فوائد السباحة للكرش

تعد السباحة من أفضل الأنشطة التي تساعد في فقدان الوزن، كما يوجد العديد من الفوائد للسباحة، حيث أن السباحة مفيدة جدًا للأشخاص الذين لديهم مشاكل في المفاصل، لهذا نقدم إليك خلال المقال فوائد السباحة للكرش العديدة، لهذا يفضل ممارسة السباحة قبل تناول وجبة الإفطار كي يعتمد الجسم في الحصول على الطاقة على الدهون، ولتعرف المزيد عن فوائد السباحة للكرش زوروا عالم المعرفة.

فوائد السباحة للكرش

تمد السباحة الجسم بالعديد من الفوائد منها:

• تساهم السباحة في بناء الكثير من العضلات وبالتالي لها دور فعال في زيادة استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
• وكذلك تعمل السباحة على إجبار الشخص على الاعتماد بصورة أكبر على العضلات الموجودة في كامل الجسم.
• هكذا تساعد السباحة في حصول الشخص على اللياقة البدنية التي يحتاجها جسمه.
• بالإضافة إلى مساهمة السباحة في التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم، كما تعمل على إمداده بالكولسترول الجيد.
• كما تعمل السباحة على تقليل الإصابة بأمراض القلب، وكذلك الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية.
• نظرًا لأن السباحة تعمل على تخلص الجسم من الدهون الثلاثية التي تساعد في الإصابة بهذه الأمراض.
• بالإضافة إلى مساعدة السباحة في زيادة الحجم الخاص بالكتلة العضلية التي تقوم بدورها في التخلص من الدهون التي تحاوطها.
• والأهم من كل شيء أن عملية التخلص من الدهون تمتد على مدار يومين من ممارسة السباحة.
• كما تزيد السباحة من إفراز هرمون الأدرينالين المسؤول عن تحسين الدورة الدموية للجسم.
• وبالتالي يساعد هذا في زيادة عملية الحرق، وكذلك إذابة الدهون في منطقة البطن على وجه الخصوص.
• هذا لتحريك العضلات الخاصة بالأفخاذ، وكذلك عضلات الساقين التي تقوم بحرق الدهون المتراكمة حولها.
• حيث أن ممارسة السباحة على الظهر تساعد في حرق ما يعادل 500 سعر حراري.
• كما أن ممارسة السباحة على الصدر تعادل حرق ما يقرب من 700 سعر حراري خاصة للنساء.
• والأهم أن السباحة تساعد في شد البطن، وبالتالي تعمل على القضاء على كافة الترهلات الموجودة بها.

فوائد السباحة العامة للجسم

بالإضافة إلى فوائد السباحة للكرش فأنها تمد الجسم بالعديد من الفوائد الأخرى التي تتمثل في:

• تساعد السباحة في تحسين الحالة المزاجية العامة للشخص، كما تساهم في التخلص من الضغوط النفسية، والعقلية أيضًا.
• وكذلك تعمل السباحة على شعور الشخص بالسعادة، وكذلك المتعة، بالإضافة إلى المساهمة في الاسترخاء.
• تعمل السباحة على تقوية القلب، كما تساعد في تحسين عمل الجهاز التنفسي، وكذلك الرئتين.
• وهكذا تعمل السباحة على تليين كافة عضلات الجسم وخاصة عضلات الذراعين، وعضلات الأفخاذ والساقين أيضًا.
• كما تساهم السباحة في تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
• بالإضافة إلى مساهمة السباحة في التخلص من كافة السموم الموجودة بالجسم، هذا بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي.
• والأهم من كل شيء أن السباحة تساعد في تقوية كافة الأعضاء الموجودة في الجسم.

أضرار السباحة 

على الرغم من فوائد السباحة للكرش إلا أنها يوجد لها بعض الأضرار التي تتمثل كالآتي:

• تعمل السباحة على إصابة الجلد بالحروق؛ نظرًا للتعرض لأشعة الشمس.
• بالإضافة إلى تسبب السباحة في التهاب الأذن، وكذلك تعمل على التهاب العين بسبب احتواء المياه على الكلور.
• هذا بالإضافة إلى تعرض الشخص للإصابة بالحمى، وكذلك الإسهال نتيجة لشدة برودة المياه.
• كما تسبب السباحة الإصابة ببعض الأمراض المعدية وخاصة الأمراض الفيروسية.

نصائح يجب إتباعها عند السباحة

هناك عدة نصائح يجب القيام بها للاستفادة من فوائد السباحة للكرش تتمثل في:

• الحرص على ممارسة السباحة قبل تناول الطعام، ومن الأفضل أن تمارس السباحة في الصباح.
• الالتزام بارتداء النظارة عند السباحة، مع الاهتمام بشطف الجسم عقب السباحة في المسابح العامة.
• التقليل من السباحة في الأجواء الباردة لعدم الإصابة بنزلات البرد.
• الامتناع عن السباحة في المسابح العامة، وكذلك الامتناع عن بلع المياه الموجودة بالمسبح.