علاج إجهاد العين
علاج إجهاد العين هو ما أنت بحاجة له بكل تأكيد إن كنت تعمل بمهمة تتطلب التدقيق بعينيك مثل أعمال الكمبيوتر والأعمال اليدوية وغيرها، وحتى في العديد من الأوقات نقضي الكثير من الوقت في القيام بأشياء مثل النظر إلى الشاشات والقيادة، وهذا يسبب إرهاق العين ، لذلك تعلم كيف تحمي عينيك من هذا الإجهاد، وهو ما نتطرق إليه في السطور التالية.
سنساعدك في التعرف على علامات إجهاد العين في نفسك وعائلتك، ولكن عليك أن تفهم أنه أحيانًا يكون إجهاد العين علامة على مشكلة تتطلب العلاج من أخصائي العيون، و إذا لم تساعدك هذه العلاجات المنزلية، فاتصل بأخصائي العيون.
جدول المحتويات
أسباب إجهاد العيون
معرفة سبب إجهاد عينيك يمكن أن يساعدك في العثور على العلاج المناسب، وقبل أن نتحدث عن علاج إجهاد العين دعنا نتعرف على اسباب إرهاق العين الأكثر شيوعا:
- قضاء وقت طويل جدًا أمام الشاشة، بما في ذلك الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفزيون وشاشات الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية.
- القراءة دون أخذ استراحة
- القيادة لفترة طويلة
- محاولة الرؤية تحت الأضواء الساطعة أو في الوهج العالي
- تحاول أن ترى في الإضاءة الخافتة
- نفث الهواء على وجهك وعينيك من مروحة أو مدفأة أو مكيف
- الشعور بالتوتر أو التعب
علامات إجهاد العين
عندما يكون لديك عيون متعبة فمن المحتمل أنك تعرف ذلك، وهو ما يدفعك فعليا للبحث عن علاج إجهاد العين ، و قد تلاحظ:
- قرحة أو حكة في العيون
- عيون دامعة أو جافة
- الحساسية للضوء
- عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها
- شعور بأنك لا تستطيع إبقاء عينيك مفتوحتين
يمكن أن يؤدي إجهاد العين أيضًا إلى مشاكل أخرى ، بما في ذلك:
- الصداع
- آلام الرقبة والكتفين أو الظهر
- صعوبة في التركيز
- علاجات لإرهاق العين
اقرأ ايضا أسباب ضباب العين
طرق علاج إجهاد العين
استخدم الضوء المناسب
عند قراءة المواد المطبوعة ضع الضوء خلفك ووجه الضوء إلى صفحتك، و عند القراءة على مكتب ضع نورك أمامك، و استخدم الظل حتى لا يسطع الضوء في عينيك.
استخدم النظارات المناسبة
إذا كنت بحاجة إلى نظارات أو عدسات لاصقة لعمل الكمبيوتر فاستخدمها، و قد تحتاج استخدام النظارات المصممة للعمل على الكمبيوتر، لذا اسأل اختصاصي العناية بالعيون عن علاجات العدسات التي قد تساعدك، فعندما تكون بالخارج يمكن أن تقلل النظارات الشمسية ذات العدسات المستقطبة والحماية من الأشعة فوق البنفسجية الوهج والإرهاق.
خلق بيئة صديقة للعين
بالنسبة لوقت الشاشة (أجهزة الكمبيوتر ، وأجهزة التلفزيون ، والهواتف الذكية) ، استخدم إضاءة الغرفة الخفيفة لتجنب الوهج، وقد تكون الأضواء وضوء الشمس من فوقك أو خلفك مشكلة، لذا تجنب مواجهة شاشات التلفزيون أو الكمبيوتر للنافذة وهي من أهم طرق علاج إجهاد العين.
حافظ على نظافة شاشة الكمبيوتر
- تسبب اللطخات والغبار مشكلة في الرؤية.
- ضع شاشة الكمبيوتر على بعد 20 إلى 26 بوصة من عينيك وأقل قليلاً من مستوى العين.
- اغمض عينيك في كثير من الأحيان للحفاظ على عينيك رطبة عندما تكون على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
- ضع في اعتبارك استخدام المرطب إذا جفت عيناك.
- تجنب الجلوس حيث يهب الهواء في وجهك، تشمل مصادر الهواء الفرن أو تكييف الهواء.
- تجنب التدخين والتدخين.
الآن بعد قراءة هذه المعلومات عن طرق علاج إجهاد العين، إذا كانت عيناك متعبة فقد يعني ذلك أن الوقت قد حان للذهاب لمتخصص، حيث يمكنك من علاج تلك المشكلة عن طريق العمل على وصف أدوية تساعد على ترطيب العين وتخفيف التوتر بها.
