فوائد الطحينة للحامل
تظهر فوائد الطحينة للحامل من خلال مكونات الطحينة نفسها، حيث أن الحامل دائما بحاجة لإمدادها بكافة العناصر الغذائية المفيدة لها وللطفل وللحفاظ على صحتها بشكل عام، كما أن الطحينة لها دور في مقاومة العدوى التي من الممكن أن تضر الجنين فالطحينة غنية بالمواد الغذائية المفيدة والفيتامينات والمعادن، ولتعرف المزيد زوروا عالم المعرفة.
جدول المحتويات
القيمة الغذائية للطحينة
تضح فوائد الطحينة للحامل من خلال القيمة الغذائية لها حيث أن ملعقة واحدة تحتوي على:
- السعرات الحرارية: 89.
- البروتين: 3 غرام.
- الكربوهيدرات: 3 غرام.
- الدهون: 8 غرام.
- الألياف: 2 غرام.
- النحاس: 27٪ من القيمة اليومية.
- السيلينيوم: 9٪ من القيمة اليومية.
- الفوسفور: 9٪ من القيمة اليومية.
- الحديد: 7٪ من القيمة اليومية.
- الزنك: 6٪ من القيمة اليومية.
- الكالسيوم: 5٪ من القيمة اليومية.
تعرف أيضًا على … فوائد أكل الزبادي بالليمون قبل النوم
فوائد الطحينة للحامل
تعتبر فوائد الطحينة للحامل كثيرة وتضح من خلال المكونات المتوفرة في الطحينة:
الدهون الصحية: وجود الدهون الصحية في الطحينة التي يتم صنعها من السمسم مثل أحماض أوميجا 6 والتي يتم الحصول على كمية وافرة من خلال ملعقة واحدة فقط حيث أن تلك الكمية تعمل على التطور السليم للرحم، غدد الحليب والمشيمة.
الفيتامينات والمعادن: تعد الفيتامينات والمعادن الهامة للحامل تتوفر في الطحينة مثل وجود: الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، حمض الفوليك، البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
فيتامينات ب تحتوي على الثيامين والريبوفلافين والبيريدوكسين والنياسين وتعد تلك العناصر من العناصر الهامة التي تحافظ على النمو الجيد والسليم للجنين.
- فيتامينات ج التي تتوفر في بذور السمسم تعمل على تحسين الوظائف الموجودة في الجهاز المناعي في جسم الحامل.
- البروتينات تتواجد بكثرة في تلك البذور وكذلك الأحماض الأمينية التي لها دور في تطور الجنين.
- الطحينة تعد من المصادر الغنية بالأليف حيث أنها تسهل عملية الهضم وتدعمها.
- بذور السمسم بها أحماض هامة يحتاجها جسم الحامل مثل حمض الأوليك الذي يبقي مستويات البروتين قليلة وذلك يحسن من نسبة البروتين ذي الكثافة العالية.
- تحافظ الطحينة عند تناولها على مستويات الضغط كما أنها تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.
فوائد أخرى لتناول الطحينة للحامل
فوائد الطحينة للحامل تضح من خلال الكميات الكبيرة التي تحتويها البذور من كالسيوم لتعزيز صحة الحامل والجنين.
- الحامل بشكل عام تحتاج إلى 1000 ملغم من الكالسيوم وبذور السمسم تحتوي على كمية وفيرة حيث أنها تحتوي على 989 ملغم من الكالسيوم وذلك في كل 100 غرام.
- الحديد يتواجد بكثرة في السمسم حيث أن المرأة الحامل تكون بحاجة لذلك العنصر وبشدة ونقصه يسبب بنقص الدم في الجسم ويؤدي إلى فقر الدم.
- المرأة الحامل تحتاج إلى 27 جرام في اليوم وكل 100 مليجرام من السمسم يحتوي على 14.8 مليجرام.
إرشادات يرجى اتباعها عن تناول الطحينة للحامل
فوائد الطحينة للحامل كثيرة ولكن يجب الحذر عند تناولها في تلك الحالات ومن الأفضل ألا يتم تناولها أبدا عند تلك الأعراض فذلك يدل على أن الحامل لديها حساسية من طحينة السمسم:
- حكة في الفم أو وخز.
- الأكزيما أو الشرى أو حكة الجلد.
- الأم المعدة أو إسهال أو شعور بالغثيان والتقيؤ.
- الأم والتهاب الحلق.
- انخفاض ضغط الدم.
- سرعة ضربات القلب.
- تورم الشفاه، الوجه، اللسان أو الحلق.
- الدواء أو الدوخة.
فوائد الطحينة لصحة القلب
فوائد الطحينة للحامل وللجسم بشكل عام تضح من خلال الآتي:
- تعزيز صحة القلب، حيث أن الطحينة تحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي من خلالها يتم دعم الجهاز المناعي ويتم التوازن فيما بين مستويات الهرمونات.
- مستويات الكوليسترول في الدم يتم اتزانها من خلال تناول الطحينة.
- الطحينة من المواد الغذائية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة فمن خلالها يتم تقليل مستويات الكوليسترول والابتعاد عن الخطر في أمراض القلب والسكتات الدماغية.
تعد الطحينة من المواد الغذائية المفيدة للجسم حيث أنها مهمة للحامل في إمدادها بالمكونات الغذائية التي تحتاجها من خلال ملعقة واحدة، فه غنية بالكالسيوم، الحديد، الفيتامينات والدهون غير المشبعة الهامة للجسم كما انها قدارة على تعزيز صحة القلب.
