أسباب عدم التركيز

عدم التركيز

مما لا شك فيه أن عدم التركيز من أصعب المشاكل التي يوجهها أي شخص بيننا سواء أكان عدم تركيز في المزاكرة أو في العمل أو في العديد من المجالات الأخرى ويقصد به هو فقدان القدرة على تصفية الذهن وافتقاد القدرة على القيام بالعمليات المختلفة كالمزاكرة أو العمل وغيرهما ، ومن الطبيعي أن جميعنا معرضون للتشتيت وعدم التركيز بإستمرار فهو يصيب جميع الأعمار السنية وسنسلط الضوء في هذا المقال عن أسباب عدم التركيز.

أسباب عدم التركيز

  • عدم إتزان نسبة السكر في الدم بالزيادة أو النقصان .
  • التعرض إلى تقلبات البيئة المختلفة والتي تكون قاسية مثل درجات الحرارة المرتفعة جداً أو المنخفضة جداً .
  • التعرض للضغوطات النفسية والإرهاق والتوتر بإستمرار.
  • قلة بعض العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الجسم مثل السكريات وبعض العناصر المعدنية والفيتامينات وبالأخص عنصري الحديد لأنه يسبب فقر الدم أو حمض الفوليك وفيتامين ب12 او الثايمين .
  • التسمم ببعض المعادن السامة الثقيلة مثل الزئبق أو الرصاص.
  • تشخيص الإصابة ببعض الأمراض العضوية المزمنة كإرتفاع ضغط الدم أو السكري أو مرض السرطان وغيرهم .
  • الإصابة بالحمّى .
  • نقص السوائل في جسم الجسم والشعوربالجفاف.
  • قلة النوم أو ما يسمى بالأرق.
  • التعرض المفرط والمستمر للضوضاء والأصوات المرتفعة.
  • حدوث أي خلل في التوازن الهرموني بسببب حدوث بعض الضمور في الغدد مثل الغدة الدرقية .
  • الإصابة ببعض الأمراض النسفية كالإكتئاب والحزن والوساس القهري والإحباط.
  • التعايش في بيئة مشتتة وتطلب أمور كثيرة تتعلق بالجانب الذهني .
  • عدم تنظيم فترات النوم والنوم لفترات تصل إلى أكثر من 9 ساعات .

طرق زيادة التركيز

  • الحفاظ دائما على تناول وجبة الإفطار في ميعادها .
  • تنظيم وإدارة الوقت وتنظيم المهام اليومية.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية لأنها تخلص الجسم من الأفكار السلبية والتفكير المستمر حيث يمكنك ممارسة اليوجا أو رياضة المشي .
  • الحفاظ على تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها يوميا مثل الفواكه والخضراوات وبعض المكملات الغذائية .
  • الإسراع في عملية معالجة المشاكل العضوية المختلفة التي قد يكون الإنسان مصاباً بها .
  • محاولة الإبتعاد عن أي ضغوطات نفسية .
  • النوم لساعات كافية تتراوح ما بين 7 -9 ساعات يوميا لا تزيد ولا تقل .
  • الحفاظ على أداء المهام والأوليات اليومية التي سبق التخطيط لها في مواعدها المحددة .الحفاظ على الإلتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن يشمل على جميع العناصر الهامة التي يحتاجها الإنسان بشكل يومي .
  • الإبتعاد عن العوامل التي تساعد على تشتت الذهن مثل الصخب وغيره .
  • تناول الكثير من العصائر الطازجة والسوائل الدافئة وغيرها من العوامل التي تساعد على تهدئة المخ .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى