أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم
أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم ، يحتاج الجسم دائما إلى الطاقة التي تعد المصدر الأساسي لبناء الجسم وامتلاك القدرة من أجل ممارسة الأعمال اليومية بشكل طبيعي، حيث تساعد الطاقة بإعطاء الجسم النشاط والحيوية، وبدون هذه الطاقة يكون الجسم في حالة من الكسل والخمول الشديد التي تحتاج إلى النوم والراحة لفترات طويلة من الوقت، لذلك خلال هذه المقالة في عالم المعرفة سوف نوضح لحضراتكم أهم وأفضل 10 مصادر لطاقة الجسم.
جدول المحتويات
كيفية الحصول على مصدر الطاقة للجسم؟
يعتبر المصدر الرئيسي للحصول على الطاقة للجسم هو التغذية الصحيحة، حيث يتحول المواد الغذائية التي تدخل الجسم إلى أنسجة الجسم، والتي من خلالها يتم إتاحة الطاقة اللازمة من أجل أداء الأنشطة البدنية وأيضا الأنشطة العقلية، كما تساعد التغذية السليمة في الحفاظ على صحة الجسم وعدم التعرض للإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وغيرها من الأمراض الأخرى، وتفيد الطاقة الإنسان في قضاء كافة الأمور الحياتية، والجدير بالذكر أن الطاقة ليست أداة للحركة فقط وإنما مطلوبة للراحة أيضا.
ما هي أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم؟
مما لا شك فيه أن كافة الأطعمة الغذائية تمد الجسم بالطاقة، ولكن تختلف هذه الطاقة باختلاف الأطعمة التي يتناولها الإنسان، فعلى سبيل المثال توجد السكريات والكربوهيدرات المكررة التي تمد الجسم بالطاقة سريعا، وفيما يلي أفضل 10 مصادر لطاقة الجسم:
الفواكه
تعد الفواكه من أكثر المصادر التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها الجسم وأيضا العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، ومن أهم الفواكه الغنية بالطاقة الآتي:
- الموز: الموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، كما أنه مصدر جيد للسكر، ويساعد في بطء عملية هضم هذا السكر بفضل الألياف التي يحتويها الموز، بالإضافة إلى مجموعة من المغذيات التي تمد الجسم بكافة الطاقة الذي يحتاج إليها.
- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على كمية مناسبة من البروتين والألياف التي تحافظ على مستويات الطاقة اللازمة طوال اليوم.
- التفاح: يعتبر التفاح وجبة صغيرة وخفيفة التي تعطي كمية كبيرة من الطاقة التي تدوم في الجسم لفترة كبيرة، ولا تقتصر فائدة التفاح على ذلك وإنما يحتوي على مضادات الأكسدة من أجل مكافحة الالتهاب التأكسدي الذي يتعرض له الجسم.
المنتجات الحيوانية
تعمل المنتجات الحيوانية على تعزيز الطاقة اللازمة للجسم بفضل البروتينات والدهون التي تحتويها، كما تساعد في مد الجسم بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم التي تمنع الجسم من الشعور بالخمول والكسل، ومن هذه المنتجات الأسماك والزبادي الطبيعي بالإضافة إلى كبد البقر والبيض وغيرها من المنتجات الحيوانية الأخرى.
الخضروات
تعد الخضروات من أهم المصادر التي توفر الطاقة لجسم الإنسان، ومن أهم هذه الخضروات المفيدة البطاطا والبطاطا الحلوة حيث تحتوي هذه العناصر على الكربوهيدرات اللازمة للجسم، وأيضا البنجر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ وأيضا الكرنب.
الشوكولاته الداكنة
تعد الشوكولاته الداكنة من أسهل الطرق لزيادة الطاقة بشكل سريع، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة قليلة من السكر مقارنة بالأنواع الأخرى، الأمر الذي يوفر الطاقة للجسم، كما تحتوي على الكاكاو الغني بمضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
البقوليات والحبوب
تعد الحبوب من أفضل المصادر التي تمد الجسم بالطاقة، ومن أهم هذه الحبوب دقيق الشوفان والفشار، وأيضا الأرز البني الذي يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
المكسرات
المكسرات من العناصر الغذائية الغنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات التي توفر الطاقة اللازمة للجسم.
زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني أحد المصادر الغنية بالدهون والبروتينات التي تساعد الجسم في الشعور بالشبع والامتلاء.
تناول كمية كبيرة من الماء
الماء من أهم العناصر المفيدة لكافة خلايا الجسم، كما أنها تعطي الجسم النشاط والحيوية.
القهوة
تحتوي القهوة على نسبة الكافيين التي تشعر العقل باليقظة والنشاط، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب التأكسدي.
البذور الصحية
تحتوي البذور على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والألياف التي تساعد على تعزيز الطاقة في الجسم، مثل بذور الكتان وبذور الشيا وغيرها.
