طريقة رجيم الأناناس
عند الحديث عن طريقة رجيم الأناناس يجب أن نذكر أن الأناس من أكثر انواع الفاكهة المفيدة والمغذية والتي لا تلقى اهتماماً كبيراً بالرغم من فوائدها العديدة، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة الإنزيمات والڤيتامينات المفيدة، كما انه خالي تماماً من أي كوليسترول أو دهون ضارة بالجسم، كما أنه غني بالألياف والكربوهيدرات والبروتين، وللمزيد يمكنك متابعتنا على عالم المعرفة.
جدول المحتويات
ما هو ريجيم الأناناس؟
- تعد حمية رجيم الأناناس واحدة من الحميات الغذائية المنتشرة والتي كان أول ظهور لها في السبعينات، وتم توزيعها على أشكال عديدة من أنظمة فقدان الوزن الغذائية.
- وتتنوع طريقة رجيم الأناناس بين تناوله بشكل رئيسي لمدة 3 أيام فقط دون أي أصناف أخرى وهذه الطريقة قاسية وغير صحية ولكنها فعالة جداً في خسارة الوزن.
- أما الطريقة الثانية فتقوم على تناوله في جميع الوجبات بجانب أصناف غذائية أخرى خالية من الدهون منخفضة السعرات الحرارية وبنسب معينة حسب كل شخص، وبقية السعرات تأتي من الأناناس.
- ولكي يأتي رجيم الأناناس بنتائجه المرجوة منه يجب تناوله يومياً في جميع الوجبات مع دعمه بكمية مناسبة من البروتين الحيواني تعادل 400 جرام مثلاً.
وجبات غذائية لرجيم الأناناس لمدة 3 أيام
لفهم طريقة رجيم الأناناس بشكل أفضل يجب إعطاء أمثلة لوجبات غذائية لهذا الرجيم لمدة 3 أيام وهي:
- اليوم الأول
- وجبة الإفطار:
- 2 شريحة أناناس + 2 قطعة بسكويت أو شريحة خبز.
- وجبة الغداء:
- 2 شريحة أناناس + شرائح لحم العجل + بروكلي مسلوق مع زيت زيتون وخل تفاح.
- وجبة العشاء:
- 2 شريحة أناناس + 200 جرام صدر دجاج + طبق سلطة خضراء.
- وجبة الإفطار:
- اليوم الثاني
- وجبة الإفطار:
- 2 شريحة أناناس + كوب زبادي + 2 قطعة بسكويت.
- وجبة الغداء:
- 2 شريحة أناناس + 200 جرام سمك سلمون متبل بالملح وزيت الزيتون.
- وجبة العشاء:
- 2 شريحة أناناس + طبق سلطة تونة.
- وجبة الإفطار:
- اليوم الثالث
- وجبة الإفطار:
- 2 شريحة أناناس + 2 قطعة بسكويت + فنجان قهوة.
- وجبة الغداء:
- 2 شريحة أناناس + 200 جرام صدر دجاج أو رومي + طبق خضار مطهي على بخار.
- وجبة العشاء:
- 2 شريحة أناناس + طبق سلطة متنوعة.
- وجبة الإفطار:
تعرف على…طريقة تنحيف الأكتاف في أسبوع
بعض التحذيرات بشأن رجيم الأناناس
على الرغم من فاعلية طريقة رجيم الأناناس الكبيرة في إنقاص الوزن إلا أن له أخطار ومحاذير كثيرة يحذر منها خبراء التغذية منها:
- عدم إطالة مدة رجيم الأناناس أكثر من 3 أو 4 أيام، وذلك لتسببه في ضعف الجسم نتيجة نقص أغلب المواد الغذائية حيث أنه نظام منخفض جداً في السعرات الحرارية.
- لا يوصى باتباع هذا النوع من الرجيم لأصحاب مشاكل الكلى.
- قد يقوم رجيم الأناناس بإنقاص الوزن حوالي 2-3 كيلو جرام، لكن يجب الحرص على عدم فقدان الوزن أكثر من هذا لأنه قد يضر بالصحة.
- ضرورة ممارسة أي نوع من الرياضة أو الأنشطة البدنية أثناء اتباع هذا الرجيم وبعد انتهائه لتحقيق نتائجه المرجوة.
- يساعد رجيم الأناناس على التخلص من السوائل المخزنة في الجسم وإنقاص الوزن بسرعة، ولكن إذا لم يتم اتباع نظام غذائي صحي بعد الانتهاء منه قد تعود هذه الكيلوجرامات مرة أخرى.
- يجب استشارة خبير تغذية قبل البدء في هذا النظام لتحديد الوزن المثالي المطلوب وعدد السعرات اليومية.
فوائد الأناناس للجسم
بعد معرفة طريقة رجيم الأناناس نتطرق في الحديث لفوائد الأناناس، ومن هذه الفوائد:
- تعزيز مناعة الجسم: لارتفاع محتواه من ڤيتامين سي الذي يقي من نزلات البرد ويقلل أخطار الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والكثير من الأمراض الأخرى.
- توفير كمية كبيرة من الماء: حيث تصل نسبة الماء في الأناناس من 80-89% مما يحسن من الأداء العام للجسم، ويحافظ على صحة البشرة والكلى والعينين، وينظم حرارة الجسم.
- تعزيز صحة الجلد: حيث أن ڤيتامين سي الموجود فيه يقوم بتحفيز إنتاج الكولاچين الذي يزيد من حيوية ونضارة البشرة، كما أن محتواه من البيتا كاروتين يحمى البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
- الحفاظ على الوزن: وذلك لارتفاع محتواه من الألياف التي تعمل على إحساس الإنسان بالشبع والامتلاء وبالتالي يقل تناوله للطعام فتقل السعرات الحرارية.
لا تقتصر فوائد فاكهة الأناناس على الفوائد التي تم ذكرها أيضاً، ولا على فعاليته في إنقاص الوزن، وإنما يتم الأستفادة منه في كثير من الأشياء الأخرى مثل استخراج الزيوت العطرية منه، وإضافته للحلويات والمثلجات وعمل العصير الطازج، كما أنه مفيد لماسكات البشرة الطبيعية بشكل كبير ومفيد لإجهاد البشرة ويعيد من حيويتها.
