طرق تعزيز عمل الكبد
طرق تعزيز عمل الكبد| الكبد يؤدي مجموعة متنوعة من المهام الأساسية، بدءًا من إنتاج البروتينات والكوليسترول والصفراء إلى تخزين الفيتامينات والمعادن وحتى الكربوهيدرات و يقع الكبد في الجزء العلوي الأيمن من تجويف البطن، أسفل الحجاب الحاجز، وفوق المعدة، و يكون على شكل مخروط و هو عضو بني محمر غامق يزن حوالي 3 أرطال، وللتعرف على المزيد زوروا عالم المعرفة
جدول المحتويات
طرق تعزيز عمل الكبد لتأدية وظيفته
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن إلى حد ما، فأنت في خطر الإصابة بالكبد الدهني.
- الترطيب ضروري، لذا اشرب الكثير من الماء.
- ممارسة الرياضة بانتظام: عندما تمارس الرياضة باستمرار، فإنها تساعد على حرق الدهون الثلاثية للحصول على الطاقة ويمكن أن تقلل أيضًا من دهون الكبد.
- تجنب السموم: الحد من الاتصال المباشر لمنتجات التنظيف و الأيروسول والمبيدات الحشرية والمواد الكيميائية.
- عدم استخدم الكحول وعدم التدخين: الكحول يمكن أن يتلف أو يدمر خلايا الكبد.
- تجنب استخدام العقاقير: كالمنشطات والمواد المهلوسة والمخدرات غير المشروعة.
- تجنب الإبر الملوثة: مثل استخدم فقط الإبر الغير نظيفة للوشم وثقب الجسم
- خطر ملامسة دم شخص آخر: انتقل إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى إذا لامست دم شخص آخر لأي سبب من الأسباب.
- لا تشارك أحد أدوات النظافة الشخصية: حيث يمكن أن تحمل شفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان ومقص الأظافر مستويات مجهرية من الدم أو سوائل الجسم الأخرى التي قد تكون ملوثة.
- غسل اليدين: استخدم الصابون والماء الدافئ فورًا بعد استخدام الحمام وعند تغيير الحفاض وقبل تحضير الطعام أو تناوله.
وظائف الكبد
وبعد أن تعرفنا على طرق تعزيز عمل الكبد نتعرف على وظائفه، تم تحديد أكثر من 500 وظيفة حيوية للكبد ويتضمن أشهرها:
- إنتاج العصارة الصفراوية، التي تساعد على التخلص من الفضلات وتكسير الدهون في الأمعاء الدقيقة أثناء الهضم.
- إنتاج بعض البروتينات لبلازما الدم.
- إنتاج الكوليسترول والبروتينات الخاصة للمساعدة في نقل الدهون عبر الجسم.
- تحويل الجلوكوز الزائد إلى جليكوجين للتخزين
- تنظيم مستويات الأحماض الأمينية في الدم والتي تشكل اللبنات الأساسية للبروتينات.
- معالجة الهيموجلوبين لاستخدام محتواه من الحديد (الكبد يخزن الحديد).
- تحويل الأمونيا السامة إلى اليوريا (اليوريا هي منتج نهائي لعملية التمثيل الغذائي للبروتين وتفرز في البول).
- إفراغ الدم من الأدوية والمواد السامة الأخرى.
- تنظيم الدم
- مقاومة الالتهابات عن طريق تكوين عوامل المناعة وإزالة البكتيريا من مجرى الدم.
تعرف على..الغدة الدرقية والحمل
مشروبات تقي من مرض الكبد
و أيضًا تعتبر من طرق تعزيز عمل الكبد
- القهوة
- تعتبر القهوة من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لتعزيز صحة الكبد تزيد القهوة من مستويات مضادات الأكسدة في الكبد،
- الشاي
- يعتبر الشاي مفيدًا للصحة على نطاق واسع، ولكن أظهرت الأدلة أنه قد يكون له فوائد خاصة للكبد
- الشاي الأخضر
- يجب على بعض الأشخاص، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد، توخي الحذر قبل تناول الشاي الأخضر كمكمل غذائي.
- الجريب فروت
- يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد بشكل طبيعي.
أطعمة تقي من مرض الكبد
- التوت البري
- يحتوي التوت البري على مضادات الأكسدة التي تمنح التوت ألوانه المميزة كما تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية.
- العنب
- يحتوي العنب، وخاصة العنب الأحمر والأرجواني، على مجموعة متنوعة من المركبات النباتية المفيدة أشهرها فا لعنب غذاء صديق جدًا للكبد.
- التين الشوكي
- التين الشوكي, قد يحمي الكبد من التلف الناتج عن استهلاك الكحول.
- البنجر
- أن تناول البنجر سيكون له آثار صحية مماثلة
- البروكلي و الخردل الأخضر
- أنها تحتوي على نسبة عالية من المركبات النباتية المفيدة و إزالة السموم الطبيعية للكبد، وتساعد في حمايته من التلف وتحسين مستويات إنزيمات الكبد في الدم.
- المكسرات
- المكسرات غنية بالدهون والعناصر الغذائية – بما في ذلك فيتامين E المضاد للأكسدة – والمركبات النباتية المفيدة ارتبط تناول الجوز بتحسين مستويات إنزيم الكبد لدى مرضى الكبد الدهني.
- الأسماك الدهنية
- تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية تقلل الالتهاب و ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- زيت الزيتون
- يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية لما له من العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الآثار الإيجابية للقلب وصحة التمثيل الغذائي، ويزيد من تدفق الدم ويحسن مستويات إنزيمات الكبد.
