طرق تنويم الطفل الرضيع

تنويم الطفل الرضيع

إذا كان طفلك يتقلب طوال الليل ، فإن إعادة صياغة روتين نومه قد يحل المشكلة. تقول إنغريد بروهير ، مستشارة نوم الأطفال في فيرفيلد ، كونيتيكت ، ومضيف سلسلة فيديو Baby Sleep 911: “لا يوجد شيء مثل النوم السيئ ، فقط عادات النوم السيئة ، وعادة ما يمكن عكسها” . تجنب مخربات النوم الشائعة ، وقد تغفو بالفعل خلال الليل. 

1. ابدأ روتينًا

تشير ديبورا جيفان ، مديرة مركز اضطرابات النوم في مستشفى رايلي للأطفال ، في إنديانابوليس ، إلى أن “إحدى الطرق التي يتعلم بها الطفل أن الوقت قد حان للنوم هي من الإشارات الموجودة في البيئة”. قبل حوالي 30 دقيقة من موعد النوم ، اخفض الضوضاء وخفت الأضواء. تشرح قائلة: “الإضاءة المناسبة ضرورية لأنها تساعد في ضبط الساعة الداخلية للطفل”. “يربط دماغنا بين الضوء والظلام والاستيقاظ أو النوم. وسيساعد إطفاء الأنوار ليلاً وتعريض طفلك للضوء الساطع في الصباح على هذه العملية.” ؟؟

بمجرد تقليل المنبهات ، يمكنك تقديم طقوس مهدئة أخرى ، مثل الحمام الدافئ ، أو التهويدات ، أو القصص المنطوقة بهدوء. يوصي الدكتور جيفان بتطبيق طقوس الليل في أقرب وقت ممكن ، ويفضل أن تكون في حوالي 6 إلى 8 أسابيع. كوني متسقة – قم بالأنشطة بنفس الترتيب كل ليلة – حتى يتعلم طفلك ما يتوقعه.

2. لا تعتمد على طرق التهدئة

طرق تنويم الطفل الرضيع

“إذا وضعت طفلك في سريره وهو نائم بالفعل ويستيقظ في الليل ، وهو ما يفعله جميع البشر ، فلن يتعرفوا على محيطهم وسيحتاجون إلى مساعدتك للعودة إلى النوم ،” يلاحظ الدكتور جيفان . “حاولي أن تحملي طفلك بالنعاس ولكن مستيقظًا”. سيساعدهم ذلك على تعلم تهدئة أنفسهم والنوم – والأهم من ذلك ، العودة إلى النوم – بمفردهم ، وهو الهدف الرئيسي للتدريب على النوم .

يمكن أن يشهد على ذلك Adrienne Porzio من Centerport ، نيويورك. بدأت في قيادة مولودها الجديد ليلاً لجعلها تغفو – وكانت لا تزال تعتمد على هذا العكاز عندما كانت ابنتها تبلغ من العمر 5 أشهر . تقول هيذر تورجون ، مستشارة النوم في لوس أنجلوس ، وهي مؤلفة مشاركة في كتاب The Happy Sleeper: “المشكلة التي نتلقى معظم المكالمات بشأنها هي أن الآباء يكررون تلقائيًا عاداتهم المهدئة لدرجة أن الطفل يكون مدمن مخدرات” . يستفيد المواليد الجدد من التأرجح ، والقفز ، والتهدئة للنوم ، لكن الأطفال يتطورون بسرعة ولا يحتاجون إلى هذه الأشياء إلى الأبد.

يقول تورجون: “بحلول حوالي 5 أشهر ، يكون لدى معظم الأطفال القدرة على النوم بمفردهم ، وإذا كنا لا نزال نقوم بذلك من أجلهم ، فإننا نعترض طريقهم”. “ابدأ التدريب في الأشهر الأولى لجعل الطفل مستيقظًا ، مرة واحدة على الأقل يوميًا – عادة ما تكون القيلولة الأولى هي الأكثر نجاحًا.” حافظ على وقت احتضانك ، لكن توقف تدريجياً عن التربيت والصمت والهز للنوم.

3. لا تطعم الطفل للنوم

يلاحظ تورجون أن “الأطفال حديثي الولادة ينامون طوال الوقت أثناء تناول الطعام ، ولا أريد أن يشدد أحد على ذلك”. ولكن إذا كان طفلك يغفو في كثير من الأحيان أثناء الرضاعة ، فسيظن أنه يحتاج إلى تناول الطعام من أجل العودة إلى النوم. 

