طرق علاج الإمساك في المنزل
يصيب الإمساك العديد من الناس, حيث يحدث الإمساك عندما تكون الحركة في الأمعاء قاسية وجافة, أو عندما تكون المدة بين حركة الأمعاء طويلة, كما يجب الإشارة إلى أن الإمساك ليس مرضاً في حد ذاته, ولكنه قد يكون أحد أعراض مشكلة صحية ما, وعلاج الإمساك في المنزل ليس بشيء صعب أو وهمي بل له فاعلية كبيرة, وسوف نتحدث في هذا المقال من عالم المعرفة على طرق علاج الإمساك في المنزل
جدول المحتويات
طرق علاج الإمساك في المنزل
- ممارسة بعض التمارين الرياضية:
- مثل المشي لمدة قصيرة وبشكل منتظم يومياً, فهذا يساعد في الوقاية والعلاج من الإمساك.
- مواعيد منتظمة:
- يجب تحديد موعد معين للذهاب إلى الحمام يومياً, كما يجب الحرص على عدم تأجيل دخول الحمام, كما يراعى عدم الاستعجال أثناء عملية التغوط.
- الدعامة:
- توضع دعامة أسفل القدمين لتسهيل حركة الأمعاء أثناء التغوط.
- الملينات:
- تناول أدوية مليّنة على شكل حبوب او كبسولات أو سوائل أو أطعمة أو حقن شرجية, وذلك بعد استشارة الطبيب المختص.
تعرف على…الفوائد الصحية للفراولة
أطعمة لعلاج الامساك
يجب الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل بعض الفواكه والخضروات ومنها:
- الخوخ: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغير قابلة للذوبان, فهو يعمل على زيادة كمية الماء في البراز ومن ثم تسهيل خروجه, كما تعمل الألياف الغير قابلة للذوبان على إنتاج الأحماض الدهنية التي تعمل على زيادة وزن البراز.
- التفاح: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على تليين البراز, ويمكن تناوله كاملاً أو عصير أو في السلطات أو المخبوزات.
- الإجاص: غني بالألياف فهو يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والسوربيتول؛ والفركتوز سكريات لا يتم امتصاصها في الجسم بل تبقى في القولون وتسحب الماء مما يساعد على زيادة حركة الأمعاء, أما السوربيتول فيعمل كمسهل وملين طبيعي حيث يعمل على إدخال الماء في الأمعاء, ويمكن أكل الإجاص نيئة أو مع الجبن أو السلطات أو المخبوزات.
- السًّنَا: ملين ومسهل عشبي يؤخذ عن طريق الفم أو المستقيم، ولا يستخدم للحوامل أو المرضعات أو الذين يعانون من التهابات في المعدة.
مشروبات لعلاج الإمساك
- الماء: من أهم السوائل التي تساعد في التخلص من الإمساك, لأنه يعمل على دفع الفضلات خارج الجسم كما يعمل على زيادة حجم الألياف وبالتالي زيادة حجم الفضلات وطردها خارج الجسم.
- القهوة: تعمل كملين للبطن وتحفز حركة القولون وتفتت الطعام في المعدة وتسهل من حركة الأمعاء.
- الزيوت: مثل زيت الزيتون وزيت الخروع.
- العصائر الطبيعية: مثل الماء والليمون وعصير التفاح وعصير القراصيا, ويمكن إضافة بعض المكونات لمساعدة العصائر في التخلص من الإمساك مثل: الجزر والبروكلي والسبانخ والكرافس والتوت وخل التفاح وبذور الكتان.
- المشروبات الدافئة: مثل الشاي الأخضر والأسود وشاي العرقسوس وشاي البابونج وشاي البقدونس وشاي الخطي وشاي الهندباء.
- ماء جوز الهند.
- الزيوت العطرية: مثل زيت الزنجبيل المركز وزيت النعناع المركز وزيت البابونج المركز وزيت الشمر.
علاج الإمساك فوراّ
يمكن علاج الإمساك فوراّ وبشكل سريع باستخدام:
- زيت الخروع: يحفز الأمعاء ويعمل على تشحيمها بحيث ينزلق البراز بسهولة, وهو آمن جداً ولكن يراعى استخدامه مع مرضى التهاب الزائدة الدودية وانسداد الأمعاء والحوامل.
- المغنسيوم: يمكن تناول مكملات المغنسيوم أو استخدام المصادر الغذائية الغنية به مثل القرنبيط والبقوليات.
- منتجات الألبان: الإكثار من إضافة اللبن والزبادي في نظامك الغذائي.
- علاج الإمساك بالعسل الأسود:
يمكن إضافة معلقتين صغيرتين من العسل الأسود إلى كوب من الماء المغلي بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
- الينسون: من أفضل الأعشاب لعلاج الإمساك, فشرب كوب واحد من الينسون يومياً يقضي على الإمساك.
- البابونج: له تأثير فعال في علاج الإمساك ويعمل على التخلص من الغازات في الجسم ويخلص الجسم من آلام القولون.
- القهوة: تعمل على زيادة الرغبة في الدخول للحمام وتحفز العضلات الخاصة بالهضم.
- علاج الإمساك في المنزل للكبار: مشروب الكمون بالليمون حيث يُغلى مشروب الكمون في الماء ويضاف به شرائح الليمون.
التخلص من الإمساك في 3 دقائق
تناول 3 معالق من جوز الهند أو إضافتها إلى الطعام، أو باستخدام زيت جوز الهند عن طريق وضعه في الشاي أو القهوة أو الزبادي أو دقيق الشوفان أو العصائر أو بوضعه في الفشار بدلاً من الزبدة.
وهكذا نكون قد وصلنا معكم إلى ختام هذا المقال بعد أن تحدثنا عن طرق علاج الإمساك في المنزل.
