فوائد شرب الماء في الصباح
فوائد شرب الماء في الصباح عديدة، وشرب الماء سواء كانت معدتك ممتلئة أو فارغة أو في الصباح أو المساء، له العديد من الفوائد للجسم، فالماء هو أفضل مشروب يمكنك تناوله لإرواء العطش والتخلص من العديد من الأمراض، ويمكن التعرف على المزيد من عالم المعرفة.
جدول المحتويات
فوائد شرب الماء في الصباح
- يساعد شرب الماء فورًا بعد أن تستيقظ على زيادة ترطيب الجسم طوال اليوم.
- كوب من الماء في الصباح يقلل من احتياج الجسم للسعرات الحرارية طوال اليوم.
- شرب الماء في الصباح يساعد على خسارة الوزن بشكل صحي.
- قد يحسن شرب الماء في الصباح أداء الشخص العقلي ليكمل مهامه اليومية مثل الحفظ أو تعلم الأمور الجديدة.
- شرب الماء في البداية في الصباح يقوم بتخليص الجسم من السموم ويحسن من صحة الجلد.
- كوب واحد فقط من الماء في الصباح الباكر يساعد على تحفيز وتسريع عملية التمثيل الغذائي للجسم.
فوائد شرب الماء في الصباح على الريق
تطهير المعدة: شرب الماء على معدة فارغة يقوم بتطهير وتنظيف المعدة والأمعاء، وبالتالي يقوم بتنظيم الجهاز الهضمي، لذلك يجب شرب كمية كبيرة من الماء عند الإصابة بالإمساك، وذلك لأنه يعمل على التخلص من الفضلات في الجسم.
الوقاية من الإصابة بالصداع: يصاب الشخص بالصداع نتيجة لعدم شرب كمية كافية من الماء بانتظام، وهذا لأن جفاف الجسم يمكن أن ينتج عنه الشعور بالصداع، بالإضافة إلى أن شرب الماء بانتظام يمنع رائحة الفم الكريهة.
زيادة الطاقة من فوائد شرب الماء صباحا على معدة فارغة: يساعد شرب الماء على الريق في تعزيز تكاثر خلايا الدم الحمراء، فيتكاثرون بمعدل أسرع، مما يزيد من طاقة الجسم طوال اليوم.
تحسين البشرة: قد تظهر التجاعيد المبكرة على البشرة بسبب جفاف الجلد، لذلك ينظم شرب الماء على الريق تدفق الدم ويحسن من شكل الجلد.
تعزيز صحة الشعر: عدم تناول الكثير من الماء، يجعل خصل الشعر ضعيفة وباهتة، لذلك شرب الماء بانتظام يحسن ويعزز حالة الشعر ويزيد من لمعانه.
منع تكون حصوات الكلى: الماء الكافي للجسم يحافظ عليه من تكون حصوات الكلى، ويمنع الإصابة بالتهابات المثانة، وذلك لأن الماء يقلل من الأحماض التي توجد في الجسم.
تقوية جهاز المناعة: من فوائد شرب الماء في الصباح طرد كافة السموم التي توجد في الجسم، مما يمنع وجود أي عدوى في جسم الشخص، وبالتالي يقوي مناعة الجسم.
اقرأ أيضًا … فوائد القهوة الصحية
فوائد شرب الماء على الريق الساخن
هناك أراء منتشرة تشير أن الماء الساخن أو الماء الذي يكون دافئ فقط، هو الخيار الأمثل بدلًا من الماء البارد في الصباح، وذلك لأنه يساعد على تهدئة الجسم.
- فمثلًا الماء الدافئ مفيد للهضم في حالات الأشخاص الذين لديهم صعوبة وصول الطعام والسوائل من المريء للمعدة.
- ولكن هناك دراسات صرحت بأن تناول الماء الدافئ قد يتداخل مع الماء ويسبب آثار جانبية.
- قامت واحدة من الدراسات بإجراء دراسة محاكاة لمسيرة طويلة في الصحراء، وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا الماء بدرجة حرارة 40 درجة مئوية، حصلوا على كمية أقل من الماء مما أدى إلى فقدان وزن الجسم بنسبة 3%، وهذا يزيد من خطر إصابتهم بالجفاف.
- أما الأشخاص الذين حصلوا على مياه بدرجة حرارة 15 درجة مئوية، زاد معدل تناولهم للماء بنسبة 120%.
الأمراض التي يعالجها شرب الماء على الريق
ثبت أن شرب الماء في الصباح يعالج أمراضًا مثل:
- القيء وأمراض الحلق.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- السرطان.
- أمراض العيون.
- الإسهال وأمراض البول.
- أمراض الكلى والتهاب السحايا والسل.
- التهاب المفاصل والصداع والكثير من الأمراض الأخرى.
أضرار شرب الماء على الريق
ليس هناك الكثير من الأضرار لشرب الماء على الريق، ولكن قد يكون هناك بعض الآثار الجانبية الطفيفة مثل شعور بعض الأشخاص بالغثيان، وذلك لأن طاقة الجسم منخفضة بجانب الشعور بالجوع.
لذلك قد ينصح الأطباء بزيادة كميات المياه بالتدريج، ويمكن تناول المشروبات التي تعطي الجسم طاقة مع شرب الماء في الصباح.
في النهاية وبعد أن عرفنا فوائد شرب الماء في الصباح وعلى الريق، يجب أن تعرف أن الأطباء ينصحون بشرب 7-8 أكواب من الماء كل يوم، وذلك لأن جسمك يحتاج للماء لأداء جميع وظائفه.