للتغلب على هذه المشكلة ، حركي الرضاعة تدريجيًا في وقت مبكر حتى يتمكن طفلك الصغير من تجاوزها ، ثم أكملي الروتين بكتاب وأغنية مهدئين ، وضعيهم في حالة من النعاس ولكن مستيقظين. قد لا تزال بحاجة إلى الاستيقاظ للحصول على تغذية ليلية ، ولكن بعد ذلك سيكون الأمر متعلقًا بالجوع وليس التهدئة.

4. التزم بوقت مبكر للنوم

عند التفكير في كيفية جعل الطفل ينام ، فإن التوقيت لا يقل أهمية عن الروتين. يقول تورجون: “في حوالي 8 أسابيع ، يرتفع مستوى الميلاتونين لدى الأطفال ، وهو هرمون يصنع النعاس يفرزه الجسم عندما يحين وقت النوم ، مما يعني أنهم مستعدون لوقت مبكر للنوم بما يتوافق مع غروب الشمس”. “إذا أبقيتهم مستيقظين لوقت متأخر بدلاً من ذلك ، يصبحون مفرطين في التحفيز ويصعب إخمادهم” ترتفع مستويات الميلاتونين في مكان ما قرب غروب الشمس ، ولكن بالنظر إلى أن غروب الشمس يمكن أن يكون في أي وقت من الساعة 4:30 في الشتاء إلى 8:30 في الصيف ، التزم بالساعة وضعي طفلك في حوالي الساعة 6:30 أو 7 مساءً لتحقيق أكبر قدر من النجاح. إذا كانت الشمس لا تزال مشرقة ، أغلق الظلال.

“علامة جيدة على النعاس هي عندما يصبح الطفل هادئًا – يكون أقل نشاطًا ، أو يكون مظهره مملًا ، أو مجرد التحديق” ، كما يقول تورجون. لا تخطئ في هذا السلوك على أنه سعادة لأنك مستيقظ. اغتنم اللحظة وابدأ روتين وقت النوم. “إن الساعة الداخلية للطفل تخبره متى يكون مستيقظًا ومتى يكون نائمًا ، وتريد تعزيز ذلك ،” تلاحظ.

5. القضاء على الوجبات الخفيفة

يشير بروهير إلى أن “النوم والتغذية يسيران جنبًا إلى جنب”. في الأسابيع الثمانية الأولى ، يجب أن يرضع الطفل عند الطلب كل ساعتين إلى ساعتين ونصف. يقول بروهير: “إذا أرادوا تناول الطعام كل ساعة أو نحو ذلك ، فقد لا يستهلكون ما يكفي في كل جلسة “. احتفظي بسجل مدته 24 ساعة عن عدد الأوقيات التي يتناولها الطفل الذي يرضع بالزجاجة وفي أي وقت. بالنسبة للطفل الذي يرضع رضاعة طبيعية ، اكتب عدد الدقائق التي يرضع فيها كل جلسة. يقول بروهير: “إذا أكلوا لمدة 20 دقيقة أثناء الرضاعة ليلاً ولكن لمدة خمس أو عشر دقائق فقط خلال النهار ، فإنهم يتناولون وجبات خفيفة فقط”. “وهم لا يملأون بطونهم بما يكفي للنوم طوال الليل” ؟؟

على الجانب الآخر ، إذا كان الطفل يأكل جيدًا أثناء النهار ، فيجب أن يكون قادرًا على النوم لمدة تتراوح من 4 إلى 6 ساعات في الليل بحوالي 2.5 إلى 3 أشهر. لمساعدة طفلك على تناول الطعام بشكل أكثر كفاءة ، اعمل على تباعد وجباته ( شتت انتباهه باستخدام اللهاية أو بعض وسائل الترفيه) حتى يشعر بالجوع في كل مرة. أيضا ، لا تهمل التجشؤ. “أحيانًا نخطئ في الخروج من الثدي أو الزجاجة على أنه منتهي ، بينما يحتاج الطفل حقًا إلى التجشؤ ” ، يلاحظ بروهير . يمكن أيضًا أن تكون الأضواء الساطعة أو الضوضاء مشتتة للانتباه. حاولي إطعام الطفل في غرفة أغمق وهادئة ، خاصة عندما يصبح أكثر اهتمامًا بمحيطه.

6. خذ قيلولة بجدية

ينام الطفل الذي يرتاح جيدًا بشكل أفضل من الطفل المتعب. يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تخطي قيلولة (أو إبقاء الطفل مستيقظًا في وقت متأخر) على أمل أن ينام وقتًا أطول في الليل لا ينفع ببساطة يقول تورجون: “عندما يتعب الأطفال أكثر من اللازم ، ترتفع هرمونات التوتر لديهم”. “بعد ذلك ، بمجرد أن يناموا أخيرًا ، هناك فرصة جيدة ألا تطول ، لأن هرمونات التوتر تلك توقظهم عندما يكونون في مرحلة نوم أخف. ؟؟

هذا هو السبب في أن القيلولة المنتظمة ضرورية جدًا لجعل الطفل ينام. يقول تورجون: “في عمر شهرين ، تكون الفترة المثالية لاستيقاظ الطفل حوالي 90 دقيقة فقط بين النوم ، وهو ما يمر بسرعة كبيرة”. “ليس لديهم التسامح للاستيقاظ أكثر من ذلك حتى 4 إلى 5 أشهر.” راقبي الساعة لأن التقاط نظرة متعبة لطفلك ليس بالأمر السهل.

7. وضع إرشادات القيلولة

قد يكون من المغري أن تدع حبيبتك تغفو في مقعد السيارة أو على صدرك ، لكن يجب أن تحاول قيلولة واحدة على الأقل يوميًا في سرير الأطفال. بهذه الطريقة ، سيحصلون على الراحة الجيدة التي يحتاجونها. “الغفوة الأولى هي عملية ترميم عقلي للرضيع وستحدد كيف يمضي اليوم بأكمله ، لذلك من الأفضل أن تأخذ تلك القيلولة في سريرهم في المنزل ،” يلاحظ بروهير. “والثاني هو ترميم جسدي ، لذلك بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر ما يكفي للتنقل كثيرًا ، فإنه يحتاج حقًا إلى أن يكون جيدًا أيضًا.” ؟؟

بحلول عمر 3 إلى 4 أشهر ، سيكون لطفلك فترات أطول من الاستيقاظ ، ويمكنك العمل للحصول على جدول قيلولة : واحدة في الصباح ، وواحدة في وقت مبكر من بعد الظهر ، وقيلولة قصيرة في وقت متأخر بعد الظهر إذا لزم الأمر. تضيف بروهير أن القيلولة هي وقت رائع بالنسبة لك لممارسة جعل الطفل يشعر بالنعاس. إنه ليس منتصف الليل ، لذلك يمكنك التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، والتقاط الإشارات ، والمتابعة.

8. دع الطفل يعمل بها

إذا كنت تسرع على الفور في الليل لمساعدة طفلك على العودة إلى النوم ، فأنت تخلق دورة من الصعب كسرها. يقول تورجون ، الذي يوصي ببدء “السلم المهدئ” منذ اليوم الأول: “طالما تعلم أنه لا يمكن أن يشعر بالجوع ، يمكنك التوقف قبل الاندفاع إلى الداخل”. عندما تسمعين ضجة لطفلك ، توقفي لمدة دقيقة ولاحظي ما إذا كان بإمكانهما حل المشكلة بنفسه. يقول تورجون: “إذا لم يتمكنوا من ذلك ، ادخل وافعل أقل شيء تدخلاً – تربت أو اسكت لكن لا تلتقطهم”. إذا لم يفلح ذلك ، فأنت تتسلق السلم المهدئ تدريجيًا حتى تعيدهم إلى النوم. 

يقول تورجون: “الهدف من السلم المهدئ ليس جعل الطفل يتعلم التهدئة الذاتية بين عشية وضحاها ، ولكن لمنحه مساحة كافية للسماح لمهارات التهدئة الذاتية بأن تتكشف بشكل طبيعي ، بمرور الوقت”. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك هذا على تجنب موقف الصراخ المؤلم على الطريق ، عندما لا تزال تتعلم كيفية جعل الطفل ينام.

9. توقف عن التفكير في الموقف

قاوم الرغبة في البحث عن “كيفية جعل الطفل ينام” كل ليلة. يقول بروهير: “يتسبب الحمل الزائد للمعلومات الآباء في تجربة مليون شيء مختلف ، وهو ما لا يبني أي اتساق أو ثقة”. “يزدهر الأطفال بمعرفة ما يمكن توقعه”. توصي بإعطاء طفلك مساحة صغيرة لإظهار قدراته. 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى