أسباب الاكتئاب
أسباب الاكتئاب .. الاكتئاب أحد الأمراض النفسية التي قد يمر بها كل شخص منا نظرًا لتعدد أسباب الاكتئاب التي تختلف من حالة إلى أخرى، لكن بعض الناس يستطيع التخلص الاكتئاب بشكل سريع والبعض الآخر قد يستغرق معه الاكتئاب فترة طويلة من الوقت وقد يحتاج إلى التدخل الطبي والدوائي.
جدول المحتويات
أسباب الاكتئاب
الجينات الوراثية
قد تلعب الجينات الوراثية دور كبير في الإصابة بالاكتئاب، حيث يصاب الكثير من الأشخاص بالاكتئاب نتيجة إصابة أحد أفراد العائلة من الدرجة الأولى بالاكتئاب في السابق.
طبيعة الشخصية
حيث أن هناك بعض الشخصيات الكتومة التي تكتم مشاعرها في داخلها ولا تفضل البوح بها، هؤلاء الأشخاص يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
الإصابة بالمشاكل الصحية
إصابة بعض الناس ببعض الأمراض أو المشاكل الصحية قد تعرضهم للدخول في الاكتئاب وخاصة عند الإصابة بالأمراض المزمنة أو الأمراض التي يصعب علاجها.
اضطرابات النوم
أي اضطرابات في مواعيد النوم أو عدم الحصول على قسط كافي من النوم كل يوم يتسبب في الشعور بالقلق والاكتئاب، لأن قلة النوم تؤثر على النشاط الدماغي عند الشخص.
أسباب الاكتئاب المفاجئ
هناك عدة أسباب للاكتئاب منها ما يلي :.
تناول بعض الأدوية أو الكحول
تناول بعض الأنواع من الأدوية يتسبب في الشعور بالاكتئاب المفاجئ دون وجود سبب واضح من ذلك.
الإقلاع عن التدخين
يعتبر الإقلاع عن التدخين أحد عوامل الإصابة بالاكتئاب، لأن انسحاب النيكوتين من الدم يؤدي إلى التأثير على الناقل العصبي في الدماغ ويخفض من مستوى الدوبامين الذي يمنح الشعور بالسعادة بالتالي يصاب الشخص بالاكتئاب.
الموت أو الخسارة
وفاة أحد الأشخاص المقربين أو التعرض لخسارة شخص من خلال السفر أو البعد جميعها تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والحزن العميق.
أسباب الاكتئاب عند البنات
توجد العديد من أسباب الاكتئاب التي تصيب البنات ومنها:
التغييرات الهرمونية
تعد التغييرات الهرمونية أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المرأة بشكل عام تصاب بالاكتئاب مثل التغييرات الهرمونية التي تسبق فترة الطمث، تغيرات فترة الحمل.
الشعور بالوحدة
تتعرض الكثير من البنات للشعور بالحرمان العاطفي نتيجة فشل قصة حب أو الشعور بالوحدة وعدم القدرة على التفاعل مع العامل الخارجي.
النزاعات
كثرة الخلافات أو النزاعات التي قد تتعرض لها الفتاة مع بعض الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة خاصة في فترة المراهقة من العوامل التي تزيد من مشاعر الاكتئاب.
طرق الوقاية من الاكتئاب
تتمثل الطرق التي يمكن بها للشخص أن يقي نفسه من الاكتئاب في التالي:
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لأنها تساعد في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في الجسم خاصة تمارين الاسترخاء واليوجا.
- التقليل من التعرض للضغوط اليومية والشعور بالتوتر.
- الابتعاد عن الأشخاص الذين يساعدون على زيادة الاكتئاب.
- الحفاظ على الغذاء الصحي.
- تقليل شرب الكحول.
- عدم تناول الأدوية التي تكون من أعراضها الجانبية الشعور بالاكتئاب.
- الحفاظ على العلاقات الجيدة مع الأصدقاء ومع العائلة.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها تؤدي إلى حدوث تغييرات مزاجية.
- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على كافيين أو الأطعمة التي بها مواد حافظة.
- التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة في اليوم يزيد من رفع إفراز السيرتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة.
- التركيز على الأفكار الإيجابية والابتعاد عن الأفكار السلبية.
- الانخراط في الأنشطة الاجتماعية المختلفة وعدم البقاء فترة من الوقت وحيدًا.
الآن نكون وضحنا لكم أسباب الاكتئاب المتنوعة التي قد تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، حتى يتم علاج الاكتئاب يجب على الشخص عدم الاستسلام لهذا الشعور السلبي والبحث عن الطرق التي تساعد في الحماية من التعرض للاكتئاب.
