أفضل الأطعمة للرجل الرياضي
أفضل الأطعمة للرجل الرياضي ، تعتبر التمارين الرياضية من أهم الطرق التي يلجأ إليها الأشخاص رجال أو سيدات لأنها تساعدهم في تحسين الحالة المزاجية وتعزز ثقتهم بأنفسهم كما أنه للرياضة أبعاد وفوائد جسمانية متنوعة، لذلك يعتبر الرجل الرياضي الأكثر حظا ويبحثون طوال الوقت عن الطرق التي يمكنهم من خلالها تعزيز العملية الرياضية التي يقومون بها من خلال التغذية، لذلك في عالم المعرفة يمكنك أن تتعرف على أفضل الأطعمة للرجل الرياضي.
أهمية ممارسة الرياضة بالنسبة للرجال
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم، تناول الأطعمة والأغذية التي ينصح بها المتخصصون للرياضيين عادة ما تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، من خلال تناول أغذية غير مشبعة الدهون، وممارسة الرياضة بصورة منتظمة يؤدي إلى انتظام الكوليسترول في الدم وكذلك رفع مستوى الكوليسترول النافع للجسم.
- تساهم في تخفيض الدهون الثلاثية في الدم، أثبتت دراسة أجراها مجموعة من الباحثين الدنماركيون أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام تنخفض لديهم نسبة الإصابة بأمراض القلب التي تسببها عادة الدهون الثلاثية.
- تقليل أخطار الإصابة بارتفاع ضغط الدم، العديد من الباحثين وكذلك الدراسات التي أجريت على مجموعة من الرجال والنساء على حد سواء، أن الأشخاص الذين يحافظون على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أقل عرضة لأمراض ارتفاع ضغط الدم، وكذلك انخفاض نسبة الإصابة بمرض السكري لأن ممارستها تؤدي إلى انخفاض وزن الجسم.
أفضل الأطعمة للرجل الرياضي
- الموز: ويعتبر الموز من أكثر الأطعمة التي ينصح بها الخبراء الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والسبب في ذلك يعود إلى أن الموز يحتوي على نسبة عالية من مادة الكربوهيدرات التي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لكي يقوم بعملية ممارسة الرياضة بصورة أكثر فاعلية، كما أنه يقوي العظام وعضلات الجسم وأعصاب اللاعب وهذا بسبب احتواء الموز على نسبة من البوتاسيوم.
- مادة الكافيين: تعتبر مادة الكافينن والأطعمة والمشروبات التي تحتوي عليها من أكثر المواد التي يمكن أن يتم الاعتماد عليها لتقوية الجسم ولكي يُمد بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة مدة أطول، كما أنه يساهم في تسريع عملية حرق دهون الجسم ليفقد الرياضي وزنه في وقت قليل.
- التوت: يعتبر من أفضل الأغذية التي يمكن أن يعتمد عليها الرجل الرياضي كنظام غذائي جيد أثناء فترة ممارسته للرياضة، وهذا لأن نبات أو فاكهة التوت، تحتوي على مادة “الجلوكوز” التي تعتبر سهلة لغاية في عملية الهضم، كما أنه يحتوي على نسبة من مضادات الأكسدة التي تجدد خلايا الجسم وتحافظ على أنسجته وتقوي عضلاته.
- حبوب الشوفان: يحتوي نبات الشوفان أو حبوب الشوفان على نسبة عالية من “الألياف” التي يمكن أن تكون مفيدة للرياضي في إمداده بما يحتاج إليه من طاقة على مدار يومه كله، كما أنه علاج طبيعي للعضلات والعظام والأمعاء.
- نبات السبانخ: تحتوي السبانخ الخضراء على كمية من النترات التي تساعد في رفع مستوى الطاقة لدى اللاعب او الرياضي ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها تساهم في معالجة العضلات وشفائها من أية أمراض، كما أنها تحتوي على عدد لا حصر له من المعادة والفيتامينات على رأسها فيتامين C والمنجنيز والبوتاسيوم وغيرهما
- البيض: يحتوي البيض على نسبة كبيرة من البروتينات الطبيعية التي يحتاج إليها كل رياضي لبناء عضلاته بصورة طبيعية، لذلك ينصح بأن يكون من أوائل الأطعمة التي يتناولها الرياضي قبل أن يبدأ في تمارينه اليومية.
- الفاكهة المجففة: تحتوي هذه الفاكهة على “الكربوهيدرات” وتساعد الرياضي في أن يحصل على أكبر قدر من الطاقة على مدار اليوم.
