صحة جسمك هي إنعكاس لنمط حياتك
صحة جسمك هي اكثر شئ هام وثمين يملكه الإنسان ولا يمكن أن يتم تعويضه بكل أموال الدنيا، لن يشعر أحد بصحة الجسم إلا من مر ببعض الظروف الصحية الصعبة، يحاول جميع الأشخاص أن يكونوا في حالة صحية جيدة حتى يتمكنوا من ممارسة الأنشطة اليومية بدون أي معاناة ولمعرفة المزيد عن صحة جسمك يمكن زيارة موقع عالم المعرفة
جدول المحتويات
الحفاظ على النشاط والحيوية
- يلزم على الشخص أخذ فترة من الراحة خصوصاً لو كان يعمل في مكتب أو أمام حاسوب لفترة زمنية طويلة، حيث أكدت بعض الأبحاث والدراسات أن الجلوس في نفس المكان لفترة من الوقت طويلة يسبب العديد من الأضرار الجسدية التي قد تصل إلي الوفاة.
- لذلك يجب الحفاظ على صحة جسمك بأخذ قسط من الراحة قدره 45 دقيقة أو تقوم بعمل بعض التمارين الرياضية الخاصة في نشاط الدورة الدموية وزيادة نسبة الأكسجين في الجسم.
شرب كمية وفيرة من الماء
- تعتبر الماء حوالي نصف جسم الإنسان وهي من أهم الأشياء الضرورية لصحة جسمك
- شرب الماء هام للشخص حيث لا يمكن للجسم أداء الوظائف الحيوية بدون تناول الماء بشكل وفير يومياً.
- يلزم شرب ما يُقارب حوالي من ستة إلى ثمان أكواب من الماء يومياً؛ بالإضافة إلى تناول الوجبات التي تحتوي على الماء.
أخذ حمام بارد
- يعتبر الحمام البارد من أهم الأشياء التي تساهم في تنشيط الدورة الدموية للجسم، وتقوية الجهاز المناعي.
- الحمام البارد يحسن من الحالة المزاجية، ويساعد الجسم في إفراز مضادات أكسدة تنشط الجسم وتعطيه الحيوية والطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية.
- من الضروري ألا يتخطى وقت أخذ الحمام البارد أكثر من 5 دقائق حتى يستفيد منه الجسم
ممارسة الرياضة
- تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء الذي يجب فعلها بشكل مستمر كل يومي لأنها تساهم في الحفاظ على صحة جسمك.
- التمارين الرياضية اليوميه تزيل الدهون الزائدة، وعند ممارستها في بداية اليوم تجعلك نشيطاً على مدار اليوم وتساعدك على التركيز في عملك.
- الرياضة بشكل عام تجنبك الإصابة بالأمراض وتحميك من الميكروبات كما أنها تحسن الحالة المزاجية.
بناء الصداقات والعلاقات الاجتماعية
- هناك بعض الدراسات التي أجراها بعض العلماء أثبتت أن تكوين علاقات اجتماعية وصداقات يزيد من مناعة الجسم ويقوي القلب.
- بالإضافة إلى أن الأعراض تزداد بنسبة 50٪ لدى الأشخاص الذين لا يمتلكون علاقات اجتماعية منتشرة أو علاقات محدودة.
تعرف على…زيوت صحية بديلة عن زيت الزيتون
الإكثار من تناول الثوم واللبن
- تناول الثوم يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضارة في جسم الإنسان، وزيادة مناعة الجسم وحماية القلب من الإصابة بالأمراض.
- اللبن يحتوي على أنواع من البكتيريا مفيدة تقوم بتخفيض مستوى ضغط الدم، وزيادة قوة الجهاز المناعي للجسم وإعطاء الطاقة والحيوية التي تساهم في القيام بالأنشطة اليومية، لذلك تناول الثوم وشرب اللبن يساهم في تحسين صحة جسمك.
الفحص الطبي بشكل مستمر
عندما تقوم بزيارة الطبيب بشكل مستمر فإن ذلك يساهم في تحسين حالتك الصحية والمحافظة على صحة جسمك ووقايته من الإصابة بالأمراض، حيث من الممكن أن تكون الرعاية الوقائية أحد الأسباب في اكتشاف الإصابة بمرض معين ومن بين أهم الفحوص الطبية:
- فحص سنوي شامل للطبيب خصوصاً أطباء العيون وأطباء الأسنان.
- يحتاج المعظم توفير بعض الوقت كل فترة للتأكد من صحة الثدي خصوصاً أن سرطان الثدي يعتبر أحد أسباب موت النساء.
- يتم فحص الأشخاص البالغين من السن 50 عاماً للتأكد من عدم الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
تجنب التدخين وما يسببه من أضرار على الرئة وتناول الأطعمة الصحية والبعد عن تناول الدهون والزيوت والسكريات واتباع نظام غذائي لان زيادة الوزن تسبب ارتفاع في ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب، والتهاب مفاصل الجسم وأمراض المرارة ووقاية الجلد من الإصابة بأشعة الشمس من أحد العوامل التي تساهم في تحسين صحة جسمك.
