فوائد رياضة تسلق الجبال   

فوائد رياضة تسلق الجبال كثيرة ومتعددة، حيث إنها تعتبر من أفضل الرياضات التي يمارسها الإنسان وأرخصها وتجعله يتمتع بالطبيعة، ليس ذلك فقط بل إنها تكسبه الكثير من الفوائد الصحية التي تعود عليه بالنفع، مثل الحفاظ على صحة القلب والرئتين وتقوية عضلات الصدر والمعدة والكتفين والفخذين وغيرها من الفوائد الأخرى التي نقدمها من عالم المعرفة تابعونا.

فوائد رياضة تسلق الجبال

تتمثل فوائد رياضة تسلق الجبال فيما يلي:

  1. تحسين عمل الدورة الدموية لجسم الإنسان.
  2. زيادة سريان الدم في جميع أجهزة الجسم، مما يعزز صحة الجسم ويجعله أكثر قوة، وتحسين عمل جميع أعضاء الجسم خاصة الحيوية.
  3. تعمل على تقوية عضلات الجسم كلها الموجودة في الأرجل الأمامية والخلفية والساقين والفخذين.
  4. زيادة اللياقة البدنية للجسم وحرق السعرات الحرارية وجعل الجسم أكثر مرونة ومشدودًا.
  5. تعتبر اختبارًا لقدرة الجسم على التحمل، من خلال صعود المتسلق نصف المسافة المرغوب بها للوصول إلى القمة ثم نزوله للأرض مرة أخرى.
  6. تعلم المتسلق الصبر والذي يكتسبه عند تعرضه لمشلكة ما عند قيامه بالتسلق أو إصابته بكسور بسبب الانزلاق المفاجئ أو قيامه بحركة ما بطريقة خاطئة.
  7. تسبب التوازن بين المهارات الجسدية والعقلية وتعلم المتسلق كيفية الوصول إلى أهدافه.
  8. تساعد على تشكيل شخصية الشباب من خلال تركيزها على قيم التسامح والتعاون وتطوير ذاتهم.
  9. تعتبر من أكثر الرياضات المكسبة للمال والثروة والشهرة.
  10. تقليل الإصابة بمرض السرطان خاصة الثدي والقولون وسرعة الشفاء من سرطان الرئة.
  11. تعمل على تحسين الحالة المزاجية للمتسلق وتهدئة أعصابه وتقليل إصابته بالأرق وانتظامه في النوم.
  12. تزيد من اكتساب الجسم فيتامين د الضروري للحفاظ على العضلات والعظام وجعلها قوية.
  13. له قدرة كبيرة في السيطرة على مرض السكري وتقليل الإصابة به.
فوائد رياضة تسلق الجبال   
فوائد رياضة تسلق الجبال

كيفية ممارسة رياضة تسلق الجبال

  • تمارس رياضة تسلق الجبال بين فرق مكونة من 3 أو 4 أشخاص.
  • وتكون فكرتها عبارة عن متسابقين يعتمدون على بعضهم البعض ضمانًا لسلامتهم، على أن يتصل أعضاء المجموعة بحبل على مسافة 6 أمتار بين كل شخص ومن يليه، تحت قيادة قائد المجموعة.

نصائح يجب أن يتبعها متسلق الجبال

توجد عدة نصائح لا بد أن يضعها متسلق الجبال في الاعتبار، وهي:

  1. القيام بالإحماء قبل بداية التسلق، وتحضير كل المعدات اللازمة للتسلق.
  2. تسلق الجبال ذات الارتفاع المنخفض وغير المنحدرة أولا.
  3. أن يتعلم متسلق الجبال الرياضة من الأشخاص ذوي الخبرة بها.
  4. ضرورة التأكد من عدم إصابة الجسم بالإصابات العضلية كالخلع وتمزق الأربطة والأنسجة والتشنجات العضلية.
  5. التأكد من أن العظام سليمة لأنها من الممكن أن تؤدي إلى اختلال توازن الشخص وهبوطه فجأة وإصابة جسمه بإصابات خطيرة.
  6. ألا يقلد الشخص المتسلق غيره في تسلق الجبال، لأن لكل متسلق مغامرة مختلفة عن غيره.
  7. الاستعانة ببعض الرياضات والتمارين المساعدة لرياضة التسلق، مثل التي يقوم بها طلاب الأكاديمية العسكرية، مع إمكانية الالتحاق بها في المخيمات الصيفية والدورات الخاصة بالكشافة.
  8. ضرورة ارتداء اللباس والحزام لكي يكون المتسلق آمنًا بدرجة كبيرة.
  9. إحضار المتسلق خريطة معه لكي يكون على دراية بالمناطق كلها وخطورة الجبال التي سيقوم بتسلقها.
  10. إحضار المتسلق عائلته أو أصدقاءه عند ممارسته رياضة تسلق الجبال لزيادة مهارته وشعوره بالارتياح.
فوائد رياضة تسلق الجبال   
فوائد رياضة تسلق الجبال

أدوات تسلق الجبال

  1. الحبال: وتعتبر من أكثر الأدوات أهمية في تسلق الجبال، ويتم به الفصل بين شخص والآخر بمسافة 6 أمتار، وتكون مصنوعة من النايلون القوي ويجب أن تكون قوية ومرنة وتتحمل الكثير من ظروف الجو، لكيلا تنقطع ويتعرض المتسلق للخطر.
  2. الحذاء: يجب أن يكون مرنًا وقياسه مناسبًا، ويوجد بالجزء العلوي منه قطعة جلد تحمي الكاحلين.
  3. الخوذة: وذلك حتى لا تسقط الصخور وشظاياها والحطام على رأس المتسلق ولتحميه من الخطر، على أن تكون خفيفة الوزن.

الخاتمة

فوائد رياضة تسلق الجبال كثيرة ومتعددة، وهي تعتبر من الرياضات الخطيرة والممتعة في نفس الوقت، ومن هذه الفوائد أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتعليم الصبر وتحقيق التوازن الجسدي والعقلي وزيادة حرق السعرات الحرارية.

فوائد رياضة تسلق الجبال   

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى