أضرار المكملات الغذائية
أضرار المكملات الغذائية … يسعى الكثير في تناول مكملات غذائية لمد الجسم بالعناصر والمعادن والمركبات الهامة للصحة للحصول على عظام قوي وتمد الجسم بالطاقة اللازمة ولتعويض الجسم بالفيتامينات والحديد اللازم، لكن يوجد لها بعض الأضرار التي تنتج من خلال تناول مكملات غذائية دعونا نتعرف عليها في السطور التالية تابعونا من عالم المعرفة..
جدول المحتويات
أضرار المكملات الغذائية على الصحة
أثبتت بعض الدراسات والأبحاث العلمية أن الإفراط في تناول المكملات الغذائية يسبب الكثير من الاضرار والاثار الجانبية على صحة الإنسان وتتمثل في التالي
- تراكم السموم في الجسم
- زيادة فرص الإصابة بالأورام الخبيثة
- الإصابة بمرض الحساسية
- ظهور بقع حمراء على الجلد
- الصداع الدائم
- الشعور بالألم في البطن
- ضيق في القفص الصدري
- صعوبة في التنفس
- تلف الكبد على المدى البعيد
أضرار المكملات الغذائية لكمال الأجسام
- يحرص الكثير من ممارسي الرياضة على تناول مكملات غذائية بهدف تحسين النشاط البدني ونمو العضلات، لكن الإفراط من تناول هذه المكملات تسبب بعض الأضرار وتتمثل في التالي
- يزيد من الشعور بالعصبية
- وجود بعض المشاكل في المعدة وعملية الهضم
- الشعور بالصداع
- تلف على الكبد على المدى البعيد
تعرف على…فقر الدم
أضرار المكملات الغذائية على القلب
- تزيد المكملات الغذائية على الإصابة بالقلب ويرجع السبب لعدم وصول الدم كافي للأوعية الدموية.
- تكدس مواد كيمائية في شرايين القلب نظراً لتناول مكملات غذائية بنسبة كبيرة
- تراكم سموم بين الأوردة
- صعوبة وصول الدم للقلب بالصورة الجيدة
- زيادة مخاطر الإصابة والتعرض لنوبات القلب والسكتات القلبية
- انسداد في الشرايين
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم عند الإفراط من تناوله يسرع ضربات القلب
- ضعف عضلة القلب
أضرار الإفراط من تناول المكملات الغذائية على الصحة النفسية
- الشعور بالتوتر والقلق النفسي نظراً لزيادة نسبة الطاقة والحيوية داخل الجسم
- الإصابة بالكثير من الأمراض النفسية مثل الشعور بالاكتئاب والقلق
- يؤثر تناول المكملات على تغيير الساعة البيولوجية للشخص
- تسبب اضطرابات في النوم لأنه يحتوي على الكافيين والكرياتين بنسبة عالية
أضرار تناول المكملات الغذائية على الكلى
يوجد بعض الآثار الجانبية التي تنتج على الكلى عند الإفراط من تناول المكملات الغذائية وتتمثل في التالي
- تأثير سلبي على وظائف الكلى ويرجع السبب لأنه يحتوي على مادة الكرياتين
- يحتوي على مادة الكرياتين التي تسبب على تلف خلايا الكلي
- يسبب في عدم قدرة الكلى بالقيام بوظائفها بصورة جيدة
أضرار المكملات الغذائية على العلاقة الزوجية
- تسبب الإفراط من تناول المكملات الي ضعف جنسي
- تسبب إلى انخفاض هرمون التستوستيرون المسئول على القدرة الجنسية لذلك تسبب غلي ضعف جنسي
- يحتوي المكملات على حمض الفوليك الموصي باستخدامه للسيدات لكن للرجال يسبب بعض المضاعفات مثل الإصابة بسرطان البروستاتا.
فوائد تناول المكملات الغذائية
- تناول المكملات الغذائية يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والمركبات المفقودة بالجسم.
- تعوض المكملات نقص الألياف والمعادن والفيتامينات المفقودة من الطعام
- مد الجسم بالطاقة اللازمة
- الوقاية من الكثير من الأمراض
- رفع وتقوية جهاز المناعة
- تعزز نمو الأطفال بصورة سليمة وجيدة وخاصة في مرحلة البلوغ
أشهر مكملات غذائية طبيعية
لتفادي أضرار المكملات الغذائية ينصح خبراء التغذية بتعويض الجسم بالعناصر الطبيعية من المأكولات والخضروات مثل
عصير البنجر أو الشمندر: يعمل هذا العصير على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ومد الجسم بالطاقة اللازمة
البيض: يساعد البيض في نمو العضلات بشكل جيد لأنه يحتوي على بروتينات وأحماض أوميجا 3.
الأناناس: يحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة ورفع وتقوية جهاز المناعة.
البروكلي: يعتبر البروكلي من أشهر الخضروات التي تحتوي على فيتامينات تساعد على نمو العضلات.
الزنجبيل: يعتبر من أشهر الأعشاب التي تعمل على تقوية مناعة الجسم والوقاية من الأمراض وتخفيف آلام العضلات لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول مشروب الزنجبيل بشكل يومي.
وفي نهاية هذا الموضوع سوف أكون قدمت لكم أضرار المكملات الغذائية وأهم الأطعمة التي تنهي عن تناول المكملات الغذائية لأن صحتك تهمنا، لذلك انتظرونا بمعلومة جديدة وعنوان جديد.
