فوائد الماء

فوائد الماء عديدة جدًّا لذلك دائمًا ما يوصينا الأطباء بالإكثار من شرب المياه، وذلك لأن الجسم البشري يعيش بوجود نسبة مياه كبيرة بداخله تصل إلى 60٪، والماء مفيد سواء شَرِبه الإنسان بعد تناول الطعام أو دون تناول طعام، ويعتبر الماء من أكثر المشروبات التي ترطب الجسم وتقضي على الأمراض التي تعيش بالجسم لفترات طويلة.

فوائد الماء للجسم

يساهم الماء بشكل كبير في تكوين الجسم وزيادة نضارته، ومن أبرز الفوائد التي يتضمنها الماء بالنسبة للجسم ما يلي:

• يدعم توازن السوائل

تساهم السوائل في تحسين عمليات الهضم وتحسن عمل اللعاب، كما تساهم في عمليات امتصاص الغذاء،
لذلك يجب أن تكون متواجدة في الجسم بكميات جيدة، ويفضل الاستجابة لنداء العطش بمجرد الشعور بالاحتياج للماء.

• التحكم في حرارة الجسد

يساهم الماء في التحكم في حرارة الجسم، ويستخدمه الكثيرون لإنقاص وزنهم، ويفضل أن يختار الأشخاص الذين يرغبون في خفض وزنهم أنظمة غنية بالماء؛ وذلك لأنها تساعد الشخص على الإحساس بالشبع، ويفضل تناول الكثير من الخضروات والشوفان لأنها تتضمن نسب جيدة من الماء.

• ينشط العضلات

شاهد أيضًا: 

يساعد الماء على تنشيط العضلات، وعند إهمال شرب الماء تتأثر العضلات وتكون غير قادرة على أداء وظائفها، ويفضل أن يشرب الشخص الذي يرغب بعمل تمرينات رياضية كمية مناسبة من الماء قبل البدء بعمل التمرينات وبعد الانتهاء منها؛ كي يتم تعويض ما تم فقده من سوائل أثناء التمرينات

فوائد الماء للقلب

التصدي للنوبات القلبية واحدة من أهم فوائد الماء للقلب، ومن المعروف أن النوبات القلبية تأتي للمريض في أوقات مبكرة من اليوم، ولذلك يفضل أن يقوم الأشخاص الذين يعانون من حدوث نوبات قلبية بشرب ربع لتر من الماء قبل التوجه للنوم.

حيث يعمل شرب الماء على نشر الدم في كافة مناطق الجسم، مما يساعد على التصدي لأي مشكلة قلبية يمكن أن تحدث أثناء النوم أو عند الاستيقاظ، كما يتصدى شرب الماء الليلي للجلطات ويجعل الجسم قوي وخالي من الأمراض القلبية وخاصة لكبار السن.

أهمية الماء للشعر

يعد الشعور بالرطوبة طوال اليوم واحدة من أبرز فوائد الماء للإنسان، ويساهم الماء في تطويل الشعر وجعله نشيطًا خالي من التقصف، ويمكن تحسين حالة الشعر بواسطة الماء؛ كالتالي:

• يحتوي الماء على العديد من الفيتامينات التي تساعد على تحسين صحة الشعر، كما أن الماء يتواجد بنسبة 25٪ داخل كل خصلة.
• الاعتياد على شرب ثلاث لترات يوميًّا يساهم في تغذية الشعر وتقويته، بالإضافة لنموه السريع.
• التقليل من شرب الماء يؤدي إلى جفاف الشعر ويعمل على تقصفه وهشاشته، وأحيانًا يتوقف عن النمو.
• كثرة شرب الماء يساهم في تقوية فروة الرأس ويغذي الشعر، ويساعد على ترطيب أصول الشعر.
• شرب الماء يقضي على القشرة المنتشرة في الشعر، والتي لا تستطيع المنتجات الكيميائية القضاء عليها بشكل كامل.

فوائد شرب الماء على الريق

فوائد الماء على الريق قبل البدء في تناول أي أطعمة كثيرة، حيث تتضمن ما يلي:-

• ينظف المعدة

يخفف شرب الماء من حدة الإمساك وخاصة إذا كانت المعدة فارغة من الطعام، كما يعمل على تطهير المعدة ويساعد على تحريك الأمعاء وينتج عن ذلك الهضم الجيد للطعام.

• يطرد السموم

يساهم شرب الماء في إزالة أي سموم عالقة بالجسم؛ مما يجعل الجسم نظيفًا من الداخل، وتزيد نضارة البشرة من الخارج.

• يزيل الصداع

قلة شرب الماء على الريق يتسبب في حدوث الصداع المستمر، أما الانتظام في شرب الماء صباحًا قبل الأكل
يمنع الصداع، ويقلل الروائح التي تصدر من المعدة والأسنان.

• يجمل البشرة

شاهد أيضًا: فوائد الزنجبيل

قلة شرب الماء تتسبب في حدوث جفاف، مما يجعل وجه الإنسان يتعرض للتجاعيد، أما شرب الماء على الريق
يجعل الجلد رطب ونضر، بالإضافة لزيادة تألق وجمال البشرة.

• يقوي المناعة

الانتظام على شرب الماء في وقت مبكر من اليوم قبل الشروع في أكل الأطعمة؛ يقلل من انتشار الأمراض داخل الجسم، ويمنع إصابة الجسم بالعدوى، ويجعل جهاز المناعة قويًّا.

• يتصدى لتكون الحصوات

الاهتمام بتناول كوب ماء صباحًا قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة يساعد على تفتيت أي ترسبات تحاول التجمع لتكوين حصوات، كما أن تناول الماء قبل طعام الإفطار يقلل الالتهابات التي تحدث في منطقة المثانة.

وبذلك فإن فوائد الماء كثيرة ، حيث أن الماء يمنع النوبات القلبية، ويغذي الشعر ويعمل على النمو السليم له،
كما أن الماء مفيد للجسم؛ حيث يعمل على توازن السوائل الموجودة بالجسم وينشط العضلات، والانتظام في شرب الماء يجعل حركة الأمعاء جيدة ويقلل الصداع.