أضرار الأفوكادو

الأفوكادو هي فاكهة لذيذة وصحية تحتوي على الكثير من الدهون الصحية والمفيدة للجسم، كما تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى، تتميز بأنها لا تحتوي على الصوديوم أو الكولسترول أو الدهون المشبعة، لذلك هي مفيدة جدا وعلى الرغم من ذلك فإن الإفراط في تناول من الممكن أن يؤدي إلى أضرار كثيرة.

شكل فاكهة الأفوكادو

تشبه ثمرة الأفوكادو ثمرة الكمثرى في الحجم والشكل الكروي، أما لونها الخارجي فإنه يتراوح بين اللون الأخضر والأسود، واللون الداخلي لها فإنه يكون ما بين اللون الأصفر واللون الأخضر، طعمها لذيذ كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم منها فيتامين ب وفيتامين هـ وفيتامين سي وحمض الفوليك والألياف والدهون الصحية، إضافة إلى البوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

فوائد الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم والشعر والبشرة، كما أن لها فوائد للحامل ولمرضى السكري والسمنة، ومن أبرز فوائد فاكهة الأفوكادو هي كالتالي:

فوائد الأفوكادو للبشرة

  • تحتوي الافوكادو على نسبة كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبهة والتي لها دور في الحفاظ على البشرة.
  • تعمل على ترك البشرة رطبة وناعمة وذات مظهر صحي جدا.
  • تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من عوامل التلف كالتي تنتج من وجود الجذور الحرة.
  • تحتوي على فيتامين هـ الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
  • يحتوي على فيتامين سي والذي يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة مما يجعل البشرة أكثر شبابية ومرونة.

فوائد الأفوكادو للشعر

  • يعمل الأفوكادو على حماية الشعر من العوامل الخارجية التي تؤثر على مظهره.
  • يحتوي على فيتامين هـ الذي يصلح الشعر التالف ويمنع من تساقطه.
  • يحتوي على الدهون التي تزيد من ترطيب الشعر وتجعله أكثر حيوية وانسيابية ونعومة.

فوائد الأفوكادو للحامل

  • الأفوكادو مهم لصحة الحامل والجنين حيث يحتوي على القيم الغذائية التي تحتاج إليها الحامل في تلك الفترة.
  • تحتوي على نسبة من الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تخفض من نسبة الكوليسترول.
  • تحتوي على حمض الفوليك المهم لصحة الجنين ولتكوين جهازه العصبي ونمو الدماغ والوقاية من التشوهات.
  • يحتوي على البوتاسيوم والألياف وفيتامين ب وهي فيتامينات مهمة لفترة الحمل.

فوائد الأفوكادو للرجيم

  • الأفوكادو لا يحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات لذلك هو مناسب جدا أثناء الرجيم.
  • يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول مما تقلل من الشهية.
  • تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والتي لها دور في حرق الدهون المختزنة في الجسم.

أضرار الأفوكادو

على الرغم من القيمة الغذائية العالية للأفوكادو إلا أنه قد يؤدي إلى الكثير من الأضرار عند تناوله بشكل مفرط ولكن يمكن السيطرة على تلك الأضرار بتناول القليل منه والمناسب لكل حالة، ومن بين تلك الأضرار:

  • الأفوكادو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية عند مقارنته بالأنواع الفواكه الأخرى فعلى سبيل المثال 100 جرام من الأفوكادو يحتوي على 160 سعر حراري، و100 جرام من الفراولة يحتوي فقط على 32 سعر حراري.
  • قد يسبب الأفوكادو الحساسية للأشخاص الذيم يعانون من حساسية اللاتكس وهي حساسية تظهر نتيجة البروتينات الموجودة في بعض منتجات المطاط كالقفازات المطاطية وغيرها فيجب توخي الحذر من تناول الأفوكادو في حال الإصابة بهذا النوع من الحساسية.
  • أثناء الحمل مسموح بتناول الأفوكادو كثمرة وليس الأصناف التي تحتوي على الأفوكادو مع أنواع من الجبن التي يمنع تناولها أثناء الحمل لأنها من الممكن أن تؤدي إلى أضرار بالغة بصحة الأم والجنين خاصة الشهور الأولى من الحمل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى