اضرار التونة للحامل
اضرار التونة للحامل … تعد التونة واحدة من أشهى وأكثر الأطعمة التي يحبها كثير من الناس، ويفضلها متبعي الأنظمة الغذائية الصحية، ولكن اضرار التونة للحامل لا يمكن إغفالها، خاصة أنها تؤثر على الأجنة، وقد تؤدي إلى الإجهاض، تعرفوا على المزيد من عالم المعرفة
جدول المحتويات
معلومات عن التونة
- تعتبر أسماك التونة واحدة من أشهر الأسماك المالحة، وتنتمي لفصيلة الماكريل أو الإسقمريات.
- وتتواجد أسماك التونة في كل محيطات العالم تقريباً، وتتراوح فترة حياتها ما بين 3-5 سنوات، ولكن بعضها قد يعيش لعقدين أو أكثر.
- وتتميز أسماك التونة بمذاقها الشهي اللذيذ، والمحبب لدى الجميع، بالإضافة لقيمتها الغذائية وفوائدها الكثيرة.
- حيث تعمل التونة على تقليل الاصابة بأمراض القلب والأوعية، وتساعد على خفض الدم، وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم، بالإضافة لأنها تقوم بتحفيز النمو والتطور.
- كما تقوم التونة بالحفاظ على صحة البشرة، وتعزز الجهاز المناعي في جسم الانسان.
- وبالرغم من ذلك فإن لها الكثير من الأضرار والمحاذير، كما اضرار التونة للحامل لا يمكن إغفالها، لأن عدم تناولها بشكل صحيح قد يؤدي للإجهاض.
قيمة التونة الغذائية
- بالرغم من اضرار التونة للحامل، إلا أن للتونة قيمة غذائية عالية لجميع الأعمار والفئات.
- حيث تحتوي التونة على الكثير من المعادن الهامة للجسم مثل: البوتاسيوم، والحديد، والفوسفور، والماغنيسيوم، والكالسيوم.
- بالإضافة لوجود المعادن، فإنها تحتوي أيضاً على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم، مثل: فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب6، وفيتامين ب12.
- وأيضاً تعد التونة مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، ومصدر غني بالبروتين الحيواني الغني، كما تقوم بتوفير كمية صغيرة من الصوديوم، والدهون المشبعة.
أقرأ أيضا…أنواع من الخبز لتخفيف الوزن
اضرار التونة للحوامل
بالرغم من قيمتها الغذائية المرتفعة، وفوائدها العديدة، إلا أن أضرار التونة للحوامل لا يُستهان بها، حيث:
- تحتوي التونة على الزئبق والذي يشكل خطورة كبيرة على الأم والجنين معاً.
- حيث أن الزئبق الموجود بالتونة يعيق عملية تكوين الجهاز العصبي للأجنة، مما قد يؤدي تناول الحوامل للتونة لولادة أبناء مصابين بالتوحد.
- كما أن تراكم الزئبق بشكل كبير في جسم الحامل قد يؤدي لإصابتها بتسمم حمل.
- بالإضافة إلى أن تناول كميات كبيرة من التونة المليئة بالزئبق قد يؤدي لإصابة المرأة الحامل بالإجهاض.
- كما أن التونة قد تحتوي على أنواع من البكتيريا الضارة الناتجة عن عدم طهي التونة جيداً، ولذلك يجب التأكد من حرارة التونة الداخلية.
الأضرار المحتملة للتونة بشكل عام ومحاذير استخدامها
توجد للتونة أضرار على الأشخاص العاديين، بالإضافة لأضرار التونة للحامل، ومنها:
- قد يسبب الزئبق الموجود فيها الكثير من المشاكل، مثل: ضعف في الذاكرة، والرؤية، والشعور بالتنميل، وقد يسبب زيادة الزئبق حدوث التسمم في حالات قليلة.
- تحتوي أنواع أسماك التونة التي يتم تربيتها في المزارع على نسب عالية من المواد الكيمائية والسموم، والتي تضر بالصحة.
- يجب منع تناولها نهائياً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الأسماك.
- التونة المعلبة تكون غنية بالصوديوم، والذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- ولهذا كله، يجب الحرص في تناول التونة وعدم الاكثار في تناولها، حيث يكفي الفرد البالغ تناول حصتين من التونة أسبوعياً للاستفادة من فوائدها.
- أما بالنسبة للأطفال، فيجب اعطائهم كميات معتدلة إلى قليلة منها لتجنب الاصابة بتسمم الزئبق.
فوائد التونة
- تعتبر مصدر هام للبروتين الحيواني: تعد التونة مصدر للبروتين الذي يعمل على إصلاح أنسجة الجسم، ونموها، والحفاظ على صحة الجلد، والشعر، والأظافر، والعضلات، كما يساعد على بناء الإنزيمات والهرمونات.
- تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة: حيث تعمل مضادات الأكسدة على منع تلف الخلايا، وتقليل الإجهاد التأكسدي، كما تحمي من الشيخوخة والأمراض المزمنة.
- مفيدة لأصحاب الحميات لفقدان الوزن: حيث تحتوي التونة على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة لأنها تزيد الإحساس بالشبع، وتضعف الشهية.
- تساعد على تعزيز صحة الغدة الدرقية: تحتوي التونة على مركب السيلينيوم وهو ضروري لصحة الغدة الدرقية.
- كما أن للتونة العديد من الفوائد الأخرى، مثل: التقليل من الالتهابات، وتعزيز وظائف الدماغ.
بالرغم من الطعم الشهي للتونة، وفوائدها العديدة وخاصة دورها في إنقاص الوزن والحميات الغذائية، إلا أن أضرارها للحامل خطيرة، ولذلك يجب على الحامل أن تستبدل التونة بأطعمة تحتوي على نفس القيمة الغذائية، مثل سمك البلطي.
