أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم
أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم عديدة ولذلك إذا كنت تعاني من أي مشكلة في القلب، فعليك أن تعرف أن ارتفاع هذا المعدن في جسمك قد يسبب العديد من المشاكل الواجب تجنبها، وفيما يلي نشرح لك العديد من التفاصيل عن هذا المعدن وأهميته لجسم الإنسان وكذلك تأثير نقصه على القلب.
جدول المحتويات
أهمية المغنيسيوم في جسم الإنسان
قبل أن نتطرق للحديث عن أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم، دعنا نلقي نظر سريعة على أهمية هذا العنصر للجسم، باختصار المغنيسيوم أحد المعادن الأساسية لعمل جسم الإنسان بشكل طبيعي، وهو يساعد على تحقيق التوازن فيما يخص عدد من العناصر الأخرى.
ونقص هذا العنصر على وجه التحديد يسبب عدد كبير من المشاكل في جسم الإنسان، تلك التي تشمل مشاكل الكلى، وكذلك اختلال هرمون الغدة الدرقية وتوتر العضلات والأعصاب وغيرها عدد من المشاكل الأخرى.
أما عن الأغذية التي يمكنك الحصول على المغنيسيوم منها فتشمل اللحوم الحمراء وبعض أنواع المكسرات، وكذلك البقوليات والحليب ومنتجاته والحبوب.
أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم
كما أسلفنا بالذكر انخفاض المغنيسيوم يؤثر بشكل مباشر على صحة العضلات والأعصاب، وقد تبين أنه له أيضًا كبير الأثر على صحة القلب، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن هذا الانخفاض قد يكون أكثر خطورة على القلب من ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، كما أنه قد يكون سبب مباشر في الإصابة ببعض الأمراض منها:
- ارتفاع ضغط الدم
- انسداد الشرايين
- تكلس الأنسجة الرخوة
- ارتفاع الكوليسترول
- عدم انتظام ضربات القلب
- البحة الصدرية
- النوبات القلبية
المغنيسيوم والكالسيوم لصحة القلب
عند التبحر في الأبحاث التي قامت حول أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم، تبين أن كلا من المغنيسيوم والكالسيوم في علاقة وطيدة، حيث أن عدم الموازنة بين كليهما في جسم الإنسان يتسبب في حدوث أمراض القلب، وفي حالة انخفاض نسبة المغنيسيوم عن تلك الموصى بها، يرتفع الكالسيوم في الدم مما يسبب تكلس الأنسجة الرخوة وهذا بدوره يؤثر على سلامة القلب.
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
حتى تتجنب أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم، عليك أن تحصل على الكمية الموصى بها يوميا من المغنيسيوم، ويتم هذا من خلال تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ولعل أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- المكسرات وبشكل خاص الفول السوداني واللوز
- الخضروات الورقية وخصوصا السبانخ
- الأفوكادو
- البطاطس
- الأرز
- منتجات الألبان
- الفول
- المنتجات التي تحتوي على الجلوتين
- الفواكه مثل الموز والتفاح
أعراض انخفاض المغنيسيوم
اذا كنت راغبًا في التعرف على أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم، فمن الأفضل أن تتعرف من الأساس على الأعراض التي تبين لك أنك مصاب بنقص هذا العنصر، وبالتالي تجنب قلبك التضرر من هذا، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الأعراض يمكن أن تخبرك بهذا، وهي على النحو التالي:
- الشعور بالغثيان و القئ
- الإجهاد والشعور بالضعف العام
- الشعور بالخدر أو تنميل الأطراف
- كثرة الإصابة بالتشنجات العضلية
- الشعور بخلل في ضربات القلب و التنفس
احذر عزيزي القارئ، نقص المغنيسيوم لا يسبب فقط مشاكل أو أمراض في القلب، ولكنه قد يكون من أخطر الأمراض الساكنة، حيث أنه يسبب العديد من المشاكل في جسمك دون أن تدري، والتي قد تصل إلى حد تضرر عظامك وإصابتك بهشاشة العظام، وكذلك تضرر كليتيك وغيرها من المشاكل.
الوحدات الموصى بها من المغنيسيوم يوميا
للأطفال حتى عام يوصى بـ 75 مجم
للأطفال حتى 13 عام يوصى بـ 240 مجم
للأشخاص حتى 18 عام يوصى بـ 360 مجم
للأشخاص حتى 30 عام موصى بـ 310 مجم
للأشخاص حتى 60 عام ومن هم أكبر 320 مجم
