فوائد الشمام الصحية

فوائد الشمام الصحية من إحدى الفواكه الصيفية اللذيذة والمفيدة أيضًا فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة أفضل للجسم، كما تعتبر وجبة خفيفة ومُشبعة وغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات، لمعرفة المزيد عن أفضل فوائد الشمام الصحية زوروا موقع عالم المعرفة.

8 فوائد للشمام تجعلك تواظب على تناوله دائما

الشمام أو البطيخ الأصفر يُعتبر من الفواكه التي تساعد في تعزيز قوة المناعة الموجودة في الجسم وهي من الفواكه اللذيذة أيضًا ويحبها الكثير.

تقدم تلك الفاكهة الكثير من الفوائد والتي منها الوقاية من السرطان وخسارة الوزن ومن أهم فوائد الشمام الصحية التي تقدمها تلك الفاكهة

• الوقاية من السرطان لاحتوائه على البيتا كاروتين.
• البيتا كاروتين من إحدى المواد الهامة التي يحتاجها الجسم.
• الشمام من المصادر الجيدة لفيتامين أ.
• من أفضل مصادر مضادات الأكسدة القوية.
• تدعيم صحة الجهاز المناعي.
• يحتوي الشمام على كمية كبيرة من فيتامين سي.
• يقضي الشمام على الجذور الحرة.
• يعمل الشمام على صحة أفضل للجلد.
• يحمي الشمام من الخلايا الميته ويساعد على نمو خلايا أخرى.
• صحة العين من إحدى أهم الفوائد التي يقدمها الشمام.
• يساعد الشمام في تقليل التوتر والقلق.
• يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على الاسترخاء.
• علاج التهاب المفاصل حيث يساعد في منع الإجهاد التأكسدي.
• تحسين عملية الهضم حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف.

إقرأ أيضًا: فوائد الريحان للرحم

 خسارة الوزن والشمام

يحتوي الشمام على العديد من الألياف والسوائل وأيضًا قلة السعرات الحرارية الموجودة به لذلك فهو يساعد على الشعور بالشبع وأيضًا يساعد على خسارة الوزن.

يساعد الشمام أيضًا على تحسين الصحة الجنسية حيث يحتوي على العديد من  العناصر الحيوية المفيدة للجسم مثل فيتامين A الذي يرفع من هرمون التستوستيرون.

يحتوي الشمام على معادن هامة والتي تزيد من فوائد الشمام الصحية مثل الكولين الذي يلعب دور هام في الأعصاب والعضلات كما يساعد في زيادة الرغبة الجنسية.

تناول الشمام يساعد في تعزيز خلايا الجلد وأيضًا بصيلات الشعر، حيث يحتوي الشمام على كميات كبيرة من الماء والذي يقوم بترطيب البشرة والجسم مما يزيد من مرونة الجسم.

توجد بعض المعادن الموجودة في الشمام والتي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على خلايا الجلد والمساعدة على نمو الخلايا من الجديد مما يعطي صحة أفضل للبشرة والجلد.

الوقاية من الربو

• أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على تناول الشمام فهم أقل عُرضة لتطور مرض الربو لديهم فهو يحتوي على مادة البيتا كاروتين.
• فيتامين سي من الفيتامينات التي تساعد في مكافحة الربو ويعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الموجودة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
• السيطرة على ضغط الدم من إحدى أهم فوائد الشمام الصحية حيث يساعد في ضبط مستويات الدم ومن ثم الحفاظ على صحة القلب والشرايين كما يقي من السكتات الدماغية.
• ينصح تناول الشمام للحامل فهو يعتبر من المواد الخفيفة الغنية بالكثير من المعادن والألياف والتي تساهم في الحفاظ على صحة الجنين وصحة الأم أيضًا.

القيمة الغذائية للشمام

يحتوي الشمام على كمية كبيرة من المياه والتي تعتبر من أهم العناصر الغذائية الموجودة والتي تزيد من كمية فوائد الشمام الصحية للجسم والتي منها الترطيب.

يحتوي الشمام على مضادات الأكسدة مثل الزياكنثين والبيتا كاروتين التي تعمل في بناء نظام صحي للتخلص من المشاكل المناعية والعدوى، ومن العناصر الغذائية الأخرى

• يحتوي 156 غرام من الشمام على 53 سعرة حرارية.
• الشمام يحتوي على 13 غم من الكربوهيدرات.
• 3 غم من الدهون وتعتبر نسبة ضئيلة جدًا.
• 3 غم من البروتين.
• يحتوي الشمام على 12 غم من السكر.
• 4 من الألياف.
• يحتوي على 106% فيتامين A.
• 95% من فيتامين سي.

توجد العديد من الفوائد التي يقدمها الشمام أو البطيخ الأصفر والتي يجب أن يكون من ضمن النظام الغذائي الخاص بك، كما يعتبر من أفضل 5 فواكه لأنظمة الرجيم لاحتوائه على كمية قليلة من السعرات الحرارية.