الفواكه المفيدة للقلب

الفواكه المفيدة للقلب التي اثبتت الدراسات والابحاث الطبية أهميتها لما تحتوي عليه من عناصر غذائية وفيتامينات يحتاج لها القلب للحفاظ على صحته ومقاومته للأمراض التي يمكن ان تصيبه، ولهذا اردنا التحدث ومناقشة هذا الأمر المهم من خلال موقعنا وهو موضوع عن ما هي الفواكه المفيدة للقلب .

الفواكه المفيدة للقلب

هناك العديد من انواع الفواكه المفيدة للقلب التي تحافظ على صحته وتمده بما يجعله يقاوم الأمراض التي يمكن أن تصيبه ويمنحه القوة والصحة بشكل عام، حيث أن القلب هو عضو مهم في الجسم والمسؤول عن توزيع الدم في الجسم والكثير من المهام الحيوية التي تمد الجسم بالحياة .

وأما بالنسبة للفواكة فهي تحتوي على قيمة غذائية عالية وعناصر وفيتامينات ومعادن تساعد في محاربة الأمراض الخطيرة مثل الأورام والسرطان وارتفاع ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب وتحسين وتعزيز صحة البشرة والشعر والجلد بشكل عام.

فوائد الفواكه للقلب

ومن الضروري قبل ان نتعرف على الفواكه المفيدة للقلب يجب علينا التعرف على القيمة الغذائية للفواكه وفوائده التي لا تحصى ومنها ما يلي:

• الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج لها الجسم وتحسين وظائفه.
• تحتوي الفواكه على الألياف التي تساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي .
• تعطي الجسم الطاقة التي يحتاج لها بدون زيادة السعرات الحرارية في الجسم.
• تعتبر الفواكه مفيدة للقلب لاحتوائه على نسب قليلة من الدهون الضارة وأيضاً الصوديوم.
• تحتوي الفواكه عنصر البوتاسيوم وهو المسؤول على تنظيم ضغط الدم.
• تعد الفواكة من المصادر الغنية بفيتامين C المضادة للاكسدة والتي تعزز من عمل الجهاز المناعي.

ما هي الفواكه المفيدة للقلب؟

مما لاشك فيه أن جميعنا يعلم الفوائد الصحية الجمة التي تحتوي عليها الفواكه والخضروات، والتي اثبتها العلم يوماً بعد يوم فيما يتعلق بأمر تعزيز صحة القلب العامة ولهذا فإن هناك بعض أنواع الفواكة التي تقدم العديد من الفوائد الهامة للقلب ومنها:

1. التوت وأنواعه : اثبت علمياً ان التون وانواعه مثل الفراولة مفيدة للقلب وهذا لانة يعمل على ضبط ضغط الدم وأيضاً الاوعية الدموية لاحتوائة على مادة الانثوسيانين ومضادات الاكسدة.
2. العنب الأحمر: يحتوي العنب الأحمر على مادة الرزفيراترول وهي المسؤولة عن عدم التصاق الصفائح الدموية ببعضها والحفاظ عليها.
3. الأفوكادو : تناول الأفوكادو يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم والدهون مما يساعد في تعزيز صحة القلب وهذا لانة يحتوي على مضادات الالتهابات التي تقي من تصلب الشرايين وغيرها.
4. الرمان : يعتبر من أنواع الفواكه التي تحافظ على القلب من الاصابة بتصلب الشرايين وهذا لأنه يحتوي على البوليفينول والاتثوسياسين .

اكلات مفيدة للقلب

من الضروري والهام أن نتعرف أيضاً على الأكلات التي تفيد القلب بجانب الفواكه والخضروات، وكل هذا للوقاية من التعرض الى أمراض القلب وتصلب الشرايين والدخول في أمور صعبة قد تؤدي للخطر، وهناك العديد من الاطعمة التي تعزز من صحة القلب و مشاكله ومنها:

• الأسماك مثل السالمون حيث انها تحتوي على كميات كبيرة من الاوميغا 3 وغيرها من الفيتامينات.
• جميع انواع المكسرات التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
• الشوفان وهو غذاء صحي مميز خفيف على الصحة.
• الخضروات بجميع انواعها سواء الخضراء مثل السبانخ او البرتقالية مثل الجزر أو الحمراء مثل الطماطم وغير ذلك.
• الزبادي حيث يحتوي على الفيتامينات التي يحتاج إليها القلب والجسم .
• زيت الزيتون والبذور مثل بذور الشيا وغيرها.
• الشاي الأخضر والقهوة ولكن بمعدلات طبيعية ولا يجب الإفراط في تناولها.

البحث عن ما يفيد أجسامنا وخصوصاً القلب من الأمور الضرورية المفيدة في حياتنا والتي يجب الحرص عليها بشكل عام ولا يمكن الاهمال فيه مثل تناول الخضروات والفواكه المفيدة للقلب.