زيوت صحية بديلة عن زيت الزيتون

زيوت صحية بديلة عن زيت الزيتون  يوجد الكثير لكن من أهمها زيت السمسم والأفوكادو و عباد الشمس وتعتبر الزيوت عامًة تمد الجسم بالفيتامينات المفيدة وتحمي الجسم من أمراض كثيرة داخليًا وهي مصدر أساسي يدخل  في المستحضرات التجميلية الخاصة بالبشرة والشعر، تعرفوا على المزيد من عالم المعرفة.

زيوت صحية بديلة عن زيت الزيتون

اولًا : زيت السمسم

  • فوائد زيت السمسم للجسم
    • يحتوي زيت السمسم على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، وكلاهما دهون متعددة غير مشبعة كلاهما من الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في منع العديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان كما أنها تساعد في تحسين وظيفة المناعة.
  • فوائد زيت السمسم للشعر
  •  يمنع شيب الشعر المبكر يمنع ظهور الشيب المبكر و يتميز الزيت بخصائص تغميق الشعر مما يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي لشعرك ويرجع ذلك إلى تراكم المواد الكيميائية الضارة في الشعر فإن زيت السمسم مليء بمضادات الأكسدة التي تحارب تراكم الجذور الحرة والمواد الكيميائية، وبالتالي تمنع ظهور الشيب المبكر.يعزز نمو الشعر حيث إن استخدام زيت السمسم هو علاج فعال لتساقط الشعر.
زيوت صحية بديلة عن زيت الزيتون
زيوت صحية بديلة عن زيت الزيتون

تعرف على…خطوات نظام غذائي للتنشيف

ثانيًا: زيت الأفوكادو

  • فوائد زيت الأفوكادو للجسم
    • يتكون ما يقرب من 70 ٪ من زيت الأفوكادو من حمض الأوليك الصحي للقلب، وهو حمض دهني أحادي غير مشبع أوميغا 9.
    • هذا الحمض الدهني هو أيضًا المكون الرئيسي لزيت الزيتون، ويُعتقد أنه مسؤول جزئيًا عن فوائده الصحية.
    • بالإضافة إلى ذلك، فإن حوالي 12٪ من زيت الأفوكادو عبارة عن دهون مشبعة وحوالي 13٪ دهون متعددة غير مشبعة.
    • بينما يحتوي زيت الأفوكادو على نسبة عالية من أوميغا 6 إلى أوميغا 3.
    • وجد أن زيت الأفوكادو وزيت الزيتون هما الأكثر فاعلية في زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة.
    • انخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.
    • يحتوي على نسبة عالية من اللوتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي لها فوائد للعيون.
    • يحتوي على مضادات الأكسدة الكاروتينية، وهي أصباغ توجد في العديد من الأطعمة النباتية أن إضافة زيت الأفوكادو إلى سلطة مع الجزر والخس والسبانخ يزيد من امتصاص الكاروتينات.
    • قد يقلل من أعراض التهاب المفاصل والمساعدة في في منع أمراض اللثة.
  • فوائد زيت الأفوكادو للشعر
    • يعمل على تطرية الشعر الجاف ومنع تشابكه وهو من الزيوت الصحية البديلة عن زيت الزيتون.
    • يحمي من التقصف والتكسر.

ثالثًا : زيت عباد الشمس

يستخدم زيت عباد الشمس في جميع أنحاء العالم للطهي، ويمكن العثور عليه في العديد من الأطعمة المجهزة والمعالجة تجاريًا كما أنها تستخدم في المستحضرات التجميلية و هو مكون أساسي في العناية بالبشرة.

فوائد زيت عباد الشمس للبشرة

  • يحتوي زيت عباد الشمس على العديد من المركبات التي لها فوائد للبشرة وتشمل:

    حمض الأوليك- فيتامين هـ- السمسمول- حمض اللينوليك- غير كوميدوغينيك

  • زيت عباد الشمس هو زيت لا يسد المسام و يمكن استخدامه على جميع أنواع البشرة، الجافة والعادية والدهنية المعرضة لحب الشباب.
  • فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من الجذور الحرة والآثار الضارة للشمس، مثل الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
  • يعتبر تناول الأطعمة المحضرة بزيت عباد الشمس مغذية و محببة، على الرغم من وجود زيوت نباتية أخرى، مثل زيت الزيتون، والتي قد تكون مفيدة أكثر من الناحية الغذائية.
  • يساعد حمض اللينوليك في الحفاظ على حاجز البشرة الطبيعي، مما يدعم قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة كما أن له تأثير مضاد للالتهابات عند استخدامه موضعياً هذا يجعلها مفيدة للبشرة الجافة و مفيد  في مرض الأكزيما.
  • هناك زيوت صحية بديلة عن زيت الزيتون حيث وجدت دراسة صغيرة، والتي قارنت فوائد زيت عباد الشمس المطبق موضعياً مع زيت الزيتون، أن زيت عباد الشمس كان أكثر فعالية في تحسين ترطيب البشرة والحفاظ على سلامة الطبقة الخارجية للبشرة.
  • يجعل حمض اللينوليك الموجود في زيت عباد الشمس فعالاً في حماية البشرة من البكتيريا والجراثيم
  • هنا العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام زيت عباد الشمس على بشرتك وتشمل هذه استخدام الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على زيت عباد الشمس كمكون رئيسي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى