طرق علاج نقص الزنك

الزنك من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، ولكن ماذا لو نقص الزنك في جسم الإنسان ما هي طرق علاج نقص الزنك المختلفة والتي يمكننا إتباعها من أجل حماية الجسم من الإصابة بالعدوي والأمراض.. ونحن من خلال موقعنا عالم المعرفة سوف نستعرض بعض المعلومات عن طرق علاج نقص الزنك في جسم الإنسان.

أهمية وجود الزنك في الجسم

إن معدن الزنك هو المسئول عن العديد من الوظائف في جسم الإنسان، ومن هنا وجب الاهتمام بالبحث عن طرق علاج نقص الزنك حيث يعمل على تنشيط مالا يقل عن 100 أنزيم، أما عن طرق الحصول على الزنك فهي كالتالي:

  • يحتاج جسم الرجل من الزنك كمية تصل إلى    8 مليجرام أما النساء 11 مليجرام.
  • يمكن إيجاد الزنك بشكل طبيعي بالأغذية، والعديد من المكملات الغذائية
  • يعمل الزنك على تنشيط العديد من الوظائف داخل جسم الإنسان.
  • تختلف طرق احتياج الجسم للزنك حسب السن، وجنس الشخص.
  • يمكن |أن يتوافر الزنك في العديد من العلاجات المختلفة المرتبطة بنقص الزنك.
طرق علاج نقص الزنك
طرق علاج نقص الزنك

كمية الزنك الموصي بها لكل شخص

طرق علاج نقص الزنك

يكر أنه لإيجاد طرق علاج نقص الزنك يجب أولاً أن نتعرف على نسبة احتياج كل مرحلة عمرية من الزنك حيث أن الجدول التالي يظهر ما يحتاج له كل فئة عمرية والكميات المحتاجة:

  • الرضع حتى عمر 6    شهور يحتاج    2 مليجرام.
  • الرضع من  12 – 7  شهر    يحتاج   3 مليجرام.
  • الأطفال من  3 – 1  سنوات  يحتاج  3  مليجرام.
  • الأطفال من  8 – 4  سنوات  يحتاج 5  مليجرام.
  • الأطفال من  13 – 9 سنة   يحتاج 8  مليجرام.
  • الذكور أكثر من 14   سنة   يحتاج 11    مليجرام.
  • الإناث من  18 -14  سنة   تحتاج 9  مليجرام.
  • الإناث اكثر من 19   سنة   تحتاج 8   مليجرام.
  • الحامل من   19    سنة      تحتاج 11   مليجرام.
  • المرضع من سن  19  سنة فأكثر تحتاج 12  مليجرام

أعراض نقص الزنك في جسم الإنسان

معدن الزنك يتم استخدامه داخل جسم الإنسان لبناء الخلية والعمل على تقوية الجهاز المناعي، ومن هنا في حالة نقص الزنك علينا أن نبحث عن طرق علاج نقص الزنك حيث أنه يعتبر مهم جداً في عمليات النمو وتطور الجهاز التناسلي، وفى عمليات الإنجاب، وهذا يعنى أن نقص ذلك العنصر من الممكن أن يضر كثيراً بجسم الشخص، ومن أعراض نقص الزنك:

  • الإسهال.
  • عدم التركيز.
  • نزول الوزن.
  • عدم التئام الجروح.
  • ضعف حاستي الشم والتذوق.
  • وجود فقدان للشهية.
  • قروح مفتوحة في الجلد.

تعرف على…طرق تحسين المزاج دون الحاجة للأدوية

الأسباب التي تؤدي لنقص الزنك في الجسم

نادراً ما يتعرض الجسم لنقص الزنك، ولكن قد يحدث أن يتعرض الجسم بسببه لضعف المناعة، وتقلب المزاج، والإسهال، وأيضاً جفاف البشرة، ومشاكل الخصوبة، وهنا يجب علينا الاهتمام بالبحث عن طرق علاج نقص الزنك وذلك حتى يمكننا تفادي تلك الأعراض، ومن أسباب نقص الزنك في الجسم ما يلي:

  • عوامل وراثية.
  • مدمنين الكحوليات
  • الحوامل والمرضعات.
  • الذين يتناولون أدوية المثبطات للمناعة.
  • الذين لديهم مشاكل الجهاز الهضمي.
  • الرضع عن طريق الأمهات اللواتي لديهن نقص عنصر الزنك.
  • أصحاب فقر الدم المنجلي.
  • أصحاب العمر الكبير.
  • سوء امتصاص الزنك من خلال الطعام.
  • مرضي الكلي.
  • الذين لديهم سوء التغذية، وفقدان الشهية المستمر.

طرق علاج نقص الزنك

هناك الكثير من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات والتي يتوافر بها منتجات تحتوي على عنصر الزنك، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يتوافر بها الزنك والتي يمكن من خلالها علاج نقص الزنك بالجسم وهذه الأطعمة هي:

  • السمك: حيث أن السمك يعتبر من المأكولات الغنية بالكثير من المعادن التي يمكنها أن تفيد الجسم والتي منها بالطبع الزنك.
  • اللحوم: اللحوم الحمراء من الأغذية المهمة التي تستخدم كعلاج لنقص الزنك.
  • البقوليات: تحتوي الكثير من البقوليات كالعدس والفاصوليا على الزنك.
  • البيض: وهو غني بالكثير من العناصر والفيتامينات، وأيضاً الدهون ولحديد والزنك.
  • الخضراوات والفواكه: تعتبر الخضراوات والفواكه من الأغذية الغنية بالزنك.

أخيراً فإن عنصر الزنك من المواد المهمة جداً لجسم الإنسان لذا وجب الاهتمام بتناول الأغذية والأطعمة التي يمكنها أن تمدنا بالفيتامينات والمعادن ومنها عنصر الزنك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى