طرق تسهيل الولادة الطبيعية
طرق تسهيل الولادة الطبيعية اولًا يجب على الأم أن تعرف وتفرق ما بين فوائد الولادة الطبيعية عن الولادة القيصرية ولكن من المعروف بداية أن الولادة الطبيعية لا يتدخل فيها الأطباء أو أخذ أي أدوية إلا بعد الولادة على عكس الولادة القيصرية، وللتعرف على المزيد زوروا عالم المعرفة.
جدول المحتويات
و إليكم 9 فوائد للولادة الطبيعية لك ولطفلك
- تلقى طفلك البكتيريا المفيدة عندما يمر طفلك عبر قناة الولادة، يتغذى على البكتيريا التي تساهم في صحة أمعائه وتقوي جهاز المناعة لديه.
- خروج السوائل من رئتي طفلك.
- ستكون إقامتك في المستشفى أقصر وستكون فترة تعافيك أسرع.
- سوف تتجنبي مخاطر الجراحة الكبرى.
- ستكون أكثر عرضة للانخراط في الرضاعة الطبيعية المبكرة.
- ستكون أقل عرضة للإصابة بمضاعفات في حالات الحمل المستقبلية.
- ستقلل من خطر إصابة طفلك بالربو والسمنة في مرحلة الطفولة.
- ستكون أقل عرضة للمعاناة من مشاكل الخصوبة اللاحقة.
- ستوفر المال.
تعرف على…تعبير عن فضل الأم
تمارين رياضية تساعد على الولادة الطبيعية
- رياضة المشي
- المشي من الأشياء المهمة لتوسيع الرحم وارتخاء العضلات و نزول رأس الجنين في الأسفل خصوصًا في الشهر التاسع لذلك عزيزتي الأم لا تهملي في رياضة المشي لحصولك على ولادة طبيعية آمنة.
- رياضة القرفصاء
- وذلك لتقوية الجزء السفلي من من جسمك.
- رياضة حبس النفس
- يتم التدريب علي هذه الرياضة كل يوم لمدة 10 ثواني يوميًا ويتم زيادتها بالتدريج بهدف فتح الرحم أثناء الولادة .
- رياضة السباحة
- السباحة تحافظ على هدوء الجسم وتضمن الحفاظ على درجة حرارة الجسم بطريقة تقديرية و تساعد في تحسين قوة العضلات حول الفخذين وتضمن لك الحفاظ على لياقتك خلال أشهر الحمل وأيضًا تجنب حمامات الماء الساخن وكذلك إضافة أملاح الاستحمام في حوض الاستحمام الخاص بك.
- جلسات اليوجا
- إن اليوغا قبل الولادة يمكن أن تخفف من مضايقات الحمل، مثل تقلب المزاج، وضيق التنفس، و تورم الكاحل, يمكن أن يمنح النساء الوقت للتواصل مع أطفالهن وإليك تمرين لليوجا تجلسي في وضع القرفصاء على مرتبة مريحة ثم استنشقي الهواء بعمق، وافردي زراعيكي على نطاق واسع، ووجهي وجهك نحو السقف مع الزفير ببطء، ثم استديري للأمام ولفي ذراعيكي حول بطنك لاحتضان طفلك.
من أهم طرق تسهيل الولادة الطبيعية
- الرياضة بانتظام مع تجنبها إذا شعرتي بتعب.
- الجلوس في ماء دافئ فهو يساعد على الاسترخاء و عدم التوتر والقلق.
- الجماع بين الزوجين يساعد على ليونة الرحم واتساعه.
- تدليك حلمات الثدي فهي تحفز الانقباضات وتعمل على تسهيل الولادة.
الأكلات والمشروبات التي تتناولها الأم للحصول على ولادة طبيعية
وبعد أن تعرفنا على طرق تسهيل الولادة الطبيعية نتعرف على الأكلات التي تتناولها الأم للحصول على ولادة طبيعية
- قومي بتغذية جسمك بالأطعمة غير المصنعة
- الدجاج الطازج بدون اي اضافات معلبة.
- المكرونات.
- الفاكهة بجميع انواعها.
- المشروبات
- شرب الكثير من الماء لبقاء جسمك رطبًا.
- اكثري من الحركة في المنزل.
- العصائر الطازجة الفريش بدون مواد حافظة.
- تجنب المشروبات الغازية.
معلومات يجب أن تتخذها الأم
- ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة يضمن ذلك عدم إعاقة الدورة الدموية.
- التحكم في درجة حرارة الغرفة حيث يمكن أن تؤثر الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة على درجة حرارة جسمك وتضر بالطفل.
- ارتداء حذاء طبي مريح يوفر الثبات.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة قد يؤدي ذلك إلى تجمع الدم والتورم الناتج في الأطراف السفلية وهو ما يسمى زلال الحمل.
- عزيزتي الأم إذا كان هدفك هو الولادة الطبيعية فعليك باتباع طرق تسهيل الولادة الطبيعية لولادة آمنة.
