علاج الفتق بالتمارين

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أمرًا صعبًا عند الإصابة بالفتق، حيث أن هناك بعض التمارين الرياضية التي قد تزيد من الفتق أو قد تزيد من أعراضه، ولكن على الجانب الآخر هناك تمارين رياضية تخفف من أعراض الفتق، لذلك يمكن علاج الفتق بالتمارين الرياضية المختلفة والآمنة، ويمكن التعرف على المزيد من عالم المعرفة.

الفتق وأعراضه

يُعرَّف الفتق بأنه انتفاخ في الأعضاء أو الأنسجة الدهنية، والذي يحدث من خلال منطقة رخوة أو ضعيفة في الجسم، وهناك عدة أنواع مختلفة من الفتق وبعضها أكثر شيوعًا من الأنواع الأخرى.

من أهم أعراض الإصابة بالفتق هي ظهور كتلة أو انتفاخ في المنطقة المصابة، فمثلًا إذا كان الشخص مصابًا بفتق أربي، سيلاحظ أن هناك تورم في عظم العانة.

يمكن للأشخاص أن يشعرون بوجود الفتق عندما يلمسون المنطقة المصابة أو عند الانحناء أو السعال.

وقد تشمل بعض الأعراض الشائعة لفتق الحجاب الحاجز ما يلي:

  • الشعور ببعض الآلام في الصدر.
  • الارتجاع الحمضي.
  • مواجهة صعوبة في البلع.

ويشمل الفتق الأربي بعض الأعراض، مثل:

  • الشعور بألم وحرقان في الجزء المصاب.
  • قد يشعر الشخص بألم شديد في الجزء المصاب عند الانحناء أو عندما يسعل.
  • الإحساس بوجود بضغط أو ثقل في الجزء المصاب.

تعرف أيضًا على … فوائد الجوز للجنين

علاج الفتق بالتمارين

هناك الكثيرون الذين يبحثون عن علاج للفتق وبشكل خاص فتق الحجاب الحاجز، فيجدون أن كثير من المختصين ينصحون باتباع نظام غذائي صحي بجانب ممارسة تمارين محددة لتقوية منطقة البطن والفخذين، مثل تمارين القوة على سبيل المثال، ويمكن الاستفسار عن مدى أهمية ممارسة التمارين التالية:

تمارين لتقوية الحجاب الحاجز

هناك تمرين يدعى التنفس الحجابي، وهو واحد من تقنيات التنفس العميق التي تساعد على زيادة نسبة الأكسجين المتدفقة في الجسم، ومع الوقت، قد تساعد هذه التمارين في جعل عضلة الحجاب الحاجز قوية، وإليك طريقة التمرين:

  • يجب الجلوس في وضع مريح أو يمكن الاستلقاء على السرير.
  • وضع اليدين على منطقة البطن، ووضع اليد الأخرى على الصدر.
  • قم بالتنفس بعمق حتى تلاحظ أن المعدة تضغط على اليد.
  • ثم قم بالزفير واجعل معدتك تبتعد عن يدك، قم بتكرار هذا التمرين عدة مرات كل يوم.

تمارين اليوجا

تمارين اليوجا ممتازة في علاج حالات الفتق بشكل فعال، وذلك لأنها تقوم بتقوية الحجاب الحاجز والمناطق المعرضة للإصابة بالفتق، وتزيد من قوة ومرونة الجسم.

من أهم أوضاع تمارين اليوجا، وضع الكرسي، وذلك لأنه يساعد في تقوية البطن، وذلك دون إجهاد للمنطقة.

يجب أن تخبر المدرب بحالتك وإصابتك حتى يساعدك بشكل صحيح، لأن هناك بعض أوضاع اليوجا التي قد تضر بحالتك وقد تزيد من خطورة الأعراض لديك، وقد تشمل هذه الأوضاع وضعية الجسر.

علاج الفتق بالتمارين
علاج الفتق بالتمارين

تمارين لخسارة الوزن

يمكن علاج الفتق بالتمارين التي تساعد في خسارة الوزن، فخسارة الوزن الزائد مفيد جدًا في حالات الفتق، فهو يحسن من الأعراض ويخفف من الألم والتورم، فمن الممكن أن تقوم الرياضة والنظام الغذائي الصحي بدور فعال في فقدان الوزن.

بعض التمارين التي تساعد في خسارة الوزن هي المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة.

علاج الفتق بالثلج

إذا كنت مصابًا بالفتق في منطقة الفخذ أو البطن، ستلاحظ ظهور التهاب وألم واحمرار في هذه المناطق، لذلك عند وضع الثلج على المنطقة المصابة، يقلل من التهابها واحمرارها.

علاج الفتق بدون جراحة ورياضة

إذا كان الفتق غير خطير، يمكن علاجه بدون جراحة أو رياضة، فقد من خلال اتباع بعض العادات الصحية التي تقلل من الإصابة وتخفف من الأعراض، بما في ذلك:

  • الابتعاد عن رفع الأشياء الثقيلة.
  • تجنب التدخين نهائيًا.
  • يجب عدم الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة.
  • الابتعاد عن المأكولات التي تسبب حرقة المعدة، مثل التوابل والطماطم والكافيين والبصل.
  • لا ترتدي الملابس الضيقة بشدة والأحزمة الضيقة، لأن ذلك سوف يؤدي إلى تفاقم الأحماض في المعدة.

في نهاية المقال وبعد أن تعرفنا على كيفية علاج الفتق بالتمارين الرياضية، ننصحك بأن تتحدث إلى الطبيب قبل أن تبدأ هذه التمارين، خاصة إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة، وذلك حتى لا يحدث أي مضاعفات لحالتك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى