طرق علاج ضيق التنفس عند النوم
الآن من خلال موقع عالم المعرفة تعرف على أفضل طرق علاج ضيق التنفس عند النوم من خلال المقال الحالي، فيعد ضيق النفس والصعوبة في التنفس من أخطر المشكلات التي تسبب قلق عند كل ما يصاب بها، وبالتالي فيجب أن نعرف طرق علاج ضيق التنفس عند النوم والأسباب التي تؤدي إلى ضيق التنفس وطرق التخلص منها.
جدول المحتويات
طرق علاج ضيق التنفس عند النوم
إن الإصابة بضيق التنفس قد يسبب لك قلق وخوف والشعور بالتوتر، ولكن يجب أن تعلم أن القلق يزيد الحالة سوء وبالتالي فيجب أن تتبع تلك الطرق لعلا ضيق التنفس ومنها:
- التنفس مع زم الشفاه: وهي الطريقة الأبسط في علاج ضيق التنفس من خلال إبطاء وتيرة التنفس مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية، ويساهم في التخلص من الهواء العالق بالرئة. فقم بإرخاء عضلات رقبتك وكتفيك وتنفس ببطء من الأنف وأجعل الفم مغلق، ثم زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير وقم بإخراج الهواء من الرئتين ببطء
- الجلوس للأمام: قم بالاسترخاء حيث أن الجلوس يؤدي إلى راحة الجسم ويساهم في تحسين عملية التنفس، وقم بالجلوس على الكرسي مع إبقاء قدميك على الأرض وقم بتقديم صدرك قليلا.
- الوقوف مع دعم: حيث أن الوقوف يساهم بصورة كبيرة في إرخاء الجسم والشعب الهوائية، وذلك من خلال الوقوف بجوار الحائط مع إرخاء الفخدين عليه، ثم قم بوضع يديك على فخديك وأرخها
- النوم في وضعية مريحة: حيث في يجب أن تبحث عن أكثر وضعية تريحك في النوم وتقوم بالاعتماد عليها حتى لا تستيقظ في الليل، وذلك من خلال وضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من أن ظهرك مستقيم.
ما هو ضيق التنفس
يعد ضيق التنفس هو حالة من عدم القدرة على التنفس بشكل سليم، ويعرف علميا بأنه إعاقة تعيق تدفق الهواء إلى الرئتين، كما هناك مختلف الأمور التي تسبب ضيق التنفس وتتمثل في:
- الإصابة بالسمنة المفرطة أو الزيادة في الوزن بشكل عام
- ارتفاع درجة الحرارة أو الإصابة بحمى أيضا تؤدي لضيق التنفس
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل سريع قد تتسبب في ضيق التنفس.
تعرف على…أسباب ألم الظهر في فترة الحمل
أسباب الإصابة بضيق التنفس عند النوم
في العديد من الحالات يكون هناك أكثر من سبب للإصابة بضيق التنفس مثل:
- الإصابة بمشاكل في القلب والرئة، فكلا منهما يلعب دور هام بنقل الأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون
- الإصابة بالربو والسعال المستمر أيضا قد تكون السبب في الإصابة بضيق التنفس
- تلوث المجاري التنفسية العليا أيضا من الأمور التي تتسبب في الإصابة بضيق التنفس
- الإصابة بانخفاض ضغط الدم والاسترواح الصدري والالتهاب الرئوي
- النزيف المستمر وخسارة كميات كبيرة من الدم
- الإصابة بالدكاك القلبي والفتق الحجابي
علاجات يومية لضيق التنفس
- قم بتناول كوب من القهوة الداكنة يوميا، وذلك لأن الكافيين في القهوة يساهم بالتقليل من تعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية
- استنشاق البخار: وذلك من خلال ملء وعاء بالماء الساخن ووضع الزيوت المختلفة مع الاستنشاق لعدة دقائق، فذلك يساهم في فتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط
- تناول الزنجبيل بشكل يومي، وذلك لقدرته على علاج احتقان الصدر والأنف ومحاربة الالتهابات في الحنجرة والجهاز التنفسي
- تناول الشمندر لأنه يعاني مشكلة نقص الحديد وهي واحدة من أكثر المشكلات التي تؤدي إلى الإصابة بضيق التنفس
نصائح لعلاج ضيق التنفس
- قم بوضع عدة وسادات أسفل الركبة والرأس
- لا تنام في مكان ذات حرارة مرتفعة والحرص على شرب كمية كبيرة من المياه قبل النوم
- لا تقم بتناول أي أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب
- يجب أن لا يتم التعرض لأي مواد كيميائية بالمنزل أو في العمل
- يجب تناول الخضروات والفاكهة والحفاظ على نظام غذائي متوازن
وفي الختام يجب أن نؤكد على أنه في حال أنك تصاب بضيق التنفس المستمر وبدون أي سبب مما ذكر فيجب أن يتم استشارة الطبيب للتأكد من السبب الطبي الصحيح، وهنا سيقوم الطبيب بصرف الأدوية المناسبة للحالة.
