أفضل مشروبات استرداد الطاقة بعد التمارين
أفضل مشروبات استرداد الطاقة بعد التمارين ، كثير من الأشخاص محبي والمداومين على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، يريدون بعد أن ينتهوا من إجراء تلك التمارين، أن يقوموا بتناول أي نوع مشروب “طاقة”، يمكنه أن يعيد إليهم طاقتهم كاملةً مثلما كانت قبل القيام بالتمرين، نظرا لما توفره هذه المشروبات من قدرة على تقوية التركيز وتنشيط الذاكرة، فتعرفوا معنا في عالم المعرفة على أفضل مشروبات استرداد الطاقة بعد التمارين.
جدول المحتويات
ماهي مشروبات استرداد الطاقة؟
تعتبر مشروبات الطاقة بالرغم من قلة عدد الأشخاص الذين يعتمدون عليها في الحصول على تركيز أكثر وحيوية ونشاط على مدار اليوم، من أهم المشروبات الحيوية والغنية بالكثير من العناصر والتي يمكن أن تعوض الشخص خاصة الذين يداوم على إجراء التمارين الرياضية، من المنتجات التي تستخدم في تقوية عضلات الجسم، إلا أنه حتى هذه اللحظة هناك الكثير من الأطباء والخبراء من أن هذه المشروبات يمكنها أن تتسبب في مخاطر كبيرة على الجسم إذا تم الإفراط في تناولها.
ولكن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن يتم تناولها قبل التمرين أو أثنائه أو بعده أيضًا، والتي تساعد المتمرن في أن يستعيد طاقته كاملةً وصحته بعد أن ينتهي من أداء التمرين لأن تلك الشمروبات تساعده في أن يصلح أنسجة جسمه العضلية وتعزيز “الجيلايكوجين” في الجسم، ولكي تتجنب المخاطر التي يمكن أن تنتج عن تناول هذا النوع من المشروبات فيمكن في هذه الحالة أن يتم الاعتماد على المشروبات الطبيعية التي تساعد هي أيضًا في استرداد الطاقة بعد أداء مختلف التمارين وهذا هو موضوعنا اليوم.
أفضل مشروبات استرداد الطاقة بعد التمارين
مشروب حليب الشيكولاتة الطبيعي
يعتبر مشروب الحليب الممزوج بالشيكولاتة من أفضل مشروبات الطاقة الطبيعية التي يمكن أن يعتمد عليها الشخص بعد أن ينتهي من أداء التمارين الرياضية اليومية، لأنه يحتيو على أضعاف كمية الكربوهيدرات إذا ما قورن بالمشروبات المماثلة، ويعمل على تقوية وإعادة العافية للعضلات بعد أن يقوم بتعويض الجسم عن مادة الجلايكوجين التي تم إهدارها أثناء القيام بالتمرين كما أن هذا المشروب يقلل من فرص تقلصات العضلات التي قد تحدث بعد القيام بتمارين مجهدة، ويمكنه أن يمد الجسم بكافة العناصر التي يحتاج إليها الجسم مثل البوتاسيوم و الماغنيسيوم والكالسيوم وغيرهم، كما أن العديد من الدراسات أكدت أن هذا المشروب يفيد الأشخاص الذين يفضلون ركوب الدراجات.
مشروب ماء جوز الهند
يحتوي الماء المتواجد في جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية والفوائد المتنوعة التي يحتاج إليها الجسم من وقت لآخر خاصة لمن يبحثون عن المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي يحتاج إليها الجسم، كما أنه يحتوي على عناصر الماغنيسيوم والبوتاسيوم، ولكن شرب ماء جوز الهند بتركيز أعلى ودون أن يتم تخفيفه بالماء وتحديدا في الفترة التي تعقب ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى إصابة المعدة والجهاز الهضمي ببعض الاضطرابات والانتفاخات، ويحتوي على نسبة من الصوديوم لذلك يحتاج إليها الشخص بعد أن ينتهي من التمرينات خاصة التمرينات التي تؤدي إلى التعرق الشديد، ولذلك يعتبر من أهم المشروبات التي يتم تناولها بعد التمارين لاسترداد الطاقة في الجسم.
مشروب عصير الكرز
يعتبر هذا المشروب ذي المذاق الطيب والذي يحبه الكثيرين من أفضل مشروبات استرداد الطاقة عقب الانتهاء من التمارين الرياضية، وذلك لأن هذا العصير الطبيعي يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل فرص الإصابة بإلتهابات العضلات بعد إجراء التمارين أو تمارين الإحماء، ولكن يحب العلم أن تناول هذا العصير يرتبط بشرط وهو أن يكون العصير غير مُحلى.
