فوائد صحية مدهشة في شهر رمضان
فوائد صحية مدهشة في شهر رمضان تساعد على الصوم دون الشعور بالتعب، فمن العادات الخاطئة التي قد يرتكبها البعض هي ممارسة الرياضات المتعبة أو تناول أطعمة غنية بالتوابل ذات المذاق اللاذع مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والإرهاق الجسدي، لذلك يجب الحرص على تجنب أخطاء الصوم مما يمنح الإنسان الطاقة والشعور بالراحة ومن خلال عالم المعرفة نقدم لكم المعلومات عن فوائد الصيام في الشهر الكريم..
جدول المحتويات
فوائد صحية مدهشة في شهر رمضان
إن صوم شهر رمضان له أثر طيب في نفوس المسلمين، فهو عبادة محببة إلى القلب ومنافعها كثيرة للجسم والروح والعقل، وهذه أبرز فوائد صحية مدهشة في شهر رمضان
- انتظام معدل الكوليسترول في الدم: يؤدي صوم شهر رمضان إلى انتظام معدل الكوليسترول لامتناع المسلم عن تناول الطعام والشراب لمدة طويلة في نهار رمضان مما يقلل من نسبة الدهون بالجسم.
- حماية الشرايين والقلب: الامتناع عن الطعام لفترة طويلة يساعد في انتظام الدورة الدموية، مما يحد من إصابة الإنسان بأمراض القلب والجلطات وإنسداد الشرايين، كما يساعد على تحسين كفاءة الإنسان بشكل عام طوال اليوم.
- يخلص الجسم من السموم: الابتعاد عن تناول الطعام الغير مفيد يساعد في تخلص الجسم من السموم التي تتراكم من الدهون والطعام الغير صحي.
- خسارة الوزن: يخسر الكثيرون الكثير من وزنهم الزائد في شهر رمضان نتيجة للصوم لفترة طويلة، كما يساعد الصوم على تنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي مما يعمل على توزيع العناصر الغذائية بكفاءة مرتفعة ويقي الإنسان من الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي المعروفة مثل القولون العصبي والحموضة والإنتفاخ والإمساك.
- تحسن الحالة النفسية والجسدية: الصوم يعمل على تهذيب النفس والروح، مما ينعكس على الإنسان بإيجابية فيصبح أكثر هدوءًا ويبتعد عن التوتر والإنزعاج.
فوائد الماء في رمضان
شرب الماء في رمضان في الفترة بين الإفطار والسحور تساعد في حماية الإنسان من التعرض للكثير من الأمراض والمشكلات الصحية مثل:
- الإرهاق والتوتر.
- الشعور بالخمول والجفاف.
- الشعور بالامتلاء البطن وعسر الهضم.
- زيادة الوزن.
- تقصف الشعر وسقوطه.
- آلام الأسنان وتورم اللثة.
- الإمساك.
- تكون الحصوات والتهاب المثانة.
طالع أيضا…أجمل أقوال علي بن أبي طالب
كيفية العناية بالبشرة في رمضان
اتباع تلك الخطوات البسيطة يساعد في الحصول على بشرة نضرة خالية من الحبوب في نهار رمضان، وهي:
- شرب الماء في الفترة بين الإفطار والسحور بمقدار 2 لتر على الأقل.
- الابتعاد عن تناول الطعام الغير مفيد الذي يحتوي على الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والدجاج واللحم المقلي.
- احرص على تناول الطعام المشوي كالسمك واللحم والدجاج، فهو لا يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ويساعد على الشبع سريعًا.
- الإكثار من تناول الخضراوات الورقية على الإفطار يمد الجسم بالفيتامينات الهامة والمعادن.
- تناول كبسولات الأوميجا3 وفيتامين B12 اللازمين لإمضاء ساعات الصيام بسلام.
- وضع بعض الخلطات الطبيعية الغنية بالفيتامينات مثل العسل والخميرة، اللبن والعسل، القهوة والزبادي يساعد على ترطيب البشرة.
- استخدام كريمات مرطبة بعد الإفطار يساعد على انتعاش البشرة.
- استخدام واقي الشمس قبل الذهاب إلى المدرسة أو العمل يساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس المضرة.
- عمل جلسات تنظيف عميق للبشرة باستخدام بخار الماء وماء الورد.
10 أشياء مضرة تجنبها في نهار رمضان
- ممارسة الرياضة الشاقة، كالمشي لساعات طويلة.
- عدم الاكتراث بشرب الماء خلال اليوم.
- تناول عصائر مثلجة فور الإفطار.
- الإكثار من الأطعمة الضارة يسبب السمنة والإحساس بالإرهاق.
- الجلوس لساعات طويلة دون حراك.
- الذهاب للتنزه في النهار.
- وضع الكثير من الثوم والبصل في الطعام يسبب العطش.
- تجنب وضع مقادير كبيرة من البهارات في الطعام.
- يؤدي تناول الحلويات بكميات كبيرة إلى ارتفاع نسبة السكر بالدم مما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والنعاس.
- التحدث مع الآخرين لوقت طويل.
الخاتمة
استقبال شهر رمضان بصحة جيدة واتباع عادات غذائية صحية تساعد المسلم على صوم نهار رمضان بنشاط وراحة، حيث تعددت فوائد صحية مدهشة في شهر رمضان خاصة بالشعر والبشرة والجسم بشكل عام، لذلك ينصح باتباع النصائح الصحية المثالية لصوم شهر رمضان للوقاية من الشعور بالإرهاق والتوتر.
