أسباب تشنج العضلات

تشنج العضلات

تعد مشكلة تشنج العضلات أحد المشاكل المنتشرة بين الناس، والتشنج هو حدوث تقلص بالعضلات لا إرادياً، والألم الذي يكون ناتج عن حدوث التشنج قد يكون بأي مكان في الجسم، وعندما يصاب الشخص فإنه يقوم بعمل بعض الأشياء التي تساعده في تخفيف الألم وإزالة التشنج كتدليك مكان التشنج، والتشنج يكون ناتج عن عدة أسباب ومنها الإصابة بأحد الأمراض أو القيام بتناول بعض أنواع الأدوية والعديد من أسباب تشنج العضلات التي سنتناولها فيما يلي.

 ما هو تشنج العضلات

• يطلق على تشنج العضلات الكثير من المصطلحات مثل تقلص عضلي لا إرادي، شد عضل، تشنج عضلي، وهو عبارة عن حدوث إنقباض بالعضلة يتسبب في الشعور بألم قوي ويكون مفاجأ.
• وعادةً التشنج يستمر لعدة ثواني وقد يمتد ليصل لعدة دقائق فقط، كما إنه يعد أحد المشاكل التي قد تصيب أي شخص وحدوثها منتشر جداً بين الأشخاص.
• التشنج قد يحدث بجزء من العضلة أو بها كلها، وببعض الحالات قد تصاب أكثر من عضلة بالتشنج بنفس الوقت، وقد يقوم التشنج بالتأثير على أي عضلة موجودة بالجسم.
• وتعد العضلات الموجودة بكل من عضلات اليدين، الفخذين، بمطقة القفص الصدري، بطة الرجل، البطن، بمنطقة تقوس الرجل، الذراعين، هي أكثر العضلات التي يتم إصابتها بالتشنج.

أسباب تشنج العضلات

أثناء اليوم الشخص قد يقوم بالكثير من الأشياء التي ينتج عنها إصابته بالتشنج، ولكن السبب الأساسي بالتشنج ليس معروف تماماً، ولكن يوجد بعض الأسباب التي لها دور في الإصابة، وتتضمن تلك الأسباب ما يلي :-

• تعرض الشخص للضغط على أعصابة، والشعور بالألم الناتج عن التشنج يزداد مع القيام بالمشي كثيراً.
• حدوث نقص بالدم المتدفق للعضلة وخاصةً خلال قيام الشخص بممارسة التمارين الرياضية.
• حدوث نقص ببعض المعادن كالكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم.
• عدم تناول الماء بالكمية الكافية.
• الدورة الشهرية.
• أشهر أسباب تشنج العضلات إصابة الشخص بمشكلة ما بالنخاع الشوكي.
• الإصابة بمرض السكري.
• الإصابة بخلل عصبي.
• نتيجة القيام بتناول أحد أنواع الأدوية.
• فرط الشخص في استخدام عضلاته.
• الحمل.
• من أسباب تشنج العضلات الإصابة بالفشل الكلوي.
• الإصابة بالجفاف.
• الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
• تقدم الشخص في السن.

بعض النصائح لعلاج أسباب تشنج العضلات

يوجد بعض الأشياء التي عند القيام بها فإنها تساهم في التخفيف من التشنج وعلاجه، ومن تلك الأمور ما يلي :-

القيام باستخدام الحرارة على العضلات

حيث تستطيع أن تقوم باستخدام الحرارة عن طريق الماء الدافيء بأكثر من طريقة سواء بوضع المكان المصاب بالماء أو بوضع قطعة قماش بماء دافيء ومن ثم وضعها على مكان التشنج أو القيام بالاستحمام بماء دافيء، فذلك يساهم بتخفيف التشنج والألم.

القيام بتدليك العضلات المصابة

هذه الطريقة تعد أحد الطرق الأكثر معرفة واستخدام بين الناس، بالإضافة إلى إنها تقوم بتعزيز الدورة الدموية بالعضلات ومن ثم عودتها للحالة الطبيعية لها.

شرب ماء كثيراً

حيث أن أحد أسباب الإصابة بالتشنج هو الجفاف لذا فالقيام بتناول الماء بكثرة يعالج الجفاف ومن ثم التشنج.

طرق الوقاية من أسباب تشنج العضلات

تعد إتباع طرق الوقاية من الإصابة بالتشنج أفضل طريقة لعدم الإصابة به وعد الشعور بالألم الذي ينتج عنه، ومن تلك الطرق ما يلي :-

• القيام بتدليك العضلات بصورة دائمة.
• عدم القيام بالجلوس على القدم لوقت طويل، وهذا لكي يستطيع الدم بأن يصل للقدم.
• القيام بتناول الماء بالكمية الكافية.
• الابتعاد عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية والتي تسبب الإرهاق للعضلة.
• القيام بتمارين التحمية دائماً قبل القيام بالتمارين الرياضية.