات المذاق المر، والتي تسبب الإسهال والقيء.
في النهاية، بعد أن تعرفت على فوائد فاكهة الكيوانو والأضرار المحتمل حدوثها نتيجة الإفراط في تناولها، لهذا نحن ننصحك بالانتباه إلى الكمية التي تتناولها يومياً من فاكهة الكيوانو وشرب الكثير من السوائل التي تحافظ على جسمك رطباً.
