طرق للتخلص من تشنجات الضهر
تشنج الظهر أحد عوامل نقص عناصر غذائية في الجسم مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم، كما توجد عوامل أخرى كذلك سنذكرها فيما بعد، كما توجد طرق للتخلص من تشنجات الضهر مثل الاهتمام بشرب السوائل واستخدام الكمادات الساخنة والعديد من الطرق الأخرى التي سنذكرها كذلك في هذا المقال من عالم المعرفة، بجانب جميع التفاصيل المتعلقة بتشنج الظهر.
جدول المحتويات
ما هي تشنجات الضهر؟
تشنج الظاهر هو ألم يحدث في عضلات الظهر بسبب مجموعة من الأسباب التي تجمعت مع بعضها وأدت إلى انخفاض الدم في عضلات الظهر.
يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد في القيام بتمارين رياضية وفي هذه الحالة يجب الالتزام بالراحة لوقت كافي لتوفير الراحة لعضلات الظهر.
ويتعرض الظهر للتشنج كذلك بسبب تناول أنواع معينة من الأدوية وهذا النوع من التشنج يصاحبه ألم شديد في الظهر.
أعراض تشنج الضهر
- عدم قدرة الشخص على ممارسة التمارين الرياضية.
- ظهور آلام شديدة في الظهر.
- تعرض الشخص لشد عضلي لا يستطيع تحريك الظهر.
- بعض الأشخاص يصابون بالحمى نتيجة حدوث التهاب في عضلات الضهر.
الأسباب التي تؤدي لتشنج الضهر
توجد كثير من الأسباب التي تسبب الشد العضلي في الظهر ومن أهم هذه الأسباب:
- قيام الشخص بممارسة رياضة قاسية أدت إلى حدوث شد عضلي في عضلات الظهر وبالأخص إذا كانت هذه الرياضة رياضة جديدة.
- الجلوس بطريقة خاطئة يسبب ضعف في عضلات الظهر.
- التوتر والقلق ينتج عنهما تشنجات في الظهر لأن التوتر يسبب إنتاج هرمون أدرينالين في الجسم.
- حمل الأشياء الثقيلة على الظهر وبالأخص إذا تم حملها على كتف واحد يسبب في الظهر آلام شديدة.
- لاعبي التنس ورياضة التجديف من الألعاب المرهقة التي تسبب شد عضلي في عضلات الظهر وبالأخص إذا تم ممارستها بكثرة.
تعرف على…طرق معالجة تأخر الكلام عند الأطفال
طرق للتخلص من تشنجات الضهر
من أهم الـ طرق للتخلص من تشنجات الضهر هي استخدام الخلطات التالية:
- الزنجبيل:
- يتم تحضير خلطة الزنجبيل في تقطيع قطع طازج من الزنجبيل ووضعها في وعاء وإضافة الماء لها، ونترك الوعاء على النار حتى درجة الغليان.
- نقوم بتصفية الزنجبيل في كوب ونضع قطع الزنجبيل المغلي في قطعة قماش نظيفة ونضعها على مكان الألم الموجود في الظهر. ويفضل تكرار هذه الوصفة ثلاث مرات كل يوم للحصول على نتيجة جيدة.
- الكمادات الساخنة:
- تحد من التشنجات الموجودة في الظهر وتساعد على استرخاء العضلات المشدودة في الظهر وذلك من خلال وضع أكياس حرارية على منطقة الألم.
- يتم استخدام الكمادات الباردة في حالة إذا كان التشنج بسبب التهاب.
- إذا كان سبب تشنج الظهر حدوث جفاف وفقدان المعادن التي يحتاجها الجسم فيجب تناول كميات كافية من السوائل والماء وبالأخص في فصل الصيف، لتعويض الجسم عما يفقده.
- الاستلقاء على أرض مستوية ورفع الأقدام بزاوية ٩٠ درجة إحدى الطرق المثالية للتخلص من تشنجات الظهر ويمكن دعم القدمين عند رفعهما ببعض الوسائد.
نصائح عند الإصابة يتشنج الضهر
لقد ذكرنا طرق للتخلص من تشنجات الضهر لكي نستطيع حل الأمر على الفور عند التعرض له، والآن سنذكر لكم بعض التحذيرات التي يجب أخذ الحذر منها كذلك عند التعرض لتشنج الضهر.
- تجنب تناول المسكنات الخاصة بتشنج العضلات.
- ● تجنب تناول الأدوية لأن لها أثار جانبيه تدمر الكبد.
- الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية في حالة أخذ علاج تشنج الظهر لأن ممارسة الرياضة في هذا الوقت يسبب زيادة التهاب عضلات الظهر.
- ● عدم وضع الكمادات الساخنة والباردة مباشرة عن الجلد ولكن يفضل وضعها في قطعة قماش نظيفة للمحافظة على سلامة الجلد.
- عدم استخدام الكمادات الباردة والساخنة أثناء النوم للمحافظة على الأعصاب من التدمير أو إصابتها بالحروق.
يجب اتباع طرق للتخلص من تشنجات الضهر بشكل صحيح وتجنب التحذيرات التي ذكرناها للمحافظة على سلامة المريض، ولعدم تعرضه لمضاعفات خطيرة أخرى.
وتشنج الضهر من الأمور الشائعة التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص، ومن الأمور التي يسهل حلها بدون طبيب.
